[...] się kręci. Do tego dochodzi obrzydzenie jedzeniem. Pamiętam po sobie, za każdym razem jak otwierałem pudełko z żarciem. Wszędzie byliśmy straszenie katabolizmem, ludzie w nocy potrafili wstawać i pić odżywki %-) Rano odżywka, w ciągu dnia znowu, żeby zapchać się w szkole/pracy, na noc następna. U mnie co najwyżej pójdzie bcaa przed, wpc po i [...]
Ja ponieważ kończę piec sernik też ok 23-ej to zostawiam go przy lekko uchylonych drzwiczkach do rana, a rano do lodówki i czeka tam na mnie do 16-ej aż wrócę z pracy. Natomiast jeśli piekę za dnia ;-) to czekam aż całkiem wystygnie i do lodówki na noc :-)
Hej, dzsiaj mialam taka bezsenna noc. Sniadanie jadlam juz 3 rano, moze dlatego miska wyszla taka jaka wyszla. Lunchboxy juz naszykowane wiec raczej nic nie zmienie. Wyszlo przerazliwie duzo tluszczy, musze sie jakos z nimi chyba ogarnac i zbic do 70. Nie wiedzialam dokladnie jak zliczyc 3 posilek ( potreningowy), jest to chlebek bananowy, [...]
[...] nożem ;-) 4.Pieczemy godzinę w 160st.C , po upieczeniu wyłączamy piekarnik, uchylamy drzwiczki i zostawiamy do ostygnięcia. Nastepnie wkładamy na kilka godzin (najlepiej na noc) do lodówki. Smacznego ! Wartości: Kcal: 233 B: 28.2 W: 20.3 T: 4.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1938237476794282a344a58b66b228cc.JPG [...]
[...] mety zauwazylem odnizenie nastroju, mniejsza ochote na cokolwiek. Od wtedy bije 1.25ml propa i musze powiedziec, ze libido powedrowalo daleko daleko w gore! Dzien i noc mysle o ruchaniu! W poniedzialek zrobilem baaaardzo ciezki trening czworoglowych i tu sie zaczelo. Zaczalem sie kiepsko czuc na dzien po czworoglowych i przyszedl czas [...]
[...] koło 17:30 wiec trening wlatuje na powiedzmy 18:30 i co wtedy,zjeść dodatkowy posiłek,zjeść po treningu serek wiejski(twaróg nie przechodzi przez gardło) czy olać serek na noc(wydaje mi się że ma kazeinę w sobie,tak czytałem przynajmniej,więc ochrona na noc)? a co do leucyny to biorę 4 tabletki leuci-bolicu czy to wystarczy? na 12 tabletek [...]
[...] Wyszedł na zewnątrz i zamknął drzwi na klucz. Rzucił dłuższe spojrzenie w niebo, które było pełne gwiazd i księżyc ujmował pięknem swojej pełni. To była piękna letnia noc. Dla takich chciało się żyć. Wracał do domu pieszo. Właśnie zakończył 12 - godzinną zmianę. Pracował od południa do północy. Gdy wracał zawsze wszystkie światła we [...]
[...] Przez całą sobote nie zjadłem prawien nic, w niedziele bylo juz lepiej i zjadlem z 1000 kalorii i z 30 g białka . W poniediziałek po normalnym śniadaniu nawrót, cała noc na kiblu do wczoraj byłem tylko na płynach i nie jadłem NIC, bo nie byłęm wstanie. Wczoraj i dzisiaj kalorycznie po jakies 1000, brzuch dalej wzdety, niemam juz [...]
Wczoraj po przybiciu kolejnej dawki propa dupy snily mi sie cala noc! A dzisiaj mysle tylko o jednym! Dobrze, ze kobieta pod reka ;) A tu fota po wczorajszych czworoglowych: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb792334b59a4beab28480841b8c28fc.jpg
[...] -1.000kg Sila zostala z czego jestem zaskoczony! HCG skoczone. Odblokowuje sie Nolva. Jeszcze jutro tj. 15 dzien 20mg, a pozniej 6 dni po 10mg. Wcinam TestFreak + ZMA na noc. Wchodzi DAA, BCAA, Glutamina, Monohydrat, Recovery stack, Biosterol, Testosterol, Omega369, Mix Protein, Caseina, NaNoVapor. W diecie nic nie zmienilem - leci dalej ta z [...]
To wystarczy po treningu leucyna (weź tyle kaps żeby wyszło jej 5g na porcję) + białko (20-30g). Po godzinie, czy nawet trochę później, twaróg/jajka + orzechy na przykład. Tak, kazeina nadaje się bardzo dobrze na noc. Aminokwasy długo uwalniane są do krwioobiegu. Jedyne wyjście to kupić mniejsze opakowanie białka.
a co myślisz aby do cm3 dodać S.A.W z treca i dawkować tak: S.A.W 10-15 GRAM przed tren. i po treningu 3 gramy cm3 do tego miedzy tren. a areobami bcaa oraz na noc może jakieś zma ?. A co do brokuł to gotowne, wiesz wszystko kwestia ile tego zjem, lecz ten problem jest rozwiązany nie spożywam juz po 300 -350 gram warzyw w każdym posiłku a [...]
[...] w DT przed treningiem 10-15g ( zobaczymy jaka dawka będzie na mnie działać) CM3 3g w DNT naczczo BCAA miedzy treningiem a areobami ( które będa trwac max 30min) ZMA na noc w celu poprawienia regeneracji ale mam jeszcze jedno pytanie, czy spożyć węgle po treningu siłowym a następnie wykonać 25-30 min areobów i dopiero ponich białko ? czy [...]
Te 3 jajka jadł bym na noc. No ryż lepiej przed treningiem jak dla mnie. Dziwnie wygląda te białko przed treningiem, ale z drugiej strony posiłek wcześniejszy masz dopiero o 12, więc trochę duży odstęp i aż 3h do treningu. może woreczek ryżu rozdzielił na 2 porcje. przed / po siłce, a te banany po treningu takie ważne ? ALE JA SIĘ NIE ZNAM niech [...]
[...] być. białko odrazu na siłowni. ten obiad godzina 12. dał bym przed treningiem, ale wyrzucił jajko ten twój przed treningowy dał po treningu, ale też wyrzucił jajko do tych dwóch jajek dodał bym jeszcze jedno i zjadł na noc. i musisz wymyśleć jakiś posiłek przed tym , przed treningowym. Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-07-11 23:16:49
6;30 - Płatki owsiane , bialko , orzechy 12;00 - jakaś sałatka z tuńczyka / sam kurczak z warzywami. przed treningiem - ryż kurczak po siłce - odrazu białko 40 min po siłce - ryż, kurczak na noc - jaja
ok dziekuje wedlug tego plamu co napisales sprobuje cos ulozyc :) A i jeszcze jedno, bo ja trening koncze tak okolo 22:30 tzn jestem juz w domu i mam czekac 40 min aby zjesc posilek potreningowy? to pozniej nie wyrobie sie z jajkami na noc bo to w sumie juz polnoc jest :P Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-11 23:35:00
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
