nie wazne o ktorej jesz wegle, liczy sie bilnas kaloryczny, ktorego musisz sie trzymac, wiadomo ze jak zezresz pizze na noc to pojdzie Ci w fat ale chodzi tu o zupelnie inne wegle, nie wiesz to sie nie wypowiadaj!!!!!! czekam na odpowiedz BINIA
1. nie ważne = lol 2. o której jesz wegle = lol 3. "!!!!!!" = “Osoby używające więcej niż trzech wykrzykników lub pytajników to osoby z zaburzeniami własnej osobowości.” Terry Pratchett... to chyba od tych węgli na noc co?...aha...lol
moge wiedziec czemu nie polecasz weglowodanow na noc??? a to to to pytanie jest skierowane do mnie ?? bo jakos sobie nie przypominam abym byl przeciwko .... ale swoja droga odbieglismy od tematu glownego - moze nowy watek w tej materii jesli jest taka potrzeba ? choc jesli pytanie kierowane do mnie to i tak bede musial sie po Nty powtarzac [...]
Biniu a moze wytlumaczysz koledze wyzej dlaczego pora jedzenia wegli nie ma znaczenia tylko calodzienny rozklad kalorii, bo widze ze tego jednak kolega nie rozumie. co do Twojej odpowiedzi to rozumiem ze polecasz jesc na noc wegle razem z bialkiem tak? widze ze duzo sprzecznych informacjii na tym forum znajduje heh :/
https://i.imgur.com/fMwwHET.png Dziś była samotna noc, Żonka pojechała na noc do rodziców. Wstałem o 5.30, zobaczyłem aktualizację meteo i o 7 byłem już na bajku. Po rowerze trochę pracy, zaraz się porozciągam i poroluje bo kolano troszkę boli. No i tyle z tego dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, [...]
Widziałam właśnie wyniki. I mam pytanie ;-) Zaintrygował mnie zawodnik który dojechał jako ostatni, po ponad 40h 88-O to jest w sumie cały dzień, cała noc, kolejny dzień i pół nocny na trasie. Jakieś 24h później niż Damian. I takie mam pytania - po pierwsze czy są jakieś limity na ukończenie trasy? Po drugie skąd taki długi czas - tak powoli [...]
[...] Maslan jest w szafce, natomiast go nie uzywam. Jest sporo białka, 750ww, trawienie bdb, w przeszłości przy tej ilości było tego więcej, choćby enzymy szły zawsze post, na noc i do jeszcze jednego posiłku. Jest fajnie naprawdę i też mam czasami takie wrażenie, że jestem mniej wypchany na koniec dnia niż wcześniej z większą ilością suplementów.
[...] parę km dalej kolejnych kilka. I wszędzie te same standardy, czyli jak tu gdzie byłem sprzątają 24h na dobę. I serio pierwszy raz widziałem takie dbanie o czystość, bo cała noc myją co się da, w ciągu dnia to samo, łącznie z myciem wielkim mopem dna wszystkich basenów 88-O a jak w basenie liść jest, to tak max minutę, bo podbija ratownik i takim [...]
[...] się o 107. Na treningach w porządku. Jedyne co to borykam się z solidnym PIP w prawym posladzie, rzadko uzywane u mnie miejsce, ale ból jakiego ze 3 lata nie miałem%-) jedną noc średnio mogłem spać, prawy bok za cholerę, lewy ciągnęło, trochę na brzuchu/trochę na boku też. Taki fart, że w treningach jakoś nie przeszkadzało. Nic tam się oczywiście [...]
Kupilem nasiona amarantusa 500g firmy Szarłat (6,20zl). Chcialbym jesc je rano na wodzie - czy mozna wsypac je do wody bezposrednio przed posilkiem czy trzeba wczesniej ugotowac ? A moze lepiej zostawic na noc w wodzie zeby nasiaknely ?
https://www.youtube.com/watch?v=fFbdynWJT28&feature=youtu.be Moja suplementacja : DAA 3 gram na noc Wit.C 1-3 gram na noc Gliceryna 10ml rano / przedtreningiem/na noc Norvaline przed treningiem Kreatyna 5 gram po treningu Green superfood do śniadania miarka Probiotyki 1 kaps na noc Whey 40 gram rano (czasem śniadanie jako białko to whey) i 40 [...]
[...] leucyny + anadrox -10min 25g izolatu + 30g carbs during (od polowy do konca treningu) Golden Finish +15min 30g Whey mix +45-60min min 20g BCAA +60-90 min 30g Whey Mix Na noc: 30g Casein/Egg protein tak to mniej wiecej bedzie wygladalo w DT gdy bede mial kopletny stuff tj. gdy dolece - bede widzial d0okladnie co mam i jak dawkuje W DNT - [...]
[...] przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek Warzywa Zielona herbata Na noc: To co najczęściej leci na noc ,bialko +zynk i magnez, szalwia I jakies takie witaminowe cuś w puszce (to ostatnie wyjątkowo bo akurat w biedronce się natknąłem na [...]
[...] prawie zartuje stabdard - jakies 1g tak tylko wyszly na zdjeciu jakub.ch dzieki za wsparcie a nie jazde jak zawsze teraz rozumiesz co do spalacze sam bylem zaskoczony ze na noc kupujac wiedzialem ze jest forula AM/PM ale myslalem za rano i na kolacje Ale: Jest to kompleksowy, dwufazowy środek, który podnosi poziom energii w ciągu dnia (formuła [...]
[...] wystarczy ttroche przeczytac ale tak jak napisal martainn - w VC tez o to chyba chodzi to ze utrudnia - znaczy tez ze spowolnia im wolniej tym lepiej akurat tam A na noc takie polaczenie - jak znalazl razem z wolnym bialkiem - jakas kazeinka ....hmmmmmmmmm Unikac w posilku potreningowym reszta dnia - dawac przerwe 1-2h pomiedzy posilkiem [...]
[...] lub wysokobłonnikowego pokarmu a podaniem leku.' i moje slowa: 'Unikac w posilku potreningowym reszta dnia - dawac przerwe 1-2h pomiedzy posilkiem a blonnikiem na noc walic razem z porcja bialka' ja tak robie jesli juz biore suple to tylko jakies 1-2h po posilku teoretycznie na pusty zoladek a blonnik jesli juz wypada - to rano miedzy [...]
ostatnio jechalem na sucho tylko bialko + aminki - jesli juz pytaszz teraz wrzucilem krete przedtem mialem 5tyzni calkowitego off tylko bialko na noc Na pewno nie kupuje juz psuedo supli skuszony reklama teraz kupuje to co dziala! kiedys 50% supli to jakies experymenty teraz bialko/aminki/kreatyna no i leucyna! ....ps. zobaczysz a 4 tygodnie to [...]
[...] na przysiadzie - 107,5kg Jeśli chodzi o kaszel to prawdopodobnie, a raczej na pewno mam na coś alergię tylko nie wiem jeszcze na co. Stwierdzam ten fakt, bo wczoraj na noc zażyłem tabletki łagodzące objawy różnych alergii i mnie nie kaszlało i przespałem na spokojnie całą noc. TRENING NOGI 1. Wykroki z hantlami 8x18,8x18,6x18,6x18 2. [...]
[...] peptydy itp Szybko działające białko to też nic fajnego, bo szybko się wchłania i tak samo szybko znika. a no w taki ,że Laura jest na redukcji w dalszym ciagu, a w nocy nie potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba wziac po uwage ze Laura miala [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
