nogi

[...] płytkę i 6 śrub-w tym jedna na więzozrost. Właśnie czekam na wyciągnięcie tej śruby-mam termin do szpitala na 14 września i boję się. Co będzie dalej? Bo na razie tylko leżę lub siedzę. Chodzę o kulach bez obciążania operowanej nogi.Kiedy wreszcie będę mogła stanąć na obie nogi i przemieszczać się bardziej komfortowo? Wszystko mnie to przeraża.

[...] jak rozlozyc treningh na 3 dni uwzgledniajac, ze z klatka wspolpracuje tric i barki, a z plecami bic. Wymyslilem: piatek: klatka i bic, sobota: plecy i tric, a w niedziele: nogi i barki. Potem znalazlem gdzies wpis Lodzianina, ze tak cwiczy i wtedy juz wiedzialem, ze dobrze to rozpisalem :) Duzo osob tak trenuje klata-bic, plecy tric. Dla mnie w [...]

[...] pierwsi pacjenci mogą już zaświadczyć o skuteczności innej opisywanej metody. Prowadzona w Instytucie Weizmanna terapia makrofagami, choć nie postawiła sparaliżowanych na nogi, pozwoliła im odzyskać czucie i częściową kontrolę ruchów. Melissa Holley – pierwsza pacjentka leczona tymi komórkami – w 1999 roku miała wypadek [...]

[...] nie wiesz o ile potrzebujesz uzupełnić swoją dietę? Trochę niepotrzebne przyjmowanie suplementów. Co do planu treningowego to też szału nie masz. Jak masz wyleczoną kontuzję nogi to trenuj ciężko te nogi, nie dość, że są tylko raz w tygodniu to ciężary bardzo niskie w stosunku do innych partii. A jeśli nie to trzeba dokończyć proces rehabilitacji [...]

[...] Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. Postanowiłem tylko wyrazić swoją opinię na ten temat. 1. Przede wszystkim ...Gdzie masz trening na nogi??? Nie przyjmuję żadnych wytłumaczeń! Trening bez nóg nie jest wart funta kłaków. Z tego co wiem ćwiczenie nóg i pleców pobudza cały organizm do wzrostu. 2. Pamiętaj o [...]

[...] to ten biceps może nie mieć wystarczającej ilości czasu na regenerację. Nogi nie wiem po co tam wciśnięte na siłę. Kolejny dzień to znów barki, znów coś na klatkę i znów nogi. Ostatni to już szkoda komentować ten trening klatki. Finalnie klatka piersiowa sporo, nogi słabo, barki średnio, ramiona zbyt duża objętość. Zrób sensowny plan [...]

Ok, napisałem domer. Rozpisałem trochę plan inaczej. Dodałem w sobotę nogi żeby też cwiczyc dwa razy w tygodniu ta partie. Klatka plecy pon, czw pompki diamentowe 5x15 pompki wąskie (tarcza) 5x15 pompki szerokie z krzesła 5x15 pompki na krześle 5x20 pompki na misce 5x8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 20,20,20,20 Wyciskanie sztangielek [...]

Wiś na drążku i unoś złączone nogi do poziomu nad podłogą, nie wyżej. Wolno opuść. Nie ma bata że brzucha nie poczujesz. Ale nogi wyprostowane w kolanach czy przyciśnięte do klatki piersiowej? Tutaj wspomniany plank - https://prnt.sc/1r1ssc7. Jest to poprawna postawa? Pytam, aby nie zrobić sobie jakiejś krzywdy.. Generalnie najwięcej poczułem [...]

[...] aerobów, interwałów, stosowanych suplementów. Jeśli masz czas na 3 sesje tygodniowo, zaleciłbym program góra/dół lub FBW. Po prostu, trenujesz górę ciała dwa razy, a nogi raz- z większą objętością lub przesuwasz treningi w kolejnych tygodniach. 1 tydzień – 2x góra, raz nogi, 2 tydzień: 2 x nogi, 1 x góra. [...]

Ja to już kiedyś pisałem, wklejam 2 raz "Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał wasz plan [...]

tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tydzień 3 pon klatka 10-12s wtor plecy 10-12s barki 8-10s czwartek łapy 4 piatek nogi 10-12s tydzień 4 poniedziałek klatka 10-12s wtorek plecy 10-12s barki 8-10s środa łapy 5 piatek nogi 10-12s sobota łapy 6 łapy 1 -pompki [...]

dobra to Pon klata Wt plecy Sr wolne Czwartek lapy Pt barki nogi moze byc? i chvj strzelil moje 2 partie w tygodniu, ale za to bede tak katowal kazda partie po kolei ze przesada edit: Pon. Klatka - plaska, skos dodatni na sztandze, plaska na hantlach, skos dodatni na hantlach, rozpietki Wt. Plecy - podciaganie do klatki, przyciaganie sztangi do [...]

[...] 3s Piątek: Biceps , Triceps 1) Modlitewnik 4s. 2) Uginanie mlotkowe 4s. 3) Uginanie oparte na kolanie 3s. 1) Prostowanie linek odwrotnym chwytem 4s. 2) Wyciskanie wąskie 4s. 3) Prostowanie linek 3s. + wyciskanie hantla z za glowy 3s. nogi po plecach to zly pomysl, lepiej bedzie pon:nogi wto:klatka śro:plecy czw:barki pt: bc+tric reszta wolne

Ocencie mi plan i jezeli cos nie tak to muwcie taki stosuje na cyklu PLAN TRENINGOWY A1B1A2B2 A : klata + barki + triceps B : biceps + plecy + nogi + przedramię A1 Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/8/6powt. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10-12powt. rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt. [...]

Rozpisać ci trening raczej trudno, bo nic o tobie nie wiem. Widzę po opisie, że do treningu nóg podchodzisz poważnie. Skorzystaj może lepiej z tej drugiej rozpiski, gdzie nogi są w osobny dzień treningowy. Wieczorem będę miał chwilę to wrzucę przykładową rozpiskę jaką kiedyś jechałem w podobnym układzie. Tylko akurat w moim przypadku to był plan [...]

[...] na bombie tesc E+deka 500/200mg przez 12tyg.Mam do was pytanie robie trening ponizej 2ty w polowie cyklu mysle nad zminami co poradzicie ? A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie sztangi płasko 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek [...]

[...] nog lezac 4x10-12 wykleki 3x10-12 lydki 1 cwiczenie zamiennie na plaszkowate i brzuchate 4x15-20 martwy ciag lekko 3-4x8-10 PRZEDRAMIE: (laczone z ktoryms cwiczeniem na nogi, np prostowanie nog seria- przedramie seria i tak 3-4 razy) lamana nachwytem stojac 3x10-12 uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac 4x12-15 Co myslicie? Moze byc? Ma [...]

czyli ze moge robic spokojnie taki trening: 1. klatka (klasyczna) 4 x 30 powtorzen 2. klatka (nogi na podwyzszeniu) 4 x 30 powtorzen 3. klatka (nogi i rece na podwyzszeniu) 4 x 30 powtorzen 4. brzuch 4 x 50 5. nogi 4 x 30 ??? czy takie cos moze byc ??? czy np. robiac klatke z waskim rozstawem rak (triceps) mam traktowac to cwiczenia [...]

[...] się o więzadłach. Chodzi o to, że dzisiejszego dnia nieco się zaniepokoiłem. Podczas grania w piłkę, uderzyłem bardzo mocno piłkę dwa razy. W momencie uderzenie i dociągania nogi poczułem jakby noga się przeprostowała. Automatycznie zabolało mnie miejsce pod prawym kolanem, tak na prawo od rzepki, koło tych chrząstek (wybaczcie, kiepski jestem z [...]

[...] i efektywności wykonywania codziennych czynności. Wzmocnienie tej partii przełoży się na ogólną siłę i wytrzymałość organizmu. W codziennym funkcjonowaniu silniejsze nogi pozwolą na pokonywanie większych dystansów pieszo, nawet z obciążeniem (m.in. w postaci siatek z zakupami). Podbiegnięcie na uciekający z przystanku tramwaj czy autobus [...]