Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta, później suple. Zamiast tej gruszki wrzuć jakiegoś omleta czy coś i od razu kcal pójdą w górę. Jak już musisz smażyć to nie na oleju. Polecam bezkaloryczny PAM. Na noc możesz jeszcze dorzucić trochę tłuszczy z oliwy, orzechów bądź czegoś innego. Mięsa mało w tym czwartym posiłku. Kiełbasę też wymieniłbym na coś innego chyba, że sam ją [...]
[...] Panowie. Kazimierzu, carb back loading to tylko na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być [...]
25.11.2014 DNT miska czysta, nie liczona jeszcze - placki owsiane, jabłko, jajko sadzone - fasola z mieloną wieprzowiną, jabłko - ziemniaki z wątróbką i cebulą, kiszone - chleb z masłem i szynką - mozzarella %-) Niestety ale z pełnym hukiem zawitała @ #-P Popołudnie i wieczór wyjęty z życia. Dobrze, ze na noc się uspokoiło i w miarę dobrze spałam.
[...] górskie trzeba gotować, a błyskawiczne zalewam mlekiem i do mikrofali na 1 min. Co do kuskusa to zalewam gotowaną wodą i gotowe. W sumie nie przyrządzałem innego kuskusa niż błyskawicznego, ale podejrzewam ze też trzeba będzie pogotować. Nie trzeba gotować. Zalej na noc, ew. 30-60min przed spożyciem kubkiem wody i temp. pokojowej i będą dobre.
[...] Panowie. Kazimierzu, carb back loading to tylko na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być [...]
[...] 10, 60 sek.) 27,5 kg x 10, 30 kg x 10, 32,5 kg x 10 - ostatnie dwa z pomocą 25 kg x 10, 27,5 kg x 10, 30 kg x 10 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10 4 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10 6b. uginanie [...]
tylko nie wiem czy dzielic np po treningu 2 gr i na sen 3 gr czy wszystko na raz na noc.znajac zycie nie bedzie mi sie chcialo dzielic i bedzie wszystko lecialo przed snem
[...] 20-25 g. bazuje na wielo i jednonienasyconych kwasach tluszczowych. aha moglbym do tego dodac z jakies 10 ml oliwy + 28 g tluszczy z kielbaski ? bedzie ok 40 g tluszczy na noc , nie wiem czy sie nie odlozy. jestem dosc aktywny fizycznie , dzis ok 1000 kcal z hakiem spalilem. a kalori z tluszczy i wegli jest za malo. bialka zauwazylem ze jem do [...]
lekomijo....jak skoncze redukcje to pomysle nad takim zestawem..podziwiam ostatnio po 300gr platkow owsianych bebola mi tak wywalilo ze ledwo noc przespalem.
Halinae zawsze ustawiam na średnie wypieczenie ale staram się nie nastawiać na noc bo lubię chrupiący więc po upieczeniu muszę wyjąć chlebek innaczej będzie miękki i nawodniony, a na zakwasie pieke na programi długim to pieczywa ciemnego
[...] shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS AAKG 5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 2tbl Klata Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg [...]
według cb...to teraz wbijesz 4x 2500 j co 4 dni po 2-3 dniach po ost hcg wchodzisz z clomidem .....2 dni po 100mg potem po 50 mg na noc przez 3 tyg...tamox 20 mg razem z clomidem ...jak sie clomid skonczy to tamox o tydz dłuzej lecisz
[...] spalaczem tłuszczu! Dzięki zawartości synefryny warunkuje przebieg procesu lipolizy zwiększając wydatek energetyczny organizmu, przyspieszając spalanie tłuszczu i jednocześnie powodując ich uwalnianie. Niewskazany przy nadciśnieniu. Ekstrakt z zielonej herbaty Zielona herbata poza tym, że ma właściwości odchudzające (powodując wzrost [...]
[...] chcę zobaczyć na co stać mój organizm. Zobaczę ile z niego wyciśnie 45 letni gość. Myślę jeszcze o suplementacji na pewno białko może gainer, kreatyna,witaminy,omega, a na noc zma. Zapomniałem co trening poleci 20 minut aerobów na strperku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-25 00:44:24 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-25 [...]
[...] pro 3 amino 6800 poszedlem w 6 tyg 8kg. Po skonczeniu kreatyny w przerwie zjadlem 10kg mass xll(nie polecam zero efektow) Teraz jem do swiat Whey 100 dzien Night protein noc. Rano Animal flex Do tego BCAA G force, m test(nowa rzecz booster testosteronu :D) i gh turbo na noc ( na regeneracje stymulant hormonu wzrostu :D) Apo swietach ruszam z [...]
[...] z zenszeniem firmy Solgar. Czytałem po forum ale nikt nie raportował problemów ze snem po zażyciu, a ja nieopatrznie przyjąłem 1 kapsułkę ok godziny 17:00, przez całą noc nie zmrużyłem oka i dzisiaj też czuję się trochę wytrzepany %). Po zenszen siegnalem, bo zdazylo mi sie ostatnio kilka przeziębień i chciałem coś ogólnie wzmacniającego [...]
[...] do foremki, poczekać aż lekko zastygnie, położyć owoce (u mnie brzoskwinie) .A na galaretkę zaparzona herbata owocowa, stewia i też żelatyna. Wymieszać, wylać do foremki, na noc do lodówki i gotowe ;-) W jakich proporcjach to wszystko to ciężko mi powiedzieć, ale przepis ukradłam dawno z kuchni sfd, albo "ladies w kuchni", tam by trzeba było [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
