nogi i

[...] i nie czulem sie jakos na silach. Dieta dzisiaj ladnie trzymana tylko po treningu zjadlem kopytka z bigosem Tak jak obiecalem filmy nagralem Wypiska: Filmy: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 6x9 http://www.youtube.com/watch?v=BGRcISwxhfA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 9x21 [...]

[...] ze 47.5 kg pojdzie na nastepnym treningu. 2. Juz ciezko szlo. Ale wszystko powoli i dokladnie. 3. Nie bylo zle. 4. Lepiej niz ostatnio. Jeszcze dorzuce kilka kg. 5. Lekko. 6. Coraz to lepiej idzie. Dzisij z pomoca, wiec po 10. 7. Nie lubie robic tak malo powtorzen. 8. Lekko, probowalem polozyc sobie na nogi 1,25kg ale caly czas mi spadalo.

PLAN A nogi: -przysiady ze sztanga 2s. -martwy ciag 2s klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s. plecy: -wioslowanie hantla 2s -sciaganie wyciagu za glowe 2s barki: -wycisaknie hantli 3s triceps: -wysiakanie fransuskie sztanki lezac 2s. biceps: -uginanie ramion ze sztanga 3s. brzuch łydki: -spiecia na palce ze sztanga 2s PLAN B nogi: -przysiady ze [...]

propsz eo usuniecie wypowiedz "pawerty" poniewa znie skaczyłem wtedy dodawac fotek a on juz napisał. Chce zeby ten topic łądniw ygladał iz eby miało to rece i nogi. Skasujcie całkowicie ta wypowiedz eby po nim sladu nie zostało :) pozdrawiam I jesli bym mogł prosic to podwiedcie na jakis czas temacik ;) ZACHECAM DO KUPNA :) SUPER [...]

[...] Bula has quit IRC (Quit: Lost Terminal) -!- Endrju has joined #polska <Endrju> cześć wam <Zych> Endrju ratuj się! Mamy kataklizm! -!- Zych has quit IRC (Quit: W_nogi!) <Endrju> Co jest? <amanda99> Cze polkikash????!!?! <Endrju> :O -!- Endrju has quit IRC (Quit: Jak nie w nogi to w twarz!) <amanda99> skat [...]

[...] a nie bokserów ślady będą iść, dlatego wg mnie boks podupadnie. Chciałbym widzieć ich miny po spotkaniu z bokserem...Bezcenne!! Ich mina będzie taka sama jak spotkają zapaśnika, przekrojowca, thaiboksera, i pewnie jeszcze zawodnika TKD. Ale bardzo bym chciał zobaczyć takiego pseudoboksera po 2ch treningach jak jakiś zapaśnik mu w nogi wchodzi

[...] chce poczytać od czasu do czasu, czy ogląda telewizję to o nich wie. Jeżeli nie tacy zawodnicy są znani to nie wiem kogo Ty oczekujesz, że będzie potrafił postawić boks na nogi. Zbaczacie z tematu, więc wybaczcie, że nie wchodzę tak bardzo w dyskusję i odpisuję tylko na rzeczy które tematu się tyczą, a przez ostatnie strony jedynie WBC pisał [...]

Dzisiaj uciekł mi trening ( biceps + triceps + przedramię ), mając jutro trening nóg mogę dorzucić tam biceps i triceps normalnie, czy lepiej przesunąć trening o jeden dzień i jutro dać biceps + triceps + przedramię a w sobotę nogi?

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje, barków nie robie Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-29 14:49:29

[...] szczególnie chodzi mi o witaminę D? Dodam, że biorę jeszcze witaminy TOP10 od Activlab :-) Ja mam napisane na magnezie, że 1 tabletka dziennie, a szamam po 5-6 jak mnie nogi bolą :)) i jakbym powiedział, że nic się nie dzieje to bym skłamał bo dzieje się dużo: ból nóg mija 8-) Nadmiar wypocisz lub oddasz w inny sposób, więc się nie martw. [...]

aaa jutro to nogi+barki bym zrobił wszystko mi chodziło czy dziś sie meczyc... sorki ale 2 razy mi sie wkleiło bo myślałem że nie weszło.. Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-26 21:27:09

klata biceps przedramie plecy brzuch bary triceps przedramie nogi brzuch nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06

a przysiad, pełny przysiad do końca z nogami za szeroko/za blisko siebie szkodzi. Jest to po prostu nienaturalny ruch dla kolan, nadrotacyjny. Dla kobiet polecam normalne przysiady, z małym obciążeniem, do tego atakować wykrokami nogi. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-24 14:02:29

Nie wiem co mi się j**ło z tym prostowaniem, naturalnie, że chodziło mi o uginanie NN w leżeniu }:-( A co do 5. to nie prostowanie NN w siadzie, jest taka maszyna, na której teoretycznie pracuję mm. dwugłowe i łydki i zginasz nogi. nie wiem jak to sie nazywa, przepraszam %-)

Zdjęcia w podstawowych pozach, przód luzem, bicepsy przodem, bicepsy tyłem, najszersze przodem/tyłem, nogi, klatkę bokiem możesz dać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 15:51:10

ja bym tak zrobił: pon klata+bic sroda plecy+triceps pt barki sobota nogi ALBO J/W Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-06-12 16:38:31

Albo tak jak ja teraz . Pon- Klata+ przedni i środkowy akton barków sroda plecy+tylni akton barków piątek Biceps+triceps i sobota nogi

Pon- Klatka+bruch Środa-Plecy,kaptury+brzuch Piatek -Bic,tric,bark+brzuch Sob -Nogi Czy taki trening jest dobry? Głowny cel zwiększenie łap;) oczywiscie dietka jest na+ :) Zmieniony przez - misiekox23 w dniu 2013-06-25 16:58:40

Dobra pozmieniałem tak, zeby mi pasowało. Oba baniaki ważą 5,4 kg Obwód: Brzuch: Unoszenie nóg z wypchnięciem 20x Prostowniki: &#8221;MARTWY CIĄG&#8221; NA PROSTYCH NOGACH &#8211; Zamiast sztangi, dwa baniaki do rąk i to samo? Może być? 15-20 Nogi: Wykroki z hantalami x20 (czyli 10 na jedną nogę jakby) Grzbiet: Wiosłowanie hantlami w [...]

Bardzo ładne i proporcjonalne nogi. Ogólnie cała sylwetka estetyczna bez jakichś widocznych braków czy nadmiarów. Jeśli chcesz zbudować większe pośladki a ograniczyć przyrosty ud zrezygnuj z 1 ćwiczenia na nogi a dorzuć coś na pośladki, np. martwy ciąg na prostych nogach.