noc

Witam. Mam pytanie przejdę do rzeczy: 1.Co myślisz o węglach na noc i o śniadaniu z przewaga białka oczywiście z małą ilością węglowodanów?

HCsXe: Jednorazowo możesz wziąć 1 g BCAA/10kg masy ciała. Przed treningiem ok, ale po treningu weż pełen kompeleks aminokwasów, bo jak Ty chcesz się zregenerować tylko na 3 z nich skoro potrzebujesz 20. Ilości glutaminy i monohydratu ok, tylko daj na noc jeszcze 5 g mono

Witam. Mam pytania przejdę do rzeczy: Co myślisz o węglach o niskim indeksie glikemicznym na noc i o śniadaniu z przewaga białka oczywiście z małą ilością węglowodanów?

Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie jest Pana zdanie o stosowaniu węglowodanów długo wchłanialnych na noc? Zastanawiam się nad przesunięciem ostatniego posiłku (twaróg) z 21 na 20, a o 21 dać 30g carbo. Co Pan o tym myśli? Dodam tylko, że buduję "oporną" masę:).

gawron5: Podejście z podawaniem długowchłanialnych węglowodanów na noc jest jak najbardziej sluszne. Ale nie podawałbym ich samych tylko wraz ze źródłem białka. Same węglowodany dadzą Ci masę tłuszczową, a nie mięśniową, ale jak podasz je jednocześnie z białkami, to działanie insuliny "upchnie" aminowasy do komórek mięśniowych. Także przed snem [...]

[...] zamiar stosować bcaa, argininę oraz beta alaninę po treningu bcaa a następnie białko serwatkowe, jako uzupełenienie diety białko z trzema różnie wchłanialnymi frakcjami natomiast na noc kazeinę w dni nietreningowe białka pozostają bez zmian, tutaj mam pytanie czy alaninę i argininę również powinienem przyjmować? Pozdrawiam i proszę o komentarz

[...] seria I- 100kg x12, II- 130kg x 10, III-150kg x 10, IV-160kg x8. Pas zakładam w dwóch ostatnich seriach, kiedy czuję, że ciężko mi utrzymac prawidłowa krzywizne pleców i jednoczesnie poprawnie wykonać ruch podciągania. Dopóki sobie radzę z tymi dwoma rzeczami, to pas do niczego mi nie jest potrzebny. Pas to Twoje bezpieczeństwo, a nie zwolnienie [...]

[...] Jestem na redukcji i chcialem kupic białko poniewaz stare mi sie pokonczyly. Napewno chce pic je po treningu/aero oraz przydalo by sie takie ktore mogl bym spozyc w ciagu dnia/na noc. Czy moze Pan polecic jakies uniwersalne bialko do tych celow? czy lepiej zaopatrzyc sie w 2rodzaje np wpc a drugi mix? Jak tak to jakie Pan poleca? Pozdrawiam

[...] przeplatam rybę i kure i wołowinę w ciągu dnia. Rybe jem po treningu i przed, a kurę z wołowina/ cielęciną wymiennie między pozostałymi posiłkami, ale preferuję wołowinę na noc. Staraj sie mieszać źródla białka niz opierać sie w przeważającej części na jednym z nich. Co nie oznacza, ze sam nie masz spróbowac, jak takie rozwiązanie będzie Ci [...]

[...] - Ryż Basmati 100g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 20g 5. 1h po treningu - Ryż Basmati 100g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 20g 6. Na noc - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 20g Suma dobowa: 3942 kcal 247g białka 166g tłuszczu 374g węglowodanów Proszę o radę. Kiedy i w jakich dawkach brać poniższą [...]

[...] 3.Tradycyjny obiad (schabowy,mielony,ryba itp.) 4.Twaróg 125g + ryż. 5.Jajecznica z 3-4 jaj 6.Twaróg 150g Wolałbym uniknąć węglowodanów w ostatnich posiłkach,kiedyś na noc piłem różne jogurty i na dole brzucha pojawiło się więcej tłuszczu,dodam że wiem iż jogurty to nie jest za dobre źródło ww. Mam jeszcze jedno pytanie,jeśli przesłałbym [...]

[...] AAKG 1250 Extreme Mega Caps - 5 g kreatyna 4b. bezpośrednio po trenigu - 5 g kreatyna - 75g Carbonox - 15 g Anabolic Amino 9000 ewentualnie 30g Mega Strong Protein - 15 g glutaminy 5. 1h po treningu - Ryż Basmati 100g - pierś z kurczaka 175g - oliwa z oliwek 25g 6. Na noc - 50g chleb pumpernikiel - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 25g

[...] BCAA xploda) BCAA XPLODA- 10g przed treningiem 10g w czasie treningu i 10g po treningu razem z carbo. OLIMP Gold Vita-Min anti-OX- daje po największym posiłku. Magnez- na noc Zen szeń - rano _____________________________________________________________________ Takie małe pytanie wyczytałem w 15 Numerze Perfect Body ( Pod Lupą ) Pana [...]

[...] na kolejną wizytę dołączyłbym niesterydowe leki przeciwzapalne, oparte na ibuprofenie czy paracetamolu, aspirynie, stosowane rano, jeśli trenujesz późnym popołudniem lub na noc gdy trenujesz rano. Zwiększ także podaż L-proliny (duża dawka w Anabolic Amino 9000). Miałem kiedyś bardzo podobną kontuzję do tej o której piszesz. Nabawiłem się jej [...]

[...] treningiem 5g creta mono +7 caps bcaa 1100 +whey complex (30min przed treningiem). po treningu 30g carbo +5 g creta mono +15g amino 9000 i whey complex (30min pozniej ).na noc daje porcje mega stong protein .dodam ze jestem w momecie ladowania creatyny ,czy te 15g w sumie jest ok czy ktoras z tych porcji dac wieczorem?.nie pisze nic na temat [...]

[...] masz ładownie kreatyną to dajesz przez pierwsze 5-7 dni 5g na 20 kg wagi w porcjach podzielonych po 5 g. Czyli dla gościa 80 kg będziesz miał rano, przed, po treningu i na noc po 5 gram, potem przez 7-10 dni po 15 g (rano, przed i po), i do końca cyklu 6 tyg przed i po treningu 5g. Przed treningiem BCAA- ok, Whey Protein Complex 100% już bym [...]

Dzień 9 DT Taniec + Siłownia Rano na czczo 50mcg t3 Dzień dziewiąty był dniem po pierwszej iniekcji Trenu Ace Alchemii. Być może to placebo, ale rzucałem się po łóżku całą noc i nie mogłem zasnąć... Bark mnie strasznie nak***iał. O dziwo rano zero dyskomfortu. Taniec 1,5h po nim bezpośrednio banan+wpc i przejście na siłownie.(100m dalej mam [...]

Ta noc była długa... obudziłem się z mokrymi plecami kilka razy. Masakra.

[...] przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps(olimp) Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i weglowodanowe. Co moge jeść takiego na masę aby przy tym zespole jelita drażliwego brzybrać na masie. Pozdrawiam [...]

Zrobiłem je, po 1,5h w zamrażarce dalej nie były w stanie stałym i dobrym do rozkrojenia, wyjąłem je dopiero po 9h... Ale zjadłem troche wstawiłem do lodówki na noc i wszystko mi się rozpierdzieliło :( Szkoda, bo jak tak podjadałem to były mega w smaku.