nogi

Ja ćwiczę od stycznia b.r., ale nóg narazie nie ruszam. Mam 62 w udzie i 42 w łydce. Uważam, że nogi mam dość duże w porównaniu do reszty ciała dlatego teraz ćwiczę tylko górę. Kiedyś dużo biegałem i jeździłem na rowerze.

sog poleciał:) zgadzam się ze stwierdzeniem, że nogi i kręgosłup to jakby rusztowanie, bo np, żeby pracować na budowie nie można mieć silnej tylko górnej części sylwetki, bo co z tego, że siłę w niej masz jak dźwigając coś będziesz się słaniał na nogach, bo nie będą w stanie utrzymać Ciebie i ciężaru?

JA tez nie cwiczylem na nogi ponad 2 lata teraz od roku cwicze i jestem zadowolony:)ogolnie apre kilo doszlo:^^

nogi moja najmocniejsza silowo partia przysiad to najciezsze pozbawiajace tchu i wyciskajace pot cwiczenie!jak nie cwiczysz nog to znaczy ze nie chcesz miec pieknej sylwetki tylko chcesz byc PAKIER HAHAHAHAHAHAH!pozdro dla tych co sie nie o******lajasog za posta

Słuchajcie a jesli mam 175 cm wzrostu wage 85 i obwod uda 55 i łydki 42 to fajnie moze byc czy jescze napier.. nogi?

mam pytanie ! jeżeli ktoś ćwiczy całe ciało na 1 treningu (ogólno-rozwojówka) to nogi powinien zaczynać jako 1 ćwiczenie czy jako ostatnie !? pozdrawiam !

Hej. Baym prosil o jakis planik dla mnie trenuje juz ponad rok. Moj dotychczasowy plan: Pon:klata+tric sroda: barki+nogi Piatek:plecy+biceps+przedramie Triceps Francuskie wyciskanie jednorącz 12-10-8-8 Papki w podporze tylem 12-10-8-8 Biceps Sztanga 12-10-8-6 Uginanie rak lezac na lawce skosnej 12-10-8-6 Co zmienic czy moge zastosowac ten plan co [...]

Wpisz w wyszukiwarce "porusz" (szukaj w tematach) - nie znajdziesz chyba tylko na nogi. Miłej lektury

Do Mawashi Mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu planu tutaj na forum lub prv. Najogólniej rzecz biorąc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka,biceps,brzuch Wtorek: plecy,triceps, Środa: wolne Czwartek: Barki,biceps,brzuch Piątek: Nogi,przedramie Głównie chodzi mi o dopracowanie planu mój staż to ok 6mieś. ale nie zawsze systematycznie, jednak od [...]

Witam . Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle 1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie ) 2 dzien wolne ;p 3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie ) 4 dzien wolne czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp

wszystkie od razu to bym odradzał; ale np. przez pewien czas biceps/ triceps potem plecy/ klatka mozna probowac układac tego typu plany rownież i na nogi itp. ale jak wspomniałem wszytkiego od razu bym nie robil. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:12:28

no ok masz racje bo w sumie sie przepale i bedzie taki final :/ ok czyli przypuscmy jakbym zrobil taka rozpiske: pon : klatka + biceps wg mawashiii śr: plecy + triceps wg mawashiii pt: barki + nogi ( standardowo splitem) będzie dobrze ? Ps. jeśli nie mam modlitewnika to zastapić to mam uginaniem o kolano, ale robić z supinacją czy normalnie ??

[...] chciał bym poruszyć ręce właśnie i zastanawiam się co będzie lepiej działać ss w ten dzień co robię ręce czy zrobić w poniedziałek ręce np seria łączona albo ss mój plan wygląda tak pon-klata-przód i bok barków wto-przerwa środa-ręce całe seria łączona czwartek-przerwa piątek-nogi sobota-plecy Zmieniony przez - Lyko85 w dniu 2012-03-19 13:24:51

[...] TO REWELACJA NA ŚNIADANIE!!! Jestem od nich uzależniona. Ostatnio robię je z suszoną żurawiną-pyyycha, takie słodziuśkie - POLECAM: płatki owsiane zwykłe(wcześniej namoczone),jaja całe, żurawine mieszam i razem wrzucam na patelnię formując małe i nie zagrube placuszki. Po 3 min smażenia sa gotowe do spożycia. Taki posiłek od rana stawia na nogi.

jesli nie mogles podniesc nogi, poczules przeszywajacy bol, przez okres 5 lat czujes bol i dzieki temu nie mozesz normalnie funcjonowac jako czlowiek trenujacy - z tego wnioskuje, ze zerwales go. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-08 00:30:36

[...] mięśnia a nawet postaci przez której brzusiec przechodzi nerw kulszowy." Poczytałem trochę o tym nerwie kulszowym i mam: "Objawy mogą przybrać postać: - zaburzeń czucia w nodze - mrowieniem części nogi - zmniejszeniem odruchów (kolanowego i skokowego)" Wszystko się pokrywa :( Groźnie to wygląda, bo zaczynam się niepokoić?

Wymiary robisz pod siebie aby Ci bylo wygodnie Wysokosc do siedzenia zrob taka ze jak siedzisz to nogi oparte o ziemie tworza 90 stopni (chyba mnie rozumiesz jak nie to narysuje ) Drugi wymiar to samo tak abys swobodnie bral sztange .... ZADNA FILOZOFIA hehe pozdrawiam

Panowie ma ktoś jakieś zdjęcia z wymiarami sprzętu do ćwiczenia łydek, lub jakiejś prostej w budowie suwnicy na nogi? Może ma ktoś jakiś sprzęcik własnej roboty i mógł by wrzucić fotki z wymiarami. Najbardziej zależy mi na maszynie do łydek, albo jakiejś suwnicy, ale nie tak skomplikowanej jak te oryginalne. Pozdro!

[...] ? wytrzymalosc nie zalezy od grubosci ksztaltownika tylko od sposobu konstrukcji. Ja bym srodkowy ksztaltownik wzmocnil dwoma wspornikami idacymi od srodka to jednej nogi i drugi tak samo idacy w druga strone, wtedy jest pewnosc ze nie peknie na srodku i bedzie bardzo stabilne. a co do skosu to bym zrobi deske na jakiejs szynie (zeby ta [...]

ta prasa na nogi jest zle zrobiona nie da sie na nij poprawinie cwiczyc, wymusza nienaturalny ruch nog. zawias ktory tam jest powinien byc wyzej niz sa rurki do podparcia kolanami oraz bardziej wysuniety w przod pyzaaa wyciag zrob tak zeby nie musial byc przykrecany przyspawaj mu z tylu profil w poprzek, zgrob go wyzszego bo 200cm to zamalo nie [...]