nogi na koncu czy na poczatku

[...] krzyczą, że ma oddawać -Jeden janusz ma rozj**any nos bo próbował leżącego ojca odciągnąć od łódki za nogę i dostał drugą nogą z kopa -Dwóch policjantów ciągnie ojca za nogi i mówi, że jedzie z nimi na komisariat bo pobił człowieka -We wszystkich oknach dookoła stoją sąsiedzi -Moja stara płacze i błaga ojca żeby zostawił łódkę a policjantów [...]

[...] odpowiednimi ludźmi "czynniki" są zadowolone to i firma rośnie bez przeszkód no bo niechby tylko ktoś pomyślał żeby jakie przeszkody robić ! już by mu tam przypomnieli skąd nogi wyrastają ! ewentualnie jakaś dzisiaj dojrzała pani a kiedyś dziewczynka przypomniała by sobie kto jej rękę na kolanko kładł i tak dalej ... tak więc jak była konieczna [...]

[...] 4x10 18kg 6. Uginanie leżąc R12 12x50 / 12x65 / 15x60 / 15x60 / 17x55 / 16x55 7. Uginanie siedząc 5x 12x25 / 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 No to w końcu solidniej zrobione nogi ;-) Niby dość lajtowo, głównie maszyny, wszystko z dużym zapasem, ale i tak od razu poczułem się lepiej ;-) Pompka bardzo fajna, po dwóch pierwszych ćwiczenich była [...]

[...] nic nie jedzone to przj**ane xD ——- Jak już wbiłem to coś skrobnę Waga trzyma sie na lekko plus 109kg A forma chyba powolutku postępuje Wiadomo cardio jeszcze sporo to nogi zmęczone wiec musza odpocząć Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba dociąć ile sie da a potem jak sie odpocznie i podładuje powinno to nabrać wyrazu W [...]

[...] to ;P najbardziej poleciały plecy nad którymi najbardziej pracowałem ;( dlatego jak za te 5tyg uda sie wrócić zeby zaczac mase to od razu plecy pójda dwa razy w tyg. dziś nogi i w sumie już bym poszedł je zorbic a dopiero po 18;/ jednak ciągle robie rozeznanie poczekam jeszcze miesiac i chyba zmienie godziny otwarcia sklepu z 9-18 na 11-20 i [...]

[...] może wagowo nie jakoś dużo ale wiadomo teraz z roku na rok już jest ciężej dokładać kilogramów. Siłowo nie ma najgorzej jak na taki etap redu, wczoraj solidnie dowalanie nogi i w sumie na hack siadach chyba nawet na masie tyle nie siadałem ;) ale po takim treningu potem dwa dni umierania. nie chce tez chwalić ale kolana przestały bolec bo [...]

[...] Cardio 5x35min, bez zmian No i nowy trening: Pull1/Push1/Legs1/OFF/Pull2/Push2/OFF w Push1 mocniej klatka w Push2 mocniej Barki i jeszcze mam zestaw Legs2 z tym że nogi raz w tygodniu będą robione :) Ale wszystko na bieżąco :P w sumie to nie ma jakiś wymyślnych ćwiczeń czy coś dalej wielostawy itp. wprowadzone metody treningowe takie [...]

[...] w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i nie trzymaniem miski ale to od miesiąca bo co z [...]

[...] w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i nie trzymaniem miski ale to od miesiąca bo co z [...]

[...] w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i nie trzymaniem miski ale to od miesiąca bo co z [...]

[...] jest ok? Zastanawiam się co jeszcze kupić oprócz acardu i oleju lnianego. Skrócona ankieta: Wiek 28, waga 100, wzrost 188, pas 97, biceps 42, udo 60, klata 119. Priorytet to nogi. Jeszcze będę opisywał swoją historię i przeżycia, ale żeby nie pisać za dużo w jednym poście. To jest na przykład to co dzisiaj zjadłem: + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: [...]

[...] razach póki co, więc nie rezygnuję, zaciskam zęby i działamy dalej. Teraz do soboty myślę, ze wleci tylko jeden trening jakiś - nawet nie wiem co,powinienem zrobić mocniej nogi, ale z racji że w środę mam siatkę to odpada. Na ustawkę powinienem być wypoczęty i w zależności ile pracy będzie i czasu na zrobienie treningu pomyśle czy machnąć np. [...]

[...] wewn) jak i palce u dłoni, więc na pewno idzie coś do przodu Kolejna wizyta u fizjo za 8 dni ,a w najbliższy piątek ostatni zastrzyk z synocromu. Dzisiaj mogę jedynie zrobić nogi bo odpada trenowanie góry. Jestem na nogach od 6 rano wyjątkowo i chce mi się trochę spać ale jakbym się teraz położył to mogłoby być gorzej, aby sie potem zebrać. [...]

[...] na suwnicy poziomej i na dwugłowe, na filmiku widać po jednej przykładowej serii, w tym ta na poziomej to mnie zmasakrowała przeokrutnie, dawno tak mi nie napuchły nogi jak dzisiaj podczas tego treningu. Sam trening jak pisałem - świetny, aeroby minęły kolejny raz bez problemu, tylko czas treningu trochę się wydłużył w porównaniu do [...]

[...] Oczywiście na jakichś dodatkach tego typu co napisałeś to pewnie jest to kilka razy mocniej spotęgowane, nie bede przesadzał 8-) Dzisiaj w końcu trochę tej 'pompki' było bo nogi zrobione, ale czułem od poczatku ,ze jednak dostają one ostatnio mocniej w kość i są przemęczone. Drugi trening nóg w ciągu 4 dni to jedno, a szóste na ostanie 7 dni [...]

[...] https://i.imgur.com/zqv7SFy.jpg Pilnowanie Franka i Reni podczas zajęć %-) https://i.imgur.com/Wxyi4It.jpg Od poniedziałku byłem na 2 treningach nogi lekko i klatka+plecy, dzisiaj mam wizytę u fizjo bo niestety podczas zawodów sumo %-) skreciłem staw skokowy lekko ale to już się prawie zagoiło, ale też ponaciągałem [...]

[...] się oddychało i czułam że nie idę tak mocno jak zwykle. Przede mną było 7 kobiet, miałam nadzieję że na zbiegu uda się coś nadrobić i którąś dogonić. Idąc patrzyłam pod nogi, bo kamieni było mnóstwo - to cecha charakterystyczna Bieskidu Wyspowego, te góry powinny się nazywać kamienne |-) Nagle widzę jak na ziemię lecą wielkie krople jedna za [...]

[...] Ostatni podbieg przed metą był długi i łagodny, normalnie spokojnie można by truchtać ale nie dałam rady. Siły były, próbowałam nawet kilak razy. Niestety po pierwsze nogi się zapadły w śniegu co męczyło dużo bardziej niż żywy marsz z kijkami a wcale jakieś szybsze nie było. Po drugie śnieg bardzo ograniczał widoczność, czasem widziałam [...]

[...] Dietę udało sie nawet ogarnąć - głównie koktajle, kanapka i baton ;-) Dobre to było. Siłowy odpuściłam, bo w planie były m.im. nogi a po tych 17km moje nogi chciały do jacuzzi %-) Normalnie mam w piątki 40 min. owb1 więc spokojnie można to z siłowym połączyć. 16.11 sobota Trening grupowy ocr. Takie [...]

[...] i tak na zmianę aż do długiego płaskiego odcinka u podnóża góry, gdzie została w tyle. Podejście na Szczebel bardzo trudne, długie i strome. Trzeba było patrzeć gdzie się nogi stawia, mnóstwo kamieni i korzeni. W sumie kamienie to były na całej trasie, bardzo kamienisty ten Beskid Wyspowy i zastanawiam się nad kupnem innego modelu butów, [...]