noc

jesz, jak jestes na nogach bez znaczenia, czy to dzien, czy noc nie jesz tylko, kiedy spisz pojemniki, jak koledzy wyzej pisali, duzo ulatwia spalacze i inne na razie odpusc, mozesz zakupic witaminy, mineraly (magnez, cynk, wapn), o3

[...] jeden caps 700mg czyli na porcje 7 capsow (tak zeby wyszlo 5 gramow) -omege bierz spokojnie 2 -nie wypowiadam sie co do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare [...]

[...] to ile capsow na porcje? 7? -PLV Mutant Mass do uzupełnienia brakow w diecie -GOLD OMEGA 3 (1 czy 2 do sniadania?) -Vita-min Multiple SPORT -CHELA MZB ile brac 1 czy 2 na noc?? Przy suplementacji Vitamin MS chyba 1 wystarczy? -może białko na noc SP80 albo prolongatum - 750g na caly cykl by starczylo, nie chce pic samego bialka na noc, ale [...]

jem 1-2 kostk isera dziennie i przedramiona mam dobrze pozylone - co innego nie bo mam wysoki bf ser jest bardzo dobrym rozwiazniem na noc i nie zamierzam z niego rezygnowac nie jestes zawodowcem wiec czemu przejmujesz sie takimi ******lami ? odstaw przetwory mleczne a 2 tygodnie i zobaczysz czy cos sie zmienilo poza tym jak ktos pisze ze bola go [...]

[...] jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz a serek nie moze byc jako białko, tłuszcz co moge zrobic na szybko?? 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru czyli mam zrezygnowac z miodu, z czegos jeszcze??

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru

[...] ze spalaczy kiedys thermo speed (-10 cm z brzuszka)teraz chce cos wiecej 8 .POZIOM BF% dam fote bo nie wiem:/ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA pół na pól:d zależy czy jem na noc węgle... 10 .WYNIKI SILOWE ogólnie wole czuc mieśnie niz szarpac ciężary -Klata: x -Przysiad: x -Mc: x 11 . Czy masz dietę? tak zawsze mam diete ale ogólne porady [...]

[...] potranigowy): makaron durum (100g) makrela wedzona (100g) - suma: 580 kcal; 34,7g B (24%); 73,5g W (51%); 16,5g T (25%) - V (to w sumie nie jest posilek tylko zakaska) na noc, przed snem: serek piatnica 3% tluszczu, 150g: 16,5g B; 3,6g W; 4,5g T prosze o ewentóalne wskazówki do diety lub zmiany z góry dziekóje za pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] potranigowy): makaron durum (100g) makrela wedzona (100g) - suma: 580 kcal; 34,7g B (24%); 73,5g W (51%); 16,5g T (25%) - V (to w sumie nie jest posilek tylko zakaska) na noc, przed snem: serek piatnica 3% tluszczu, 150g: 16,5g B; 3,6g W; 4,5g T prosze o ewentóalne wskazówki do diety lub zmiany z góry ndziekóje za pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] bo wydaje mi sie ze bioracz spalacz i robiac sama 6 bede nikle efekty.) Bede cwiczyl w domu , troche sprzetu mam ale brak (laweczki do wyciskania robi swoje). A jedzenie noca? Wiadomo pracuje 2 dni cala noc troche ssie wiec moze cos ze by zastapic pozywienie??? Ostatnio zazwyczaj jadlem do godziny 1:00 a potem dopiero w domu jak sie obudzilem [...]

Ja spożywam czosnek regularnie(naturalny) po 1 ząbku na noc. Bardzo wyraźnie odczuwam jego działanie. Pośrednio obniża ciśnienie, najważniejszym jest jednak to że rozwiązuje wszelkie kłopoty z trawieniem. Bardzo silnie działa na jelita. Poprawia ogólne samopoczucie. Nie wiem czy u kazdego tak działa, u mnie tak.

150g twarogu na noc? wiesz na ppoczątku tyle jadłem ale rano wstawałem strasznie głodny więc zwiekszylem sobie ilosc zeby rano nie bydz takim glodnym. Wkoncu im bardziej glodny tym wiecej bialek poszlo sie w nocy trawic;p wolowine chetnie bym pojadl czasami tyle ze u mnie nikt jej nie robi i nie specjalnie wiem jak ją przyrządzać;/ czyli na [...]

[...] ze wczesniej trenowałem Thai-Kickboxing Diety niestety nie moge przestrzegac poniewaz moja praca na to nie pozwala,ale staram sie jesc 6 posiłków dziennie.Białko na noc itp,jesli mam czas to staram sie przyrzadzac cos o duzej zawartosci białka oraz wegli. Moje pierwsze pytanie to czy jestem ektomorfikiem,mysle ze tak bo jem dosc duzo i [...]

[...] ale zdarza się też bigos, nalesniki itp... Na sniadanie zawsze jem owsianke, Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso, Po treningu ryż z rybą\jajkami Na noc Tworóg\serek ziarnisty Instrukcja obsługi gainera zaleca 3-4 porcje dzienne po 50-75g, więc tak go upchnełem.

[...] jakis rok z powodu pracy sie zasiedzialem. Potrzebuje pomoc w nietypowej diecie bo mianowicie nie moge sie odzywiac stabilnie bo pracuje 4 dni ( potem 4 wolne) z tego 2 nocy i 2 dni. Nie mam zielonego pojecia jaka diety wybrac mianowicie chodzi mi o zrzuceniu troche tkanki tluszczowej. Zamierzam zaczac cwiczyc 6 vadera bo chce uksztaltowac [...]

[...] sposobem czuję, a szczególnie podczas przytrzymywania dokładnie w tej pozycj, ale ok za tydzień też nagram filmiki i ocenicie poprawe. Co do wiosłowania to zastosuje sie do Waszych uwag a mianowicie łokieć bliżej siebie i sztangielka ma bardziej do tyłu w stronę dupy isć? --------- Ide spać, jestem juz po posiłku na noc i zma aptecznym. Do jutra

teraz tak samo 1,5puszki KO + TCM(HMB tez). bialko bralem po treningu Prolongatum, a na noc Night Protein Blend. oprocz tego dextro zaraz po trenie plus witaminy mineraly i inne duperele

[...] na jutro do pracy przygotowałem kawałki kurczaka w gyros ^^, + ryż i coś jeszcze wrzucę do tego :P oraz na obiad pierś kurczaka + ryż i sałatka :D A i na śniadanko 3 bułeczki z ciemnego pieczywa ale z czym to nie wiem bo mama zrobiła ale jak zwykle będa smaczne :D Mam nadzieję że smaka na noc nie narobiłem a jeśli tak to przepraszam :D

Po treningu daj gainera. Na noc węglowodanów nie dawaj.

nie chce robić kolejnych postow wiec npisze w tym.CZy l karnitynke moge brac na noc zaraz przed spaniem ??