[...] Wyciskanie stojąc hantli 3x15 6kg/6kg/6kg Wznosy bok na maszynie 3x12 10kg/15kg/15kg Brzuch 3x20✓ Cardio 30' Trening spoko jednak górę robiłam na małym ciężarze bo plecy w nocy dały mi popalic . W ciągu dnia tak nie czuje tego bólu przy łopatce jak wtedy kiedy leze albo siedzie i się o co opieram. I to nawet mam problem ze wstaniem z łóżka i [...]
[...] w końcu mi się nie rzuca przy karmieniu i nie je łapczywie bo moim mlekiem się wogole nie najada bo z jednej piersi to leci mu tyle co nic . W końcu udalo mi się przespac noc ,bez ustawiania budzika na karmienie bo żółtaczka zaczęła mu schodzić więc zaczął się sam wybudzać co 3-3.5h . Od 20do 7 rano max 8 rano budzi się tylko 3 razy więc póki [...]
[...] bo póki co to za dużo dla mnie . W sumie dobrze że sobie odpuściłam bo młody nieodkladalny i płaczliwy pare godzin po szczepieniu się zrobił i nie wiadomo jaka czeka nas noc . Do góry przysiadziemy w weekend a w soboty będę sobie robić fbw . Muszę też pomyśleć nad makro w dt albo dorzucić posiłek jeden albo kcal zwiększyć bo po ostatnim [...]
pozazdrościć tego snu :-) my od dwóch tygodni zaczęliśmy na noc podawać mm z nadzieją, że będzie dłuższy sen, ale po trzech nocach gdzie było snu najdłuższego 5h wszystko wróciło do stanu poprzedniego i pobudki co 2h max :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-01-03 15:20:19 Nasz śpi przeważnie 5-6h a później już się budzi co 3h , czasem śpi [...]
[...] 70kg x 15 l 80kg x 15 l 95 kg x 10 l 100kg x 8 70kg x 15 l 80kg x 12 l105kg x 8 Początek treningu zapowiadał się fajny ale jak doszło do siadow to czar prysł więc nawet nie nagrywałam . Nie wiem czy to przez zarwana noc bo młody się często budził od 2.30 czy za duży ciężar przy tej ilości powtórzeń w pierwszych dwóch seriach i zabrakło mi sił
Czasem wystarczy jedna slaba noc, stres, i ciezko o progres, a ty i tak dokladalas sporo, skoki 5 kg to wg mnie bardzo duzo, takze naprawde jak przez 1 a nawet 2 tyg nie pojdziesz mocno do przodu to i tak swietny progres, naprawde, i to tak krotko po ciazy.
[...] x 10 l 30kg x 10 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 35kg l 45kg l 55kg Trening bez szału . Wczoraj zrobiłam 20tys kroków więc czuje to w nogach plus kolejna słaba noc więc sił brakuje . Jeszcze był zajęty rack do siadow , a ja też czasu nie miałam żeby czekać aż goście co tam robili skończą więc musiałam robić fronty zarzucając sobie z [...]
[...] x15 15kg/15kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 15 15kg/15kg Trening ok , aczkolwiek te wyciskania to tak ciężko szło ,ale to pewnie dlatego , że trafiła się pierwsza ciężka noc od kilku tygodni . Młody ledwo poszedł do żłobka , już nos zapchany i w nocy ciągle się budzil z płaczem , a już udało mi się go na parę dni wyeksmitować chociaż na część [...]
[...] Chyba ,że u waszego tak jak u naszego zaczyna się jakaś alergia. Antek dostał od rodzinnego hitaxe i pronasal i to mu pomaga i przestał tak kaszleć . A było już tak,ze w nocy się dusił. Teraz przy tej bostonce miał mocniejszy kaszel i katar to robiłam mu inhalacje z nebudu plus to na alergię i pierwszy raz kaszel przeszedł w 4dni Zazwyczaj [...]
[...] co pomaga a co nie, żona tam usilnie kupuje już te wszystkie lekarstwa się w szafce nie mieszczą, na kaszel jak tylko coś się zaczyna to najlepiej działa grintuss, na noc dajemy takie naklejki żeby się lekko oddychało (sławne dość, mocno było reklamowane, ale nazwy nie pamiętam, no i inhalacje ciągle, dajemy zsbłocką mgiełkę solankowa) :-) [...]
[...] nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na trening . Wtorek DT Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg,60kg,65kg [...]
pozazdrościć tego snu :-) my od dwóch tygodni zaczęliśmy na noc podawać mm z nadzieją, że będzie dłuższy sen, ale po trzech nocach gdzie było snu najdłuższego 5h wszystko wróciło do stanu poprzedniego i pobudki co 2h max :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-01-03 15:20:19
[...] sztangi musiałam zrobić po skosie bo płaska ławka była zajęta . Ciężary trochę inne bo też inny sprzęt więc na razie na wyczucie . Oczywiście kolejna średnio przespana noc to średnio mi się chciało iść 8-) Karnet kupiłam na 8 wejść i zapłaciłam za niego prawie tyle co miesięczny więc jak się uda to przez te 2tyg chce trenować 4x w tyg [...]
[...] Suple prozdrowotne Dandelion root 1g Astragalus 2x1g rano wieczor Arjuna 1g na Noc Ashwagandha 480mg po treningu 30 min przed snem w dnt przed snem Bpc 200 z rana na noc Vit c 1g 45 cynku na noc D3 2x4000 iu rano wieczor Maslan 7nutrition 2 tab rano Omega 7 nutrition 2 g Epa + dha na noc Liv 2x2 rano wieczor Tudca 500 wieczorem [...]
[...] jak ma byc legit galaretka to wiadomo, ze musi sie troche schlodzic, dlatego ja zawsze robilem posilki(na nastepny dzien 5z6) z ostatnim posilkiem, wstawialem do lodowki na noc i z rana pakowalem do roboty wszystko i imo najprostsza opcja ( dla mnie ) wiele opcji przerabialem i wiem, ze dla mnie najlepsze, znam ludzi co gotuja np. na 4-5dni w [...]
[...] Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dziś cały dzień w stresie. Noc ciężka bo za dużo coli wypiłem i sen płytki i 4x w łazience w nocy do tego zgaga. Jak na złość bo w weekend się chwalilem że zgagi brak kurde i że śpię jak dziecko %-). Zawsze tak mam jak zacznę się z czegoś cieszyć heh.%-) Trening z [...]
[...] samego siebie przejść przez cały okres przygotowań, zrobić to najlepiej jak potrafię i finalnie się udało. I Rodzinę mam, 2.5 letnią Córkę która nie rozumie, że Tata któraś noc z rzędu spał 3 czy 4h - masz iść układać puzzle i tyle. I do tego zrobić posiłki,machnac trening, a jak już wieczorem zasnie to nie walisz się na kanapę tylko jeszcze na [...]
Ja na antku 50mg pw brałem 2 tabsy urso na noc a próby wątrobowe lekko tylko podbite. A zdarzały się cięższe weekendy też w między czasie %-) Przed zawodami jak leciał tren i wino dawałem 2 tabsy do śniadania i do kolacji. Również sprawdził się rewelacyjnie. Ogólnie odkąd używam urso na toksykach to wyższych prób niż 3x norma nie miałem. A kiedyś [...]
DT Marta
