Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

hmm kurcze to nie wiem jak mam to zrobic bo ja pracuje fizycznie od 8 do 17 i ten o 12 to moja przerwa

6;30 - Płatki owsiane , bialko , orzechy
12;00 - jakaś sałatka z tuńczyka / sam kurczak z warzywami.
przed treningiem - ryż kurczak
po siłce - odrazu białko
40 min po siłce - ryż, kurczak
na noc - jaja

ok dziekuje wedlug tego plamu co napisales sprobuje cos ulozyc :)

A i jeszcze jedno, bo ja trening koncze tak okolo 22:30 tzn jestem juz w domu i mam czekac 40 min aby zjesc posilek potreningowy? to pozniej nie wyrobie sie z jajkami na noc bo to w sumie juz polnoc jest :P

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-11 23:35:00

właśnie nie ma gdzie tu tego upchać u Ciebie xd.

o ktorej chodzisz spać ?

Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-07-11 23:45:04

tak o 12 w nocy

6;30 - Płatki owsiane , bialko , orzechy
12;00 - jakaś sałatka z tuńczyka / sam kurczak z warzywami.
przed treningiem - ryż kurczak
po siłce - odrazu białko
23;00 - ryż, kurczak (po treningowy)
24;00 - jaja, oczywiście całe


ja bym tak zrobił . może ktos inaczej Ci tutaj doradzi lepiej

Ok wielkie dzięki Tabaluga tak zrobię:) a carbo pić po treningu czy nie?

ja bym odpuścił na redukcji , i tak za 30 min szamiesz ryż ;]

Ok, a do tych jajek na noc wypije jeszcze białko jeszcze raz dzięki Tabaluga

Łap soga

jak twoj żołądek to wytrzyma , jajka + odżywka. Myśle że lepiej by było jak byś w pracy koło 9-10 wypił sobie przygotowanego już shejka z białeczkiem.