nogi

No dobra ułożyłem to w taki sposób: Środa: klata + biceps Czwartek: barki + triceps Sobota: plecy + brzuch Niedziela: barki + nogi Barki dlatego 2x w tyg, bo bardzo lubię je trenować i mam wrażenie, że po 1 x w tyg. barków, mam mniejsze ich efekty w stosunku to innych partii. Dorzuciłbym gdzieś łydki, ale nie wiem gdzie (najchętniej czuje to w [...]

No dobra ułożyłem to w taki sposób: Środa: klata + biceps Czwartek: barki + triceps Sobota: plecy + brzuch Niedziela: barki + nogi Barki dlatego 2x w tyg, bo bardzo lubię je trenować i mam wrażenie, że po 1 x w tyg. barków, mam mniejsze ich efekty w stosunku to innych partii. Dorzuciłbym gdzieś łydki, ale nie wiem gdzie (najchętniej czuje to w [...]

Myślisz że miałbym dużo lepsze przyrosty gdybym miał osobny trening na nogi niżeli nogi jako priorytet w tradycyjnym planie PP ?

A może zostawię ten plan tak jak jest i dodatkowo będę robić nogi w domu? Mam hantle, więc wspięcia, jakieś przysiady, wykroki . Nie dość że będę miał nogi w Pushu i Pullu to dodatkowo raz w tygodniu popracuje nad nimi w któryś z wolnych dni Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-06-17 14:41:19

Możesz zrobić dodatkowo nogi w domowych warunkach, tylko musisz być ostrożny żeby nie przegiąć. Bo jak treningów będzie za dużo w skali tygodnia to regeneracja może nieco kuleć. taaa gdybym ja to wcześniej wiedział /-)_ wbrew wszystkiemu nogi potrafią sporo wytrzymać :-))

Jesli jest to konieczne to postaram sie wrzucic jakies fotki jak bede miec chwile czasu. Ogolnie to wtgladam tak jakbym byla zlozona z dwoch czesci - od pasa w gore chuda, a dol gruby, nogi nie pasuja do reszty :(

to może ja opowiem o sobie 7 lutego doznałam wypadku w który prawdopodobnie złamałam kostkę w 4 miejscach u prawej nogi.następnego dnia miałam operacje z rana podobno założyli mi śruby i druty ale lekarz nie powiedział mi ile stwierdził ze to jest nieważne. rośćięto mi kostki z dwóch stron z prawej strony 7 szwów z lewej tylko 2 . spędzałam w [...]

Ja również miałem złamanie trójkostkowe w kwietniu 2009. Blacha plus 9 śrub jakoś wszystko się trzymało kupy. Operacje miałem w Olsztynie w szpitalu wojewódzkim, gdzie jest naprawde dobra opieka jak i specjaliści. Bolało tylko w noc po operacji kiedy schodziła narkoza. Ale dali chyba tramal i było okej. Od 22 kwietnia do 17 czerwca gips. Wyjęli [...]

[...] miałam dwie operacje ( druga to wyjęcie śrub i drutów), rehabilitację ( raz w tygodniu 2 godziny) i ćwiczenia w domu. Noga nadal jest do niczego - puchnie, boli, mam sztywne ścięgno achillesa, nie mogę zginać nogi w kolanie. Też nie wierzę, że będę sprawnie chodzić.Ale może się mylę? Czy ktoś ma dłuższy staż po złamaniu i jak sie czuje ?

[...] Podstawa jest zeby sie nie zalamywac. Ja od zawsze jem duzo nabialu czyli wapno zawsze jest dostarczane w duzych ilosciach, jem zawsze sporo owocow i ogolnie staram sie dobrze i wartosciowo odrzywiac. Obecnie biore jeszcze wapno z witamina D3. Mysle, ze mojemu wiekowi (18lat) oraz trybowi zycia zawdzieczam sprawna regeneracje nogi. Pozdrawiam!

[...] reke chodzenie o kulach bylo niemozliwe. Obie konczyny zostaly zespolone operacyjne, w nodze blacha i 11 srub, w tym wiezozrostowa. 4 tygodnie po operacji zdjety gips z nogi, stopniowe obciazanie. Rowno 8 tygodni po operacji pojechalam do lekarza juz bez kul, a nawet bez ortezy. Zelastwo wciaz mam w sobie i niewiadomo mi nic o tym, czy beda [...]

Godzina na trening siłowy, to całkiem sporo, ja z reguły, nie licząc rozgrzewki, robie trening 40-50 minut. Masz stojaki i sztangę? Bo wtedy to już można dobry trening zrobić. Jeśli nie poszukaj na forum treningu domatora. Nogi? W tym planie są nogi? To połowa ciała i żeby je dobrze przetrenować najlepiej nie łaczyć ich z innymi partiami.

[...] poukładania ich w planie treningowym. Należałoby rozpocząć od największych partii i ćwiczeń najbardziej wymagających dlatego warto zacząć w planie od ćwiczeń na grzbiet i nogi. Kolejność może wyglądać następująco: nogi grzbiet klatka piersiowa barki biceps triceps brzuch To taka najlepsza opcja kolejności wykonania ćwiczeń. Dobrać należy [...]

Cpacze :) Ja jeszcze jestem na tym etapie, gdzie nie mozna sie doczekac kiedy wbije igle :) Teraz hcg daje podskornie, zeby nogi odpoczely, bo ja potrafie tylko w uda. Zubron Dzieki za relacje. Moze kiedys wymysla kreatyne inj to latwiej by bylo przetrwac :) Master sie analizuje ;)

[...] mi bylo piatku, ale nie pasowalo 3 dni z rzedu. Myslalem jak rozlozyc treningh na 3 dni uwzgledniajac, ze z klatka wspolpracuje tric i barki, a z plecami bic. Wymyslilem: piatek: klatka i bic, sobota: plecy i tric, a w niedziele: nogi i barki. Potem znalazlem gdzies wpis Lodzianina, ze tak cwiczy i wtedy juz wiedzialem, ze dobrze to rozpisalem :)

Wiec po masterze polece na samym t400 z Malaya ze 2 tyg po 2x 200 mg ew, zeby prop wyparowal i zrobie badania, a wtedy wystartuje z deca :) Bikini nie, do lata daleko :D Jezeli na opakowaniu sa takie nogi to na pewno sybko znajde...;)

Same ciepłe tematy się zaczynają robić, nogi kremami do depilacji i w ogóle :D jeszcze niech ktoś przyjdzie i pomoże z pleckami :D kiedyś głównie takie żarty głownie w dziale spam ale na wesoło czasem w innych tematach też musi być :D

nie chodzilo o nogi, a o to, ze mi wlosy na plecach wyrastaja i maszynka ciezko dosiegnac.

Jak tu walentynkowo %-) %-) Flex wygral %-) ale chyba widzial temat o ktorym pisze. nie chodzilo o nogi, a o to, ze mi wlosy na plecach wyrastaja i maszynka ciezko dosiegnac. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1157075&pid=18844644 a mówiłem ze jeszcze troche a bedą sobie chłopy plecki depilować kremem w dniach walentynkowych to [...]

No i nie idzie w pośladki, w tej górnej zewnętrznej ćwiartce to ja ma kość, a nie chce w jakiś nerw trafic. Zostanie chyba jakiś mostek na hcg, żeby się nogi zagoiły :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-09 23:48:29