noga kurczaka

[...] No wziałem na próbę kilka, obadamy co lepszejsze Sylwetkowo? Coś tam się rusza ***************************************** Wtorek - 18.05.10 1 - jajka 2 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 3 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Ogólnie deszcz jak hvj, aero nie było Posiłek nr 3: Zakupy- jaja za 8,96zl/30 sztuk [...]

[...] klasyczne siady. Viren E tam, bez szału raptacz Dzieki dzieki BAMF To bierzcie większy rozpęd ********************************* Sobota - 26.06.10 1 - jajka + boczek 2 - noga z kurczaka + oliwa 3 - jajka 4 - noga z kurczaka + oliwa 5 - jajka + oliwa Posiłek nr 1: ************************************** Niedziela - 27.06.10 1 - jajka + oliwa 2 [...]

[...] głodny, że szok. A McDonald's tak blisko... Zaś kurak tym razem z mieszkanką Fit Mix Dyniowy czy coś takiego, smaczne bardzo, ciekawa odskocznia. Aerobów rano nie było, bo noga mnie trochę boli, tam gdzie jest blacha. Jutro na rehabilitacji wypytam co i jak, bo od dwóch dni ją oszczędzam, ale no bez przesady, nie powinno tak narywać. Postaram [...]

[...] w rękawicach: Zatrzymywanie przeciwnika lewym prostym. To samo tylko, że patrzymy co się dzieje i prawy prosty. Front kick a potem lewy, prawy prosty, (przednia i tylna noga) lowkick wewnętrzny-> lewy, prawy prosty. Trening na tarczach: lewy prosty z dojścia -> middle kick prawą nogą. lewy prosty z dojścia-> przekrok i middle kick lewą [...]

[...] przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry trening. Jutro za to mam wolne za 11 listopada i z rana lecę na trening z [...]

[...] (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE ;P omega-3 - 1caps 1000ml 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- 200g warzywka- 200g OK 14.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ lyzka oliwy z oliwek) warzywka - 200g noga z kurczaka- 200g TROCHE DUZO BIALKA JAK NA 1 POSILEK [...]

19/10/2020 Trochę się ogarnełam z jedzeniem, jest czyściej, ale troche potrwa wyczyszcznie wszystkiego :-P Organizm zapchany syfem, zamulony, głodu brak... /SFD/2020/10/19/e2e7a86332194d2a8626d8d7b0e0ce41.jpg /SFD/2020/10/19/171bc4cea94a4c80a8eacf09353a6c9a.jpg 1. mięso z basmati zawijane w kapuście 2. polędwiczki z kurczaka w dyni & ziemniakach [...]

[...] biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 151/82/163/1989 trening /gigantserie/: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kG; 10/10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10/10 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 9,5kG; 10/10/10/10 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]

[...] jest mega słabym pomysłem siłę do biegania miałem, ale przez zmęczenie klaty nie czułem ani timingu, ani uderzenia i gra się totalnie nie kleiła dodatkowo obolałość w nogach powodowała błędy w ustawieniu przy odbiciu no i słabo było więcej takiego błędu nie zrobię, albo dzień z siłką, albo dzień z tenisem niestety okienko czasowe w [...]

[...] tułowia w tył na ławeczce skośnej 7.Uginanie przedramion z wyciągu dolnego podchwyt 8.Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 9.Uginanie przedramion ze sztangielką noga o kolano 10.Uginanie przedramion z uchwytem nachwyt Czwartek: Barki + Klatka 1.Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha skos 2.Rozpietki na bramie 3.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] zgodnie z zapowiedzią rozpoczynam nowy trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 12/12/10 1b. pompki z nogami na piłce 12/12/12 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 9,5kg: 10/8/6 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 9,5kg: [...]

[...] ----------------------------------------------------------- trening: natomiast trening na dziś: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 10/10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10/10 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 9,5kg: 10/10/8/8 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 9,5kg: [...]

Dokładnie, Hi-Tec zrobił wielki ukłon w moją stronę wiec korzystam! Sobota, 8 września Dziś odbył się trening za wczoraj, gdyż nie czułem się na siłach iwęc wolałem odpuścić. W zasadzie, dzisiaj też nie było ok, plecy mnie od rana bolały i niechętnie poszedłęm na siłownie, a treinng zrobiłem jeden z cięższych w życiu! Posiłek 1 4 jajka, 3 kromki [...]

[...] Przysiad ze sztangą na barkach 50x30 70x30 80x20 90x15 100x10 110x10 (od tej serii półprzysiady) 120x15 130x15 140x15 Gigant Seria - Wykroki z hantlami / Wykroki z hantlami, noga z tyłu na ławce / ćwierćskoki / wskakiwanie na podniesienie 21x12 / 21x10 / 50x35 / 15powtórzeń (wysokość ponad 1m) 21x12 / 21x10 / 50x35 / 15powtórzeń (wysokość ponad [...]

Co o tym myslisz? 8:30 whey 9:00 2 jajka na twardo ( raz w tygodniu do tego makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki [...]

[...] takie "niepozorne". Nogi spompowane bardzo konkretnie. 3. Nożyce Tego ćwiczenia nie zrobiłem... Wogóle go nie łapię. Niby wiem, że ma być to ruch przeciwny do wykroków, noga do tyłu, ale wogóle brak czucia mięśnia. Chyba zamienię je na coś... Tylko na co? Coś co angażuje dwugłowe? 4. MCNPN - rampa 12 21 kg / 25 kg / 30 kg / 36 kg Dodałem [...]

[...] 60kg x 10 i 80kg x10 3s, nie chciało się po paski iść a ze sztangą tego ćwiczenia nie czuje , wole z hantlami. uginania jednonóż na maszynie do wyprostów - bez przerw, noga za nogą 3s po 10powt Później nie wiedziałem zbytnio czy lecieć na cardio czy nie, bo zostało 30 minut . Więc olałem cardio i poleciałem z brzuchem Spięcia brzucha na [...]

[...] na wodzie po śniadaniu. Mutant 130g po treningu. Inne: Waga cały czas do przodu.. jutro musze koniecznie wbić się na interwały po treningu.. dziś odpuściłem, bo wiadomo po nogach nie jest to najlepszy pomysł.. Niby zestaw Alri nie jest na mase.. ale powiem Wam ,ze waga juz od poczatku testu niezle skoczyła.. jak dla mnie to zupełne [...]

Daję wypiski z wtorku i środy. Dziś dzień nie treningowy. Ogólnie mija 10 tydzień treningów , po którym zamierzam zrobić kilka dni przerwy od treningu siłowego. Akurat siętak złożyło , że jutro rano wyjeżdżam na kilka dni , także się zgrało wszytko elegancko. Wczoraj był ostatni trening. Czas na zmiany , przemyślenia itp. ostanio brakowało mi [...]