[...] wystarczajacej ilości budulca to z czego Ci mięśniej urośnie?? No to Copkiller ile ćwiczysz?? Ja nie powiedziałem ze ktoś kto ćwiczy więcej ma większą wiedze, tylko że ma większą wiedze praktyczną Czyli Ekipa robisz jak ja na nogi trening na gęstość (albo na rzeźbe) ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]
[...] z hantlą 7/8/9 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach 6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi stepu) Plus swoje 10 minut na nogi Trening ok,momentami nogi bolały.Zrobiłam dziś ze względu że nogi jutro przerwa i we czwartek zobaczę czy szyja już sprawna będzie bo wydaje mi się że jest z nią dobrze. [...]
Siemanko ponownie. Mało czasu przez ostatnie dwa dni na wpisy więc aktualizuję teraz wczorajszy dzień i środę. W środę zrobiłem ostatnie nogi. Trening bardzo przyjemny, bez ciężkich siadów, w zasadzie sama izolacja, serie bez upadku mięśniowego. Po treningu 45 minut cario na bieżni i tyle. Mimo, że jakoś mocno się nie zajechałem, a trening robiłem [...]
[...] do biedronki i kup sobie taka mase w pusze do andruta o smaku kokosowym ja próbowałem tylko troche ale b. dobre jak dla mnie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` kurde spałem tylko 4h nawet nie całe, troche padniety jestem ale mysle ze STANOFUSION mnie przed treningiem postawi na nogi Trening planuje ok. 14 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-16 09:49:38
[...] trzeci tydzień czwarty trening. Trening jak trening bez większej rewelacji. Menu około treningowo węglowodany wyżej a po południu pójdą warzywa i na wieczór białko. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,110x6 Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest lepiej. Prostowanie nogi w siadzie: -4 [...]
[...] NA PALCE STOJĄC X 20------90 kg x 20 1c SCYZORYKI--------------------------CC x 8 Cała składanka wykonana pomyślnie x 10. WODYN Obawiałem się jak zwykle tego treningu, nogi zawsze najbardziej mnie stresują. No ale wszystko pięknie zaliczyłem z zapasem. Druga seria trochę mnie przestraszyła że mogą być małe problemy z mocą, ale czym dalej [...]
[...] ostatniej serii. 3a: Proste ćwiczonko a ciężkie 3b: Byłam tak styrana+ dalsza walka z równowagą, no i wynik taki, jak widać Aeroby dobiły moje i tak niestabilnie stojące nogi. Trening udany -------------------------------- POMPKA CZALENDŻ 73 (10,10,7,8,6,7,8,5,3,6,2, 1 ) W dniu z treningiem idą masakrycznie Kompleks witaminowo- [...]
[...] z rana na badania krwi :) , wróciłem to szamka , troszkę jeszcze poleżałem i później szykowanie szamy na cały dzień , posiłek i jazda na trening , dzisiaj poleciały nogi :) Trening : 1. Wyprosty nóg siedząc 2x30 25kg , 1x15 55kg 1x15 65kg 2. Przysiady ze sztanga z przodu 1x4 100kg brakło kogoś z tylu bo poszło by więcej :/ , 1x9 80kg [...]
[...] totalna porażka , budziłem się co chwile , w ogóle nie mogłem spać od środka nocy :/ , rano perso , cardio 45min. I start refeed day! Zjadłem posiłek pre i poleciałem robić nogi , trening cudowny , ciut więcej ww i nogi paliły :) , po południu zrobiłem własna pizzę gdzie mogłem sobie wliczyć e makro. Dieta: 1-3. 40g B + 120g ww + 5g T 4. Pre wo [...]
Sroda-15.5.2019-Redu tydz.4 Wczoraj poszły nogi,trening udany :-) Dzisiaj za to był Push,trening również spoko. Tak ogólnie to forma na +,siły są nadal więc śmiało można trenować :-) Ktoś z was bywa na zawodach w Sopocie,znacie jakieś tanie noclegi ? Mogą być ciut dalej bo i tak będę swoim samochodem :-) Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak [...]
18.09.2017 Mało czasu dzisiaj więc się nie rozpisuje. W poniedziałek wypadło mi na nogi, trening ujowy, nie będę ukrywał. Strasznie mało mocy, ciężar mnie gniótł :-/ Nie wiem czym to spowodowane, ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min [...]
Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]
03.10.14r. Dzisiaj 6 tydzień 3 trening masa. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x70 -zasadnicze -85x10 x 3 serie Robiłem raz wąsko raz szeroko Prostowanie nogi w siadzie: -4 serie 20,15,15,15 od 60 do 75kg Martwy ciąg na prostych nogach -rozgrzewka -80kg x 12 -zasadnicze -95x10 x 3 serie Ugięcia łydek stojąc suwnica [...]
REDUKCJA DZIEŃ 5 Siemanko - 03.03.2017 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Kolejny zaj**isty trening, mimo zamułki przez cały dzień, poszedł mój mix który postawił mnie na nogi %-) Trening totalna masakra, jak się przyłożysz to giry przeorane niemiłosiernie, fronty w zakresie 25-15 z dropem, ten Przemek chce nas pozabijać }:-( Na filmiku z frontów [...]
no wczoraj już było lepiej. Gorzej trawiłem trochę ale trening wyszedł dobrze pomimo ociężałego żołądka. Dzisiaj Nogi + brzuch . TRENING BARKI + TRICEPSY +BICEPS 1.wyciskaniena amszynie 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Przyciąganie sztangi do klatki 4xmax 4.wzonsy hantli przodem 5.Face pull 3xmax + drop set co serie 6.Wprosty [...]
[...] 20x260kg x4 20x260kg x8 20x270kg x8 Brzuch Plank x 4 serie Waga 93,4kg Cardio 25min Krokomierz pokazał 21 tyś Odczucia: Mega back pumpsy na prostownikach.. i wypadło na nogi… trening średni ale praktycznie po każdej serii opierałem się lub siadłem aby odciążyć plecy i tak cały trening.. siady poprawiona głębokość i powoli będę ponownie [...]
[...] bym chciał mieć a już do startu tyle co nic 3tabsy tussi+200mg kofeiny+10g argininy + kawa (dla samaku) i Ogień Nogi (trening robiłem na Funficie są tam mega maszyny na nogi na których chyba najlepiej je czuje ) 1.Wyprosty na maszynie jednonóż 4s po 20 powtórzeń 2.Uginania na maszynie jednonóż 4s po 20 powtórzeń 3.Siady ze sztangą na [...]
[...] tydzień drugi trening. Dzisiaj planowany trening nóg. Wczoraj przy treningu klatki i bicepsów odczuwałem brak mocy po piątkowo-niedzielnych manewrach.Nigdy więcej. Dzisiaj nogi-trening taki mam plan: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,110x6 Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest lepiej. Prostowanie nogi w [...]
Dla 16 latkow
