noc

Możesz smażyć od czasu do czasu dla odmiany, możesz też upiec kurczaka w piekarniku, mozesz też jeść ryby, pieczone i gotowane, no bo smażone na małej ilosci tłuszczu są niesmaczne. Możesz przenieść coś no bo w końcu liczy się bilans, ale twaróg z oliwą to na noc dobra rzecz

No wiem oliwa na noc.

[...] tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po treningu dorzucam jeszcze gainer (na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo czesto choruje ( zapalenie gardła , które często przechodzi w jakąś większa infekcję albo anginę) i [...]

nie zawracaj juz sobie tak tym wszystkim glowy, zrob zma apteczne bierz na noc, kompleks witamin do sniadanie, wit C po treningu. Omega 3 jako uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze do posilkow

[...] mozna takowa suplementacje zastosowac czy tez nie. Jesli mozna to jakie aminokwasy i w jaka pore dnia? czy to serwatkowe na czczo? czy moze sojowe jak ma Weider w swoich na noc? Nie chce pisac generalnie firmami i rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie poslugiwal ale chcialbym zobaczyc Pana opienie na ten temat. Odchodimy od tego ze mozna by bylo [...]

zapytam sie tu was bo niechce zakładać nowego tematu. Czy jak mam 16 lat to moge zakupić sobie ZMA apteczne?? Bo z tego co słyszałem i czytałem to ZMA powinno sie przyjmować dopiero po 21 roku zycia ponieważ podwyższa on testosteron a w tym wieku co ja jestem poziom tescia i tak jest wysoki. Jedni mi mówią ze moge drudzy ze nie. Czy może mi ktoś [...]

[...] to pogodzic??Poprosilbym o jednonaczne okreslenie kiedy i w jakich porcjach przymowac bcaa...Posiadam bcaa firmy olimp-MEga Caps..Do tego mam gainerka Sports one i bialko sp80 na noc...W najblizszym okresie planuje zakup tcm...To moj pierwszy post na forum jednakze jestem przekonany ze nie jedyny...Z gory dziekuje za odpowiedzi i wyrozumialosc...

czemu nie podajesz ile tluszczu wychodzi dziennie? no i to mleko na noc sobie odpusc

na noc pije sie z woda bo woda nie zawiera zbednych kcal, ale wiele osób pija tez z mlekiem, co do wchłaniania to oto chodzi aby sie nie wchłaniało szybko wkońcu spisz kilka godz.

ja pije białko z ostrowii samo i mi samkuje tylko jak na noc pije z wodą to ochyda... podobno na noc trzeba pić z wodą bo sie lepiej wchłania... a wy jak pijecie??

[...] + 200mg kofeiny + 1500mg tauryny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + Omega 3 Po 20 minutach: Posiłek + vit. C Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + AKKG [...]

[...] jednak wywalil...łatwo mozna przedawkowac 15mg przed snem wystarczy ok witc wywal20min po treningu omega3 wystarczy Po 20 minutach: Posiłek i tutaj dodana wyzej wit.c Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku cynk wywal..reszta ok Po 20 minutach: [...]

tluszczu nie jemy po treningu. Na noc dobrze jesc bialko +tluszcz,w postaci np. twarogu +oliwy.Wegli na noc nie

[...] 3000mg + 200mg kofeiny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 Po 20 minutach: Posiłek Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + [...]

[...] uszkodzen wywolanych przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami... Po południu: : Omega 3 ok..mzoesz wywalic tez tą porcje i dac po treningu odrazu,alboz5-10min po Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 ok DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku moze byc Po 20 minutach: posiłek + [...]

Myślałem że na noc nie powinno się jeśc tłuszczy i węglowodanów tylko same białka wolno wchłanialne.

[...] 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + 100mg kofeiny Po 20 minutach: Posiłek + vit C Po południu: : Omega 3 Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum [...]

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?

[...] zywienia i posilkach no i zastanawiam sie caly czas nad tluszczami Jedni piszą zeby przed treningiem niejadac tluszczy Drudzy po treningu z literatury wiem ze niewolno na noc jadac tluszczy wnioskuje ze niajlepiej bylo by niejesc wogule tluszczy dobra a tak powaznie w dziale podwieszonym autorstawa Tyka jest taki malutki rozkład [...]

[...] po tym wysłałem mu ostatniego. Powinienem kopnąć go głębiej, bo Ruben w tym momencie się cofał i nie było to najczystsze kopniecie ale poskutkowało. To była wspaniała noc, czułem się naprawdę dobrze i byłem zrelaksowany. Cieszę się ze Ruben pojawił się w ostatniej chwili i mogłem walczyć. Szkoda ze nie był to Kimo, chciałem pokazać moja [...]