noc

[...] + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 gr twarogu 16:00 twaróg +oliwa 19:00 twaróg +oliwa 21-22 twaróg + lniany + orzechy włoskie + o3 na noc sp80 na mleku B 2,5 gr T 1 gr Ww 3,7 2700 kcal 19 gr błonnika stosunek kwas. tłuszcz. nasyc.:jedno.:wielo 1:2:2 po wczorajszym treningu czuje straszne zmęczenie [...]

Na noc wegle nie sa wskazane, lepiej utrzymac bilans wegli wciagu dnia i przed treningiem, na wieczor tak jak juz pisałem tunczyk, warzywa, sen Warzywa znakomiie uzupelnia wegle i niebedzie sie to odkladalo przez noc w postaci ladnej faldy na brzuchu. przed snem zupenie mozna dac miarke wpc80 pozdro

[...] massa i tam sa tylko maltodekstryny, ale jesli profil masz aktualny to moim zdaniem 100 g gainera moze byc za duzo, pokombinuj sam jak ci pasuje profil aktualny. narazie na noc po treningu bede bral carbo+wpc(mniej wiecej 40-50g carbo i 30-40g bialka, sypie na oko) a gainera w ciagu dnia. bede obserwowal jak sie sprawa rozwija i ew. cos sie [...]

PoweR: ja jestem ekto wiec SP80 na noc zawsze jem pozatym wedlug mnie najlepszy dopalacz to wlasnie nitro2

[...] jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze nie są problemem tylko czy jest jakiś sens zaczynając dopiero konkretny trening? zadbaj o ww i bialko po treningu, bialko na noc, witaminy, omega-3, mozesz zma na noc jesli mowisz kasa nie stanowi problemu, reszta nie ma sensu co do diety, to j.w. zmniejsz w sniadaniu tluszcz przynajmniej o polowe, [...]

I co?Jak poszło pisanie podania przez noc?

witam. ja mam ten sam problem. koncze trening muay thai o 23. po treningu pije carbo. a kolo 23.30 bialeczko formuła na noc. kolacje jem kolo 20.30 czyli przed treningiem. narazie jest dobrze ale jade tak dop. 2 tyg. pozdr

[...] chwili nieobecności przychodzi z miną lekko uśmiechniętą. Jak na człowieka, który mówi więcej aniżeli przeciętny śmiertelnik, wydawał się nieco małomówny. Wręczył mi jednocześnie pozostałości szarego, nadszarpniętego papieru. Atmosfera w grupie była lekko nerwowa, zanosiło się przecież na „wodną rzeźnie” o której [...]

dieta HST na moje oko moze byc za malo kalorii III posilek to jakies nieporozumienie, za duzo tluszczu na noc co to za masa z 50 g ryzu w posilku ?? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-06 19:16:47

[...] -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 4 POSILEK GODZINA 18.00 -Ser twarogowy chudy 150G -szczypiorek,cebula do smaku -oliwa z oliwek 10ml -Dynia, pestki 25G Na noc przed snem -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4 na noc: -Centrum -Glucozamina -Omega-3 P.S.oD JUTRA ZACZYNAM :) Zmieniony przez - Hurron w dniu 2006-09-07 00:21:33 Zmieniony [...]

[...] minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 50 gr 21:30 tuńczyk 130gr lniany 7gr o. włoskie 25 gr na noc sp80 26 gr mleko 200ml dałem więcej białka , zaraz die czytać o białku roslinnym ( stabowi u mnie 30 gr dziennego spozycia ) i zastanowie sie nad podkręceniem ilości [...]

ja przez pewien czas pilem mleko na noc, jadlem rano z platkami, pilem 1 litr po treningu ( kolega mi polecil ) i wszystko mi sie znudzilo :). Planowalem kupic mleko sojowe ze wzgledu na 0% laktozy, ale jakos cenowo mnie zszokowalo :) No i laktoza spowalnia wchlanianie kreatyny ( nie myle sie?:>) (wole cole:>)

omega-3 na noc mi nie pasuje, qazar gdzies pisal, zeby kwasy omega brac z innymi tluszczami, bo inaczej organizm je spali, proponuje zdac sie na jego wiedze o ktorej idziesz spac, ze kolacje jesz o 18:00? chyba nie wierzysz w mit niejedzenia po 18 ? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 00:25:23

[...] po 200 kcal co tydzien 100 kcal wegli (25 g) 100 tłuszczu (10 g) nie bede rozpisywal dokładnie diety ale im pozniej tym mniej wegli przynajmniej dopuki jem ich mniej na noc tylko białko po treningu zero tłuszczu ( jem sobie jajeczka pije oliwe olej lniany jem otreby płatwki owsiane orzechy kasze ryz brązowy piersi z kurczaka warzywka [...]

Ja nie powiedziałem, że poprzez rozdzielanie będziesz mógł jeść więcej kalorii bez obawy o tkankę tłuszczową, będziesz mógł budować czystą masę mięśniową itd. Badania tego nie potwierdzają, być może prowadzone są w sposób, który nie pozwala tego jednoznacznie ocenić... Można jedynie przypuszczać, są pewne argumenty za, można znależć też coś [...]

Ale to nie muszą być żadne bitwy na 100 osób, taki los bramkarzy, że często są prowokowani. W pracy i po pracy . W knajpach, a szczególnie dyskotekach co noc znajdzie się paru kolesi szukających okazji do zadymy, często jeszcze po "wzmacniaczach". Widać Cavior, że mało imprezujesz

[...] czy: -wstawać o 6.00-6.30 by wziąć kreatynę? -czy brać ją przed samym treningiem o 8.00? -czy nie brać wogóle rano tylko już po treningu o 10.00? -a może kupić np KO i brać o 7.30? Nie wiem która z tych opcji wydaje się najrozsządniejsza. co sądzicie? acha, i jak z drugą porcją czy gdzieś wieczorem między posiłkami, czy lepiej już na samą noc?

po jednej tab clomidu i jednej nolwy na dzien az do wyczerpania zapasu (na noc)

a to jaki mam dac ten 3 posiłek zebym go mógł zjeśc w szkole? i czy na noc do tego twarogu moze byc 10g oliwy?

[...] ) 80% kazeiny to błąd dlatego że trzeba diete urozmaicać. I o różnych porach dnia trzeba różnego białka pod względem długości wchłaniania. A to że kazeina to białko antykataboliczne to pewnie skojażyło Ci się z tym że sie je szama najczęściej na noc żeby zapobiec katabolizmowi. Ale nie ma czegoś takiego jak białko anaboliczne i antykataboliczne.