noc

Jak dobrze kojarzę, to jedząc węglowodany trzeba dużo pić, aby były właściwie strawione. Inaczej mogą być problemy ze wzdęciami itp. Jeśli spora ilość węgli idzie na noc, a później oczywiście nie pijemy, bo śpimy - nie jest to dobre... Ja bym spróbowała jeść większość węgli wcześniej, a noc coś zostawić, ale już nie bardzo dużo. Na pokarmach [...]

Dzięki chłopaki za miłe słowa :-D A co do spiro to dopiero dziś na noc daje pierwszy raz %-) 1.09 Klatka/Plecy 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12/10/8/12 2.Wyciskanie na hammerze na górną część 4x 15/12/10/9 3. a) Rozpiętki na bramie z dołu siedząc b) Hex press 3x 15+12 4.Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 15/15/18/20 5.Wiosłowanie [...]

[...] niby jest troche tego jedzenia, a sa momenty zę mnie ssie, masakra rano przed sniadaniem to az niedobrze się robiło z głodu:d nibym na redu:D SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps

[...] zdam haha Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do [...]

[...] łokcie zaczeły mi boleć jak za czasów rekordów w WL, łapy to robiłem ze łzami w oczach... Wszystko z dupy tak trochę się robi %-) SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu

ZMA na noc, Mass activator w zależności od braków w diecie no i jest spoko po treningu, glutamina 5-10g oi treningu i na noc, WPC protein i protein complex w zależności od braków białka w diecie, Kreatyna 5g po treningu a w dni treningowe 5g rano, 4g beta alaniny przed treningiem. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-09-01 19:48:55

30 dni clom po 50 mg tamox 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg Na noc lykaj

[...] z regeneracją. . A co za tym idzie ze zbudowanie masy mięśniowej.. wygląda to tak.. prowadzę bardzo intensywny tryb życia... tzn.. juz długi okres czasu pracuje na nocki.. na kopalni.. no powiem szczerze że łatwo to nie jest.. duzo chodze, co noc kilka kilometrów nie raz z pakunkiem na plecach.. gdzie właśnie wtedy powinienem spać... [...]

[...] Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda [...]

[...] to samo z mięsami wrzuć też tłuste, urozmaicaj tłuszcz (dodaj olej kokosowy, awokado, orzechy) Daj węglowodany na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Wymieniaj źródła węgli, nie tylko brązowy ryż. Są jeszcze inne basmatii, paraboliczny, są płatki jaglane, gryczane )bo owsiane widzę masz), są ziemniaki, [...]

[...] Haha ! Musi być moc, ja akurat waże 67 kg i dla mnie to waga prawie idealna. Też mam nadzieję, że dostaniemy wysiłkowy wpi****l. Oby było napastowanie drążka dzień i noc :-D. Jamian, to po to aby głodnym nie chodzić. Jak pójde w pole to se schowam w mundur dwa batoniki i opierdziele w krzakach czy coś hehe. Polecam, bardzo smaczne i nawet [...]

Haha ! Musi być moc, ja akurat waże 67 kg i dla mnie to waga prawie idealna. Też mam nadzieję, że dostaniemy wysiłkowy wpi****l. Oby było napastowanie drążka dzień i noc :-D. Jamian, to po to aby głodnym nie chodzić. Jak pójde w pole to se schowam w mundur dwa batoniki i opierdziele w krzakach czy coś hehe. Polecam, bardzo smaczne i nawet zdrowe, [...]

Haha ! Musi być moc, ja akurat waże 67 kg i dla mnie to waga prawie idealna. Też mam nadzieję, że dostaniemy wysiłkowy wpi****l. Oby było napastowanie drążka dzień i noc :-D. Jamian, to po to aby głodnym nie chodzić. Jak pójde w pole to se schowam w mundur dwa batoniki i opierdziele w krzakach czy coś hehe. Polecam, bardzo smaczne i nawet zdrowe, [...]

[...] Spodziewałem sie mniejszej ilosci ale skoro mialem to zjadlem. Kilka rozdalem. Do siebie do Irlandii Wojtek wiesz ile przywiozłem? 5 sztuk! \-) Na noc zwykle wpadało to: /SFD/Images/2016/9/2/2dc84693663942b58717faabf24576f3.jpg Na pierwszy posiłek podobnie z reszta. Pudding 2x baton 1-2sztuka owoców Nie miałem wagi wiec [...]

Nie no ostatnia noc po całości :-D dowiodłeś sam na sobie skuteczność protokołu "przed urlopowego" :) fajnie że urlop się udał, że forma nie ucierpiała mimo braku treningu i "czitowania" Klasa, klasa, klasa!!!

[...] niż wodę nie wiem czy to ma znaczenie ) No i tu nasuwa się moje pytanie .. m.in bezpośrednio po treningu jakiś banan wpadnie, ale wypadałoby coś więcej i z głową żeby przez noc się wszystko fajnie wchłaniało i regenerowało. Na noc przeważnie jem jakiś makaron jakieś mleko i odżywka kazeinowa + łyżka oliwy i omega 3 . Czy takie połączenie jest [...]

[...] więcej. Ale czy te 2-4g robią różnice? Ja bym proponował zamiast batonu i jogurtu dać izolat z lodami .np. 30g + 100-200g lodów (zależy jakie lody znajdziesz). A na noc zamiast waflow dac owoce lub Sorbet. IMO Sorbet tak ze 100g. Jak wybierzesz pierwsza opcje - to znaczy swoje produkty- to też dobrze. Ale po części w tym dniu chodzi [...]

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

Ponownie zadaje pytanie, czy ta dieta się nadaję :D Nie mam pojęcia jaki posiłek wybrać na noc czy węglowodanowy czy białkowy. Co tu poprawić na redukcję ? /SFD/2016/9/2/411d5d25c5ad4ea8b22a5070dfec7cac.jpg

Noc była masakryczna... Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 [...]