nogi

dobra forma dobra ciekawe jak nogi

Obiektywnie jest słabszy od Roberta ,słabsze nogi plecy - czyli duże partie ktore sie liczą, to twoja subiektywna opinia że wolalbys wygladać jak frank, nie mówie że jest słaby tylko że jak na scene pro to nie zawojuje

nogi slabe, plecy tez nie najlepsze, ale jego klata zawsze mi sie podobala, szczegolnie kiedys http://s.improveme.se/data/filearchive/25857.510x0.jpg http://forum.bodybuildingpro.com/attachment.php?s=ec0e80f82b52ea27c1a6589841e96d61&attachmentid=3254&stc=1&d=1142230806 [...]

[...] danym tygodniu treningowym dwa treningi push lub pull. Co do samego planu treningowego to nie podoba mi się objętość na poszczególne partie w treningu push. W push jeden na nogi masz przysiadu 4 serie, a na klatkę piersiową masz 7 serii jak nie doliczymy jeszcze pompek na poręczach, które też klatkę piersiową ruszą. Unoszenie ramion bokiem jest [...]

Następnie rozciągamy prostując nogę w kolanie i przyciągając klatkę piersiową do kolanka rozciąganej nogi, trzymamy 10 s bez pulsowania itp. ruchów.

[...] co najmniej jeden dzień przerwy, ale jak w pull idziesz ciężko to ja bym zamienił kolejność i zaczął od treningu pull. Kolejność treningów powinna być Pull Push przerwa nogi grzbiet Masz pewien chaos w planie. W planie push wznosy hantli są pull, odwrotne rozpiętki tak samo. W treningu pull jak dajesz radę to podciągaj się na drążku zamiast [...]

Ale nabity, ale plastyka klatki czy miesnie brzucha bardzo średnie, a wręcz słabe, ale nogi, barki i ramiona oraz forma ogólnie bardzo dobre :-) mam nadzieję, że w Finlandii Robert go łyknie i to spokojnie :-D

Jeżeli skaczesz w przód może to być oznaka tego, że wybijasz się po prostu z jednej nogi.

Po co się podkula nogi gdy jest się w powietrzu :>. Mam 176 wzrostu zasięg stojąc 2m 25cm w wyskoku 2m 95cm na jakiej wysokości mniej-więcej łapię piłkę?

[...] Jedną z nich jest zbicie piłki, czyli tak zwany atak. Jest wiele metod, jak wykonać go poprawnie. Między innymi: - dojść do piłki długim krokiem, - naskoczyć na dwie nogi jednocześnie, - poprzez pięty wyskoczyć w górę (jeśli wyskoczymy z palców, możemy wylądować zbyt szybko na siatce), - zamach ręki następuje od tyłu (dobrze pracować [...]

[...] to wszystko raz w tygodniu. Zrobiłem dzisiaj te ćwiczenia, poprosiłem kolegę który coś tam działa żeby sprawdził poprawność, dodatkowo kazał mi robić ćwiczenia na nogi. W tym planie nie ma ćwiczeń na brzuch czy to oznacza że w tym pierwszym okresie mam zrezygnować z trenowania mięśni brzucha? Chciałem też spytać czy sauna po treningu, [...]

[...] przeczytałem opinie wielu ludzi, z wieloma osobami po operacji rozmawiałem przez gg... I praktycznie wszyscy zaczynali uprawiac kazdy sport(te angazujace prawie tylko nogi mozna szybciej) po około 6 miesiącach. Zreszta podobny czas podał mi doktor z Wrocławia. Nie jest to jakos szczegolnie długo, ale w moim przypadku ZA długo Co do [...]

Czy podczas szrugsów mogą w jakimś stopniu odgrywać rolę nogi? Nie wiem czy czulem je podczas szrugsow czy byly zmeczone po treningu. I jakie jeszcze partie pracuja?:)

[...] popros druga osoba by chwycila Twoja noge i powoli podnosila do gory (prosta w kolanie).. sprawdz czy wystepuje bol, jak tak to przy jakim kacie miedzy podlozem a ramieniem nogi :) jak chcesz poszukac czegos o tescie dokladnie jak wyglada to szukaj TEST LASEQU'A powiedz czy bol promieniuje? np do posladka? bocznej strony uda przez biodro? do [...]

[...] - na siłkę będziesz śmigał 2x w tygodniu, we wtorek lub czwartek i sobotę - jak wolisz; Co do treningu: - trenuj tak: wtorek lub czwartek: klatka + barki + triceps, sobota: nogi + plecy + biceps - dobierz po 2-3 ćwiczenia na duże partie mięśni i po 1-2 na małe, - liczba serii 3-4 na duże partie, po 3 serie na małe - przeplataj treningi [...]

No to co powiecie na taki trening. Siłownia zwykła piwniczna bez maszyn, z dwiema ławeczkami: Poniedziałek - rano bieg pare km, po południu siłownia: KLATKA - wyciskanie na prostej 3x10 - wyciskanie na skosie 3x10 - rozpiętki lub wyciakanie sztangielek 3x10 BARKI - wyciskanie zza głowy w siadzie 3x10 - wyciskanie sztangielek w siadzie 3x 10 [...]

[...] wykonać tych ćwiczeń bo nie masz na to sprzętu więc nie wiem jak za bardzo mam się odnieść do tych ćwiczeń. Teoretycznie 6 serii przysiadów ze sztangą powinno Ci nieźle nogi zmęczyć więc po co kolejne wersje przysiadów? Poukładaj to solidnie i napisz jakim sprzętem dysponujesz będzie łatwiej to ogarnąć. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] (siedząc) 10,10,10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami (siedząc) 12,12,10,10 Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) 12,10,10 Pompki szwedzkie, uniesione nogi 12,12,12 Wtorek. PULL A Podciąganie podchwytem 4,4,3,3,3 Wiosłowanie hantlami podchwytem, w opadzie (stojąc) 12,12,10,10,10,10 tył barków hantlami 10,10,10,10 Sztrugsy [...]

pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]

jak najbardziej bym przelozyl na popoludnie;-) nogi potrzebuja sporo energii, wiec nie zabieraj im tego tylko wykorzystaj cala moc na treningu kopyt