nogi

Witam czy taki rodzaj splita (priorytet klata i bic) jest odpowiedni? w kazdej erii od 8 powtorzen lub wiecej(jednak jestem za 8) poniedzialek/ klaata 9serii bic 6 serii wtorek/ plecy 14 serii triceps 6 serii sroda/ off czwartek/nogi 10 serii barki 8 serii piatek/ klata 12 serii biceps 9 serii

NIE WIEM CZY TO DOBRA PROSBA I CZY KOMUS BEDZIE SIE CHCIAŁO ZROBIC ALE PROSIŁ BYM ZEBY KTOS MI UŁOZYŁ DOBRĄ ROZPISKE CWICZEN NA MASE ILOSC POWTORZEN ITP TYLKO BEZ CWICZEN NA NOGI BYŁ BYM WDZIECZNY Z GORY DZIEKI

"wykrok nogą ugiętaą w kolanie (kolano pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi)" -niewiem kompletnie jak to ma wyglądać, prosiłbym o jakieś foto lub rysunek

wczoraj na wfie (biliśmy sie na macie) spadłem na lewe kolano całą masą ciała, poczułem ból. Kolano mi nie spuchło, ale bardzo boli od wewnętrznej strony nogi. nie mogłem spać w nocy, tak mnie rwało, każda zmiana pozycji bolała. czy warto udac się z tym do lekarza, czy to może tylko zbita łękotka?

Witam. Mogę ćwiczyć takim planem? wtorek: biceps+przedramiona środa: klata+triceps piątek: biceps+plecy sobota: klata+bary niedziela: nogi

Jestem drugi tydzień po rekonstrukcji więzadła krzyżowego mam wstawiony implant.Gdy pojechałem na zdjęcie szwów to bardzo zdziwiło panią doktor że nie mogę wyprostować nogi do końca ten sam problem mam do dzisiaj czy może mi ktoś coś doradzić bądź napisać że miał tak samo i co zrobił. Z góry bardzo dziękuje

Potrzebuje szybkiej opinii - czy proponujecie: Dzien 1 (pon): Klatka + Triceps Dzien 2 (sro): Barki + Nogi Dzien 3 (pia): Plecy + Biceps Czy moze odwrócić i robić klatke z bicepsem a plecy z tricepsem? A może powinenem odwrócić któreś dni? Cel masa, bedzie kreatyna.

Witam, pytanie kieruję do wszystkich którzy test w wojsku na różnych etapach przeżyli : Jaki bardzo można zgiąć nogi w kolanach podczas tych testowych brzuszków. Gdzieś czytałem, że maksymalny kąt to 90 stopni, a w praktyce?

Witam pisze tutaj ponieważ uważam że tu znajdują się najlepsi specjaliści.Moje pytanie jest następujące: czy mogę ćwiczyć takim planem że: Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off Nogi Bic + tric off off Zależy mi na tym żeby ćwiczyć jednego dnia ramiona.

Witam poszukuje jakiegoś treningu dla brata który uszkodził(złamał noge). Chce mu pomóc ułozyć trening , mysle na splitem.Problem w tym ze cwiczenia musza byc wykonywane tylko na siedzaco lub lezaco bo za bardzo nogi nie mozna obciazac. bede wdzieczny za porady.

Siemka, moj kumpel dzisija kul sie 1ml deci w posladek i mowi ze jak wpuścil 0,5 to mu slabo sie zrobilo i nogi mu sie az ugieły.To nie jego 1 szot jakby co wiec dziwne zawsze na poczatku moze byc cos takiego ale pozniej??

Witam mam duży problem żeby dowiedzieć się jaką konkretnie mam sylwetkę. Otóż teoretycznie jestem chudy ale mam dużą tendencje do otłuszczania, niby barki wąskie, ale za to grube nogi i lekka oponka na brzuchu, co o tym myślicie?

znajomy (z dość sporym stażem) chce ćwiczyć 3 dni na siłce dzień wolnego 3 dni na siłce itd. i nie wiemy jak połączyć partie. chodzi o sam podział partii nie biorąc pod uwagę nóg (na nogi biegi itp).

waze 56kg 168...jakos tak uzywam kremow podobaja mi sie moje nogi i biust rece twarz tylko chcialabym spalic moj brzuch robilam kiedys brzuszki ale to nic mi nie pomaga zabardzo slyszalam ze jest jakis taki wibrujacego na brzuch wlasnie nie wiem czy mi to pomorze moze znacie jakies lepsze skuteczniejsze pomoce??

pon- klata tricek + brzuszki miedzy klata i trickiem a na koncu przedramie wtorek- plecy i bicek , brzuszki midzy plecami a bickiem a na koncu kaptury sroda- barki ,nogi i brzuch czwartek- plecy , bic i brzuszki a na koncu kaptury piatek- klata triceps i brzuszki a na koncu przedramie co myslicie??

mam laweczke z nakladem 40kg, no i na nogi. nie chce schudnac tylko poprostu nabrac sily. czy samo podnoszenie na laweczce cos da ? slaby jestem strasznie. myslalem ze z 30 dam rade ale ciezko bylo. dzisiaj zrobilem 5 serii po 10 podnoszen z 25kg. jak czesto je powinienem powtarzac? czy starczy co drugi dzien?

Witam Mam problem z przysiadami ponieważ czuje że bardziej wchodzi mi w pośladki niż w nogi. Możliwe też że to przez gen do tej partii mięśni xd. Robiąc przysiady robie je do maksymalnego obniżenia. Co zrobić żeby to ćwiczenie bardziej wchodziło mi w uda? Obniżać sie tylko do kąta 45 stopni?

jak pobudzić nerw kulszowy, który był uciśnięty wypadniętym dyskiem na poziomie L4-L5 przez okres około 6 miesięcy co w konsekwęcji spowodowało niedowład kończyny dolnej poprzez brak możliwości stania na palcach lewej nogi.

Witam ze wzgledu na prace fizyczna zalezy mi na tym zeby rece robic na koniec tygodnia(weekendy wolne mam) czy taki trening ma sens i czy przyniesie dobre efekty w polaczeniu z dobra dieta i suplementacja: PONIEDZIALEK- klatka, brzuch WTOREK- nogi cale SRODA- plecy, kaptury PIATEK- barki cale SOBOTA- rece cale z gory dziekuje za pomoc...

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał