[...] będzie jeszcze fajniejsze, bo migdały słodsze i będą zbędne dodatki. Tyle, ze aktualnie nie mam ich czym przerobić, no i też nie chce mi się bawić A kupne i tak nie jest złe. Są gorsze rzeczy a czymś trzeba uprzyjemniać sobie życie "Miękkie nogi" --> ja do dzisiaj nie mogę do siebie dojść, bo co trening pogarszam stan poprzedni
NIE JEST DOBRZE® nie ide dziś na trening, bo ja ledwo podnosze nogi żeby sie powoli przemieszczać z miejsca na miejsce (z dokładnością do chwiejności w kolanach), więc na chwilę obecną na myśl o bieganiu/podnoszeniu nóg powyżej kolana/kopaniu śmiech pusty mnie ogarnia dziś dogorywam a swoją drogą, to ja chyba coś kiepsko stoje z matmą [...]
[...] 75 przysiadów 50 mountain climbers 25 burpees czas: 39:27 ========================================== komentarz: najpierw na skakance skakałam po boksersku, czyli z nogi na noge i liczyłam 100 na jedną, ale potem uznałam, że treningowo rozsądniejsze będą skoki obunóż burpees w zasadzie od połowy pierwszego obwodu wyglądały następująco: [...]
[...] nie wiem, jak sie nazywała ) -> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x szybkościówki po 10 kopnięć zanim panowie wpadli mi pod nogi -> szybkie rozciąganie ================================= jestem miszcz źle sobie wymierzyłam w worek, zamiast goleniem - kopnęłam stopą i w efekcie mam cud urody [...]
[...] - wypad w tył pod kątem, powrót - wypad w bok, powrót - wypad w przód pod kątem, powrót - wypad w przód, powrót (idiotycznie przy tym wyglądam \-) ) 13. odwrotne brzuszki, nogi proste 20x 14. skakanka 3min 15. pozycja trumienna ® \-) -> rozciąganie =================================== maaaaaaasaaaaaaakraaaaaaatooooor!!! tyle powiem \-) Martunia, [...]
[...] bieganie, pompki japońskie, przysiady, brzuchy, rozgrzewka stawów + w parach: rzut między nogami partnera 1x10 -> techniki: - partner leży w gardzie, trzeba mu przerzucić nogi na jedną stronę i przejść do pozycji bocznej - j/w plus wejście na partnera i założenie dźwigni na łokieć -> zamiast sparingów: - techniki z trenerem - obrona przed g&p, [...]
[...] tydzień temu rolki i dziś wybrałam się na przejażdżkę po raz pierwszy od... 15 lat %-) ogólnie pozytywnie, bezwypadkowo, ale już wiem, czemu za dzieciaka miałam takie fajne nogi, jak pół dnia na rolkach spędzałam :-D teraz czuje ból w tyłku i udach, ciekawe, co będzie jutro \-) aaa, i ten... robią mi się prążki na barkach 8-) Zmieniony przez - [...]
4.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - jeden partner leży na glebie, drugi w stójce ma obejść wyprostowane nogi, położyć kolano na brzuch i skończyć ciosem/ciosami - j/w, tylko w różnych wariantach - "Święta Trójca" czyli 50x: pompki, brzuszki, przysiady %-) - podciąganie na drążku (podchwyt) 1x max: w moim przypadku x4 :)) [...]
[...] komendę: powstanie z leżenia na ziemi + 4 ciosy proste na tarcze + pad na ziemię - na komendę: techniczne powstanie + 4 ciosy proste na tarcze + powrót na ziemię - wejście w nogi z obaleniem - j/w, ale partner sie broni - j/w z możliwością zakładania technik kończących - sparingi: parter x1 ==================================================== [...]
[...] biegu na koniec, bo mi bieżnie wszystkie zajęli :-| czas: 45:13 + 10min orbi =================================== kierwaaaa, myślałam, że umrę #-P po obwodach trzęsły mi się nogi, chciało mi sie płakać, sił już na nic nie miałam... masakra! Nie wiem, co sie dzieje (kurde!) ale niech sie przestanie dziać @-) Seba \-)};-) Zmieniony przez - Lady M w [...]
4.10.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przetoczenia z gardy motylej - powrót do gardy pajęczej - wejścia w nogi do obalenia - obijanie partnera ciosami bokserskimi ======================================== stwierdzam, że odkąd wróciłam na regularne treningi, to mam misję jak Kapitan Bomba w pierwszych odcinkach: nie dać się zabić %-) środowy [...]
[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - czasówki na pełnym gazie: brzuszki (w moim przypadku spięcia), pompki, wyrzuty nóg ze stójki, mountain climbers, pajacyki, burpees - wejścia w nogi z obaleniem, warianty różne - gilotyna z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 ===================================================== radość po treningu była wykładniczo [...]
15.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - latający scyzoryk + dźwignie na nogi po wylądowaniu na ziemi - obalenia - sparingi w parterze - krótka wytrzymka: bieg w miejscu plus na komendę burpee, przewrót w przód lub wyskok z kolanami do klaty ==================================== Jestem zmęczona, niedospana, obolała i głodna @-) Aga, neee, za wcześnie [...]
22.01.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z wyniesieniem - obejście żółwia rolowaniem - techniki różnorakie Micha (B/T/W): 190/39/125 (poszalałam z białkiem %-) ) ================================ Miło sie zaskoczyłam, że nie miałam problemów z wyniesieniem 80kg kolegi :-) Chociaż po treningu nieco czułam plecy. W sumie powinnam sobie [...]
[...] między obwodami to ok 2 minuty. 1A - musiałem zrobić dodatkowe serie by zaliczyć pełne 25 powtórzeń; na plus - wszystkie podciągnięcia do klatki piersiowej, minus - trochę nogi latają, w następnym treningu skupię się na tym elemencie. 1B: z pompek jestem zadowolony, barki delikatnie poniżej łokci w każdym powtórzeniu, do poprawy pozycja głowy - [...]
ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]
[...] piersiowej. Tylko strasznie duszno. BCAA coraz bardziej mi odpowiada smakowo. Po treningu nie zamierzony 10minutowy spacer. Rower mi się przebił. Jutro prawdopodomnie zrobię nogi oraz przedramiona. I jeszcze jedno. Dzisiaj przed moim treningiem strasznie lał deszcz, więc musiałem poczekać aż przestanie i leżałem na kanapie mama mówi- Nie idź [...]
Parę razy pływałem z zegarkiem. Niestety, raz policzył co chciał, innym razem co mu było wygodniej ;-) Nadaje się i owszem, jednak jeśli robiłbym na ten przykład 50 długości basenu utrzymując styl, wskazania byłyby w miarę realne. Szlifując technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar [...]
Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki
