nogi 2

[...] ponieważ podczas biegu czy skoków na stawy działa siła kilkukrotnie większa niż ciężar naszego ciała jakoś nikt z tu obecnych geniuszy nie wspomniał że powinieneś wzmocnic nogi można by zgadywac że radza ci utyć po czym biegać i skakac na tak samo silnych nogach a większość kontuzji siatkarskich to zdaje się kolana siatkarzowi masa nie jest do [...]

Staż zerowy kupiłem dwa hantle 20kg mam na początku coś tam machałem byle machać okazało się że źle machałem więc poprawiłem technike i co do techniki jest ok ale nic nie ćwiczyłem ostatnio jedynie coś tam biegałem robiłem brzuszki przysiady i pompki w różnych wariantach a teraz zacząłem FBW 2 treningi za mną pompa jest i czuje sie tak jakoś [...]

Też mam nogi i prostowniki daleko z tyłu więc myślałem że puki co mógłbym zająć się jedynie tymi dwoma partiami aby nadrobić.. Coś jakby split 2 razy w tygodniu..

[...] wszystkie mięśnie -piatek -dzien 4: wszystkie mięśnie -sobota Mam robic trening na którym cwicze wszystkie mięśnie ? na początku robie cwiczenia np klata potem barki,biceps triceps nogi brzuch itp ? Czy cwiczyc takimi cwiczeniami które angazują wszystkie mięśnie naraz (martwy ciąg itp)? Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2015-12-29 15:07:06

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nyndrza PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

Jak na 2 lata , nawet nawet, grunt, ze po kox nie sięgnołeś. Ogólnie nie jest źle, mogło byc lepiej:) Dobre partie to - klata, plecki, nogi, słabe - brzuch !!!!!, kiepska definicja bica i trica(moze mi sie wydawac,ale na fotkach duzo nie widac). Szerokośc by ci sie przydała i by bys był KOZAK.

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

[...] jakie ćw. zechcesz wrzucić, myslę, że takie naprzemienne ćwiczenie w normalnych planach jednak niewiele wnosi dobrego wklej juz ułożony plan- na wszyskie grupy mięśniowe- na nogi także bo gdyby one mialy możnośc to za takie ich traktowanie napewno by sie przeciw tobie zbuntowaly no i wiecej o sobie- bo jak narazie to wszystko co napisales jest [...]

ta laweczka z carefoura wyglada duzo bardziej stabilnie od tej twojej, w dodatku ma przyzad na nogi, ktorego brak w twojej konstrukcji. Co do jakosci takiej lawki z hipermarketu, to powiem ci, ze jest calkiem niezla, na swojej jechalem 2 lata i nic sie nie zepsulo, firma York LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy [...]

Na nogi tylko jedno ćwiczenie? To największa grupa mięśni w ciele człowieka, to stanowczo za mało. Po co klatka i biceps 2x w tyg.? Robisz split z jedną partią w tygodniu, albo WSZYSTKIE partie 2 razy w tygodniu. Brakuje ćwiczeń jak military press, MC czy podciąganie na drążku. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

[...] nie zgodzić się: na maszynie dolne kończyny są ustabilizowane na podpórkach, ruch jest wyizolowany, prosty. Dzisiaj po treningu znów mogę powiedzieć, że występuje ciągła zmiana środka ciężkości, pracują nogi, utrzymanie/uniesienie partnera angażuje klatkę piersiową i ramiona. Na 10 stacji, to ćwiczenie jest najbardziej wymagające moim zdaniem.

[...] ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, naszym chłopakom organizmy odmówiły chęci, a na zawodach sam widzisz kolego, dupy nie dają ! nie płaczą, że mają pocięte nogi. Obserwuj zawody, Sławek powinien poprawić po raz trzeci rekord polski w siadzie.

[...] i odpadają takie rzeczy, Po rahabilitacjach wyniosłem dośc sporo - nie boli, ale mam dysfunkcje różniste i musiałbym isc na operację, ale studia na to nie pozwalają. Męczę nogi tylko na wypychaniach równolegle do podłogi no i prostowania podudzi leżąc na 4 i na 2 głowe. Lydki nie ruszyły nigdy ani cm a chodzić po treningu nie mogę tak męczę... [...]

1) fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mocna duża klatka, brzuchol, mocne umięśnione nogi. Zdjęcia nie dam bo nie mam. 2) wiek 24 3) waga/wzrost 97/180 4) staż treningowy Siłownia dawno temu rok, teraz od ponad miesiąca. Rower 3 lata, poziom bardzo zaawansowany od pół roku. Basen od roku 5) cel cyklu [...]

Wydaje mi się, że dosyć mocno męczysz górne partie robiąc plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe [...]

ładne bicepsy,dobre nogi-za 2 lata bedziesz kozak,cwicz-jedz-spij

Zamiast wyciskać w dól dałbym w górę hantlami i rozpiętki na samym końcu. Plecy to klapa. Podciąganie na drążku potem wiosło i na koniec MC. Barki unoszenie bokiem w górę jako 2 i jako 3 unoszenie bokiem w opadzie tułowia bez podciągania sztangi. I tu daj szrugsy Triceps francuz by się przydał. Nogi to klapa. Przysiady + np przysiady wykroczne i [...]

[...] spowodowało kolejne zamknięcie się w sobie, po tym jak jakiś nawalony szczyl naubliżał mi przy dziewczynie a ja zamiast chociaż odpyskować rozkminiałem czy wjeżdzać w nogi, czy nie wjeżdzać... I za każdym razem jak stwierdziłem że wjeżdzam, oczyma wyobraźni czułem zdrętwiałą nogę po odbiciu sie kolanem od chodnika (innych wjazdów niż przez [...]

a po co cwiczysz 2 razy w tygodniu klate. mogles sie spytac na inso i gdzie nogi Zmieniony przez - kulmas w dniu 2006-02-14 20:23:06

[...] trwa... nie ma okladania sie przez np 2 minuty non-stop, a po tym czasie sedziowe decyduja kto byl lepszy ich zdaniem a u nas oi-zuki to jest cios prosty z wypadem.. czyli udeżasz ręka zakroczną jednoczesnie z wypadem do przodu nogi zakrocznej (zmiana pozycji)... kizami-tzuki jest bez zaminy pozycji, ew. z doskokiem albo skruceniem pozycji