nogi

Jasne, ze nie. DNP odstawione jak tylko pojawilo się drętwienie i nadwrazliwosc stop. 5 miesiecy i nadal nogi dretwe, nadwrazliwe. Z tego co ludzie pisali i po kilka lat trzyma a moze zostac na stale.

Ludzie opisuja jak zniszczylo im to zycie. Nie powiem, moje tez ladnie podniszczylo. W butach nogi non stop nap*****laja, nawet jak sie na kamien stanie przez buta to mocno czuc. W domu wystarczy ze stane na kawalek recznika stopa a druga czescia stopy na podloge- jest nierownosc- juz mocno boli. Jak tylko ktos poczuje jakies dretwienie [...]

Ludzie opisuja jak zniszczylo im to zycie. Nie powiem, moje tez ladnie podniszczylo. W butach nogi non stop nap*****laja, nawet jak sie na kamien stanie przez buta to mocno czuc. W domu wystarczy ze stane na kawalek recznika stopa a druga czescia stopy na podloge- jest nierownosc- juz mocno boli. Jak tylko ktos poczuje jakies dretwienie [...]

[...] hantli na prostych rękach z przodu 4x10 unoszenie hantli na prostych rękach z boku ciała (jak pajacyki) wydaje mi sie, że barki i tak dużo pracują przy wiekszości ćwiczeń nogi: 3x10 przysiad ze sztangą 3x10 ćwiczenie na zestawie do ławeczki na górną część 3x10 ćwiczenie na zestawie do ławeczki na dolną część 3x10 wykrok ze sztangą 3x20 [...]

[...] w ogóle. Wrzuciłeś mało istotne ćwiczenia na łydki, przedramiona, zamiast skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Głównie duże partie mięśniowe, takie jak nogi i plecy. Na nich powinieneś bazować: - wiosłowania, - ciągi, - podciągania na drążku, - siady, - wykroki, - wyciskania, - wypychania. Zapraszam do zapoznania się z [...]

[...] a potem znowu powtórka. Nonsens. Przebudować należy to w sposób Ciężki wielostaw na start w każdy dzień treningowy nacisk jednego dnia na klatę, drugie na plecy trzeciego na nogi. Taki prosty schemat. A drobne mięśnie potraktować jakoś 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia ale też z głową. Jak robisz ciężkie wyciskanie to nie robisz tricka lub przedniego [...]

Dzisiaj wolne ale poświęce godzinę na rozciąganie i rolowanie. Jutro nogi i mam nadzieję, że w końcu dorzucę na patyk w przysiadzie. Ostatnie 3 treningi praktycznie odpadły ze względu na nadwyrężenia.

[...] Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź.

Zaległe wypiski : Środa (15.11) Dostałem paczkę z IHS z nową przedtreningówka. Trening: 15 minut swing kettlem ( system : 5 szybko 10s luz / 10 s szybko 20 s luz/15s szybko 30 s luz/20s szybko 30 luz/25s szybko 30s luz/ 30s szybko 30 s luz 25 szybkie tempo spinningowy rowerek 5/6 minut interwały na spinningowym Rozciąganie Komentarz: Co do [...]

Ja próbowałem różnych ustawień i po prostu w tej pozycji się czuję najlepiej. Wydaje mi się, że to w dużej mierze kwestia proporcji kończyn. Mam 192cm i bardzo długie nogi, poza tym słabe czwórki bo zobaczcie jaka jest przepaść między przysiadem a ciągami. Na tym poziomie jednak kwestie osobnicze i genetyka są bardzo istotne i pewnych rzeczy nie [...]

Czwartek (23.11) Trening: Tutaj musiałem połączyć nogi i łapy więc wybrałem po jednym głównym ćwiczeniu i do domu. A. Uginanie nóg leżąc 4x8powt B. Przysiady atg rampa 5 powt od 40kg do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( [...]

[...] tak. Ale próbowałem innych ustawień i po prostu w tym się czuje najpewniej i najstabilniej. Już omawialem ten temat w tym blogu ;-) Mam ponad 190cm wzrostu i bardzo długie nogi. Przy niższym ułożeniu dupy delikatnie zawijam miednice i kolana zbyt mocno migruja do przodu. Próbowałem właśnie ostatnio innych ustawień i zdejmowalem buty ciężarowe, [...]

ja sie nie wtracam;) rzuc te nogi bo ciekawy jestem przysiadu

[...] Kiedy wszystkie bóle przeszły i zluzowałem z obciążeniami to zauważyłem, że podczas długiego siedzenia bardzo boli mnie jeden pośladek i ból promieniuje do całej nogi. Wtedy myślałem, że mam naderwany ten rejon ale później okazało się, że to uciski na nerwy od kręgosłupa. Moja przygoda z rehabilitacją zaczęła sie od wizyty u dwóch [...]

[...] powolne ruchy ciężko 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt 1 seria zaliczone 2 seria zaliczone 3 seria zaliczone zaliczone ładnie spompowały mi się nogi 120 sek przerwy Interwały na rowerku spinnigowym Na koniec trening windmill, kark , mostki zapaśniczę , zwis na drążku Powracam dziś ogromny power czułem, jednak [...]

Mi teraz na pompkę fajnie wchodzi uginanie ze sztangą ale tak pół leżąc na skośnej ławce ale nogi proste. Trochę takie leżenie stojąc na ławeczce - jak sobie wyreguluję dobry kąt to idealnie pompuje bicki i bark nie boli.

[...] powolne ruchy ciężko 10sek przerwy B-8. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt 1 seria zaliczone 2 seria zaliczone 3 seria zaliczone zaliczone ładnie spompowały mi się nogi 120 sek przerwy Interwały na rowerku spinnigowym Na koniec trening rozciąganie głównie bioder Zestaw A A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: [...]

Środa: Nogi 1. Siady rampa Podjazd pod 200kg, zaliczone. Dla mnie ogromny sukces 2. Uginanie 3. Wyprosty 4. Wspiecia Mam filmik, jutro wstawię. Siła w nogach ruszyła.

[...] powolne ruchy ciężko 10sek przerwy B-8. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt 1 seria zaliczone 2 seria zaliczone 3 seria zaliczone zaliczone ładnie spompowały mi się nogi 120 sek przerwy Interwały na rowerku spinnigowym Na koniec trening rozciąganie głównie bioder Trening interwałowy dzisiejszy : 10 swing 10 przeskoków przez ławkę 20 [...]

[...] powolne ruchy ciężko 10sek przerwy B-8. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt 1 seria zaliczone 2 seria zaliczone 3 seria zaliczone zaliczone ładnie spompowały mi się nogi 120 sek przerwy Interwały na rowerku spinnigowym robię IBUM teraz Na koniec trening rozciąganie głównie bioder Ten trening pociągnę do końca marca, gdyż szykuje mi [...]