nogi i

Przemku Na jakim poziomie trzymasz na masie Estro, że te nogi i tyłek masz ciągle takie suche ? Czy może genetycznie już tam masz największą susze ? Co masa u Ciebie to widzę, że nawet jak coś podleje to na pewno nie nogi i tyłek :)

Dzisiaj nogi, i na koniec poszły hack siady. 3x15, z zabójczym ciężarem 30kg %-) Ale mnie tak zmasakrowało, że jak po ostatnim powtórzeniu siadłem, to nie mogłem wstać %-) Ciężar mały wiadomo, ale żadnego bólu głowy, mroczków, co nie raz miało miejsce, więc jest ok ;-) Nogi najdłużej nie robione, teraz najbardziej pisdowato ćwiczone, a i tak [...]

Ostatnie nogi dzisiaj, następny trening to już będą siady itp, czyli w końcu to co lubię :-D Ale dzisiaj też fajny trening, nogi i tak mocno dostały. Muszę lepiej prawą nogę spinać, bo i tak ma gorszy kształt a jeszcze jej nie dopinam... A to z lewą mam problem przecież %-) https://zapodaj.net/images/57c60b86a87ac.jpg

[...] (cieżar jednej hantli) 2 seria: 12p x 34kg Łydki: - Wspięcia na suwnicy 1 seria: (max)p x 130kg (jednonoż) 2 seria: (max)p x 150kg (jednonoż) 3 seria: (max)p x 190kg (obie nogi) 4 seria: (max)p x 230kg (obie nogi) 5 seria: (max)p x 190kg (obie nogi) Trzecia seria siadów: http://www.youtube.com/watch?v=WN1TH26XhWg Trzecia seria na suwnicy: [...]

[...] się wyprzedzić. Szerokie i płaskie szybko się skończyło, a zaczęło się brodzenie w śniegu po kolana, gęsiego. Nie było opcji żeby wyprzedzać, cały czas patrzyłam pod nogi żeby stawiać stopy w ślady poprzedników. Kijki bardzo pomagały utrzymać równowagę. Trochę mnie irytowało, że nie mam jak wyprzedzić, niestety wyszedł tu brak [...]

[...] wolno albo przerwa, a tu takie coś. Może coś takiego w ogóle być, czy to tylko ma w nazwie interval i z interwałami nie ma nic wspólnego? Kondycyjnie nie było źle, ale nogi i ręce mi odmawiały posłuszeństwa przy frog leaps i pajacykopompkach, więc zakończyłam..zresztą byłam już cała zlana potem. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-06 [...]

[...] tylko czas do zakończenia... Nie rozumiem już swojego organizmu. Waga stoi w miejscu, a jakość ciągle na plus, mimo ogromnych ilości zarcia. Dzisiaj dla jaj spinałem nogi z Caykiem, dzień po ich robieniu, a tu prązki na pół nogi. I to nie jakieś urojone mikro wcięcia jak u Hekade na dupie przed zawodami %-) Tylko normalne pręgi na pół [...]

Jeszcze nogi muszą mieć swoje nogi i będzie dobrze :-D Dawno Cię nie było :-)

LEGS 2 Miało być lekko, no ale bez jaj - nogi i lekko, to się wyklucza. Nawet nie próbowałem się oszczędzać, bo tylko bym się wkvrwiał. Inne treningi mogę sobie zluzować, ale nie nogi. ] Dokładnie tak, albo mocno, albo w ogóle :-)

Niby tak, ale tak to jeszcze można było mieć jakieś nadzieje. Ten Jonatan ma słabe nogi i duży brzuch, serio jest do ogrania. No a teraz to już wszystko wiadomo :-P "Czarny koń Sopotu" jak to zostalo napisane %-) a nogi tak słabe że szkoda gadać, szczególnie dwójki, które wygladaja w ujęciach które akurat pokazał jakby ich w ogole nie mial

[...] / 12x39 12x40 / 12x40 / 12x40 + aero 15 min Bardzo dobry trening, udało się te 6x 150tką machnąć :-D Dalej gdzie mogłem to dodałem, wymaxowane znowu wszystko. Jutro jeszcze nogi, i będzie off chyba aż do środy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=aoF-Astr3IE Morda jak księżyc, ale chociaż nogi ciągle w formie %-) [...]

13 Tydzień Masy Poniedziałek 11.05.2020r 85 Dzień Masy Dobra dzisiaj nogi i w sumie to super weszły. To znaczy tak, w siadach dołożyłem sobie jeszcze jedną serie wstępną i w roboczej kolejne 2,5kg ale jak zwykle wyszło pod korek. Później w tych sisi też dołożyłem sobie po 2kg do każdej hantli i jeden regres też na większym klamocie, reszta tam w [...]

[...] jakos nie umiem dobrze skręcić i noga taka chuda wychodzi tam :/ Nogi robie w środę okolo 15-17 fotki sobote o 7 gdzies okolo :p mysle ze jak wiecej odpoczynku dostana to cos tam sie pojawi na nich ale ogolnie pierwsza w zyciu taka redu ze te nogi i tyłek późno wychodzą zawsze było tak ze nogi w pregach a brzuch ulany teraz cos sie zmieniło xD

Nie no, nie mówimy o jakichś dysproporcjach. Po prostu te nogi mają robić wow, idealny przykład Dawida właśnie. Góra super, proporcjonalna, ale widzisz nogi i kopara opada. Myślicie, że wygrał by to co wygrał, gdyby dwójki miał takie normalne? Choćby na przykład takie jak ja? Ja wątpię. Nogi tzn uda robią Wow u Dawida, jednak w moim odczuciu [...]

[...] Wiadomo tutaj tez kazdy moze miec cos innego przed oczami jak tak sobie piszemy by trzeba było mieć konkretne porównanie tak jak tutaj widać na tym zdjęciu. Jednak no nogi i plecy nigdy nie są za duże :) A lapa może być juz za duża hahaha to tak pół żartem do tego co pisalismy u Przemka :D hehe Wincol i mi tez jak cos nie chodziło o to [...]

Okej dzięki wielkie Mariusz za rady tak więc dzisiaj zrobię sobie jednak nogi a jutro najwyżej zrobię sobie ręce a w niedzielę pójdzie off i w poniedziałek też bo brat przyjeżdża na weekend więc z nim sobie spędzę trochę więcej czasu. W sumie z tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy [...]

[...] że coś może z tego wyjdzie. Tymczasem to ostatni trening w tym tygodniu jutro totalny off wszystkiego i odpoczynek, no od poniedziałku od nowa z tym że niby wypadają mi nogi ale tak jak mówiłem chce je robić co około 10 dni więc jeszcze się zastanowię czy je zrobię czy po prostu odpuszcza tak żeby rzeczywiście wychodziły co te 10 dni chociaż [...]

https://youtu.be/sxZ-KUGjch8 Jak widać dzisiaj padło na nogi ;) W siadach chciałem powtórzyć to 205 kg i zrobić na 6p czyli jedno więcej niż poprzednio no ale nic z tego przy próbie zrobienia szóstego powtórzenia poległem... I najgorsze co może być w takiej chwili To właśnie ściąganie całego obciążenia zakładanie z powrotem sztangi na haki i z [...]

05.04.2017 W końcu wleciał trening (inny niż nogi i aero) :-)) Obciążenia pozmniejszane trochę , nadgarstek owinąłem sobie delikatnie bandażem elastycznym no i odpukać jest wszystko ok na tą chwilę :) KLATA + PLECY 2 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt 8p / 9p / 10p / 9p / 8p 1b. Wyciskanie maszyna dziś wide chest press: [...]

[...] nawet wizja urlopu póki co poszła w odstawkę @-) ale jak to mówią, są sprawy ważne i ważniejsze Za mną spokojny weekend, było treningowo. W sobotę barki+triceps, wczoraj nogi. Postanowiłem zamiast rzadziej trenować nogi (i dać odpoczywać kolanom) wprowadzić po prostu drugi wariant treningu na nogi, na razie sam coś ułożyłem, kiedyś może z [...]