noc

"nawet godzine" wezcie mu cala noc a jak nie bedzie chciec to niech ona robi za jego sluzaca

[...] ww jak ryż, makaron, kasza. Jesteś pewien, że 1 kromka chleba ma 90g? Zwykła bułka kajzerka ma 50g, a jakoś nie wydaje mi się by kromka chleba była blisko 2x większa. Posiłek z samych orzechów (5)? Eee... Wody bym nie liczył - pić wg potrzeb, a nie wyliczeń i raczej dużo niż mało. Na noc raczej białko wolnowchłanialne (np. twaróg) niż serwatkę.

[...] nr5 jest taki poniewaz wczesniej juz uzopełniłem ww i białko nie ma coprzesadzać moze i nie ma ryżu ale są ziemniaki,chleb zytni pełnoziarnisty i ww z odżywek nie mam mozliwosci decydowac cobędzie na objad czasami jest ryz czy kasza ale nie napisałem bo najczęsciej są ziemniaki a na noc zawsze piję tą odżywke po to ją kupiłem...

Ja zamowiłem 24 wiaderka truskawkowe i mam super technike zatykasz noc i nie czujesz smaku. Jakbys pił wode :d :

[...] tran/oliwa z oliwek 5g 0/0/5 białko jajek 50g 5,5/0,3/0,1 orzechy lub nasiona -/-/5 7.Posiłek na noc: 24,6/6/13 1h przed snem twarożek 200g 24,6/6/8 tran/oliwa z oliwek 5g 0/0/5 razem: 185B/400WW/85,5T 740/1600/770 [...]

[...] na czczo. OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150 (Każda kapsułka OLIMP TAURINE MEGA CAPS zawiera 1500 mg najwyższej jakości tauryny-- a wiec kiedy i ile jej mam jeśc? OLIMP ZMA 120 KAPS--3 na noc to dobra opcja? I jak bede miał kase kupie jeszcze Carbo-ale kiedy i ile go jesc? i teraz pytanie zmienilibyscie cos tu? czy moze tak zostac jak na pierwszy cykl?.

mateo jeszcze wprowadza male poprawki, i co dzien spotyka się z nowymi problemami związanymi ze zmianą serwera.Dzisaj cała noc spedził w serwerowni, zreszta to już trzecia albo czwarta w tym tygodniu.Jutro albo we wtorek bedzie nowe łacze i wówczas wszytskie fotki będą się już wyświetlały tak jak trzeba.Mam nadzieję ze w koncu już wszytsko bedzie [...]

moze jakas odzyweczka na noc, choc mysle ze 100gr jakis wegli(makaron) nie bedzie masakryczne a oszczedzi twoje miesnie.choc niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni

wez sobie20mg: 10mg jak wstaniesz do posilku przed treningiem 5mg i na noc 5mg a najlepiej 25mg i jeszcze jedna po treningu dorzucic(jesli trening masz popoludniu)//ogolnie najlepeij brac mete rano i okoli treningu wtedy jest najwiekszy katabolizm a na nic wystarczy 1 tabletka

Ja bym ci proponował jakąś odżywke białkową na noc. Co do węglowodanów to zbyt dużo ilość zjedzona przed snem nie będzie dobrym wyborem.

banany na noc tyle fruktozy ja bym z pewnoscia nie polecala i jeszcze przy opcji checi redukcji brzuszka

http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu

moze byc apteczne zma : zincas forte + filomag b6 1 zincas forte + 4-5 filomagów na noc , 20min przed pojsciem spac poczytaj o tym w wyszukiwarce jak nie wiesz o co chodzi

[...] też używam kosmetyków firmy Eris.Jednak słyszałam,że lubią uczulać(nie jest to konieczne)ale jak tylko zobaczysz,że coś nie tak to odstaw(to tak ku przestrodze:)) A co do żeli punktowych to może Perfecta Czysta Cera Dax ok 10zł.Żel stosuj tylko!punktowo na noc.Po jakimś czasie powinien zadziałać.:)Nie mam przekonania co do kosmetyków z Avonu:))

ellis - ocen moj tok rozumowania . trenuje tez o kolo 21 i po treningu szamalem (oprocz carbo) tune w salatce jakiejs z oliwa. a na nocke bialko. ale po treningu bez tluszczy ale mi to bialko na noc pasowalo. ale przeszedlem na system bialko po treningu a na nocke kolo 23 tuna z oliwa. co o tym sadzisz? probowalem jeszcze tune po treningu a na [...]

sa braki w diecie oczywiscie :))) dlatego gainger na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ? plus jakiej firmy ZMA i OMEGA-3 ?? i co ze stormem ?? odpada ?? a i co do smaku HP to slyszlaem ze tragedia :-/

Rafale, Jacku jak brac zma (Olimp) na noc, zakladajac ze 50min-1h przed snem jem 200-250g chudego twarogu?(chodzi oczywiscie o wapn, ktory jest.....) czy waszym zdaniem podczas brania witamin Olimpa (te sport) w ktorych jest 15mg cynku i 3kaps zma (30mg cynku) nie wystapi jego jego przedawkowanie?(mowa oczywiscie o cynku) mam wlasnie ww. produkty [...]

chodzi mi o to jak rozkladac te suplementy, wiem ze kreatyny 10 g na dzien. Ale oprocz tego mam Cell Pump ktory jest a bazie kreatyny wiec nie wiem jakie dawki i ile razy dziennie.Bialko na noc oraz po treningu przed carbo - to wiem ale co z Cell Pump?

chce same wino lat 18 mam dieta w miare mozliwosci przy intensywnych cwiczenaich wyzekam sie slodyczy tlustych potraw i nie jem na noc

nic. carbo po treningu, witaminy, magnez na noc. tyle. możesz kupić sobie wpc i stosować rpzed i po treningu jako antykatabolik. zdr.