noc

Ja jadlem na noc ok 25-35gram ww i waga leciala elegancko ;) teraz przystanela bo szamam wegle roznie

[...] w tym, ze jest juz relatywnie pozno i nie dosc, ze jestem juz dosc pelny to odstep czasowy pomiedzy tymi wszystkimi szejkami i posilkiem jest znikomy. Czy mialoby wiekszy sens branie Isolate 100 + Vitargo okolo 1 godz. przed treningiem a 30 min. przed BCAA+CM3 i po treningu tylko BCAA+CM3 oraz Nitroprogen na noc? Z gory dzieki za dobra porade.

[...] i antybiotyk (bo nie pomagały żadne naturalne metody a ból narastał), potem byłam na Mazurach do niedzieli. Wczoraj wszystko było dobrze i dziś miałam iść ćwiczyć, ale o 1 w nocy dostałam ostrego bólu w klatce a potem w brzuchu i plecach i wylądowałam w szpitalu, dostałam koło 7-8 3 kroplówki, dwie rozkurczowe i przeciwbólowe jedna na zatrzymanie [...]

[...] w jakiej czujesz się najlepiej. Mówię ci, przyłóż się do diety i do tego dorzuć jakieś witaminki, np z olimpu i starczy na takim etapie jakim jesteś To dokupię sobie witaminki. Kazeine z treca też dokupię, ponieważ już brałem ją raz i bardzo polecam:P Brałem 1porcję na noc + przed tym 3 serki wiejskie i przybyło mi w miesiąc około 4kg:P

przed i po treningu jedz najwięcej węgli , ryz biały smiało mozesz szamać, nie bój sie na masie na noc węgli brać bo w nocy organizm potrzebuje ich do regeneracji :)

[...] BurnShape- rano 2 caps /3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo+ rano+ przed tren Pure Whey- 30g po treningu+ rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/062859640d314f759ba80fdb7c0e8a26.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek [...]

No to leże i kwicze :-{ dopadło mnie jakieś wirusisko, albo się przeziębiłam .. całą noc koszmarnie się pociłam, gardło wysiada, glut zielony, gorączki rano brak. Ogólnie czuję się nieźle jak na chorobę %-) ale siłka poszła w odstawkę, może do sauny zawitam dzis z jakimś magicznym olejkiem ozdrawiającym drogi oddechowe :-))

[...] szkliwa i całych zębów. Dlatego gdy mogę bardziej docisnąć bez uszczerbku lepiej mi się ćwiczy, po to kupiłem ten ochraniacz - dodatkowo z moim zdaniem zgadza się Stomatolog który również ćwiczy, jednak on odradza zaciskania zębów i tego tiku, polecał mi też szynę, którą zakłada się na noc. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-06-05 15:02:24

[...] do Twoich, był tu kiedyś forumowicz który jadł niemal 6000kcal i nie mógł przytyć. 2 tygodnie intensywnej pracy na dietą i przy 4000kcalo zaczał po prostu rosnąć, aż trzeba było dalej obcinać kalorie. Zrezygnuj z piersi z kurczaka, twarogu na noc, jedz smaczne posiłki. Z rezygnuj z treningu typu split na rzecz prostego i skondensowanego FBW

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Ok 3. Ok 4. Ok 5. Węgle zbędne już na noc 6. Daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-05 19:24:34

[...] 10x 100m. /SFD/Images/2015/12/31/15f8b0fb08af42229f6ec208d4cf6661.png Zdj z tych dni /SFD/Images/2015/12/31/2f0aca2d1d44475eb8632a8f8b8559ba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c87aa22963a74d1abc245ffbd4ded98a.png Z rana: Iron Test 2x Przed treningiem: BurnShape 3x, BCAA 5 kapsów W trakcie: BCAA Plus 15g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Iron Test 2x

biegnę uzupełnić wpisy, bo nie to, że zniknęłam tylko czasu brakuje mi na notatki. Więc tak...ostatnio byłam tu w poniedziałek i wszystko grało oprócz tego, że trening był "nocny" a moje dziecko miało ciężką noc więc czasami przerwa była kapkę dłuższa. Za to padłam jak martwa po kąpieli. Wtorek (oprócz tego, że wpis w dzienniku miskowym pomylił mi [...]

[...] gorskie 1kg kosztuje max 2zł juz masz sniadanie na 10 dni. Na obiad chyba masz w domu mieso w domu wiec powiedz starszej nich ci jednego koleta wiecej usmazy, ryż 4 worki nie wiecej niz 3 zł (ja parboiled albo brazowy w kaufie po 2,30 kupuje) Na noc twarog 200gram 2,5 podlicz i zobacz na ile cie stać. Węgle nie są takie drogie, gorzej mieso..

clom na noc przez 7 dni po tabsie

ok a po aerobach zapodac ja? czy brac ja tylko na noc i okolo treningowo?

po aerobach też nie musisz...daj ją tylko po treningach siłowych i ewentualnie na noc.

dawka rozbita na 2 iniekcje w tygodniu a kiedy robi sie zastrzyki? Przed treingiem, po, czy na noc? Lodzianin SoG polecial ;)

ok dzieki Tomek. W takim razie zastosuje ja tak jak mowisz 10gr na noc i takie same porcje przed oraz po treningu mam ta wersje l glutamine t6

[...] zielsko: brokuł, ogórek, kalafior popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Wczoraj na noc wzięłam podwójną dawkę ZMA i nie wstałam bardziej wypoczęta @-| I zimno mi jest #-P Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-06 00:10:27

@Kondi czego? pokazane to co najważniejsze tak jak w Strikeforce było tylko nie rozumiem po co 2 ważenia robią skoro to się nie liczy - już bym wolał konferencje. Ważne, że rozpiska bardzo dobra jak na KSW i mnie to najbardziej ciekawi :-D z resztą noc MMA 8 czerwca - KSW a potem UFC on Fuel TV: Nogueira vs. Werdum!