[...] (19:30) Tuńczyk w sosie pomidorowym 120g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM!BRAK WW I TLUSZCU,SAM TUNCZYK TO RAZCEJ NIE POSILKE A PRZEKASKA;-P Białko:17 Tłuszcze:4 7 posiłek (na noc) Ser twarogowy 70g DAJ 100G Oliwa z oliwek 20g OLIWY DAJ DO 15G Białko:14 Tłuszcze:20g Razem: Białko:149g Tłuszcze:106g Węglowodany:375g Teraz może być?Wyszło troche [...]
jak dla mnie to grupa docelowa mh sa wannabes tacy co zap*****laja dzien-noc za 1500miesiecznie z hakiem a wieczorami onanizuja sie nad zdjeciem zegarka za dwa kola w gazetce, jakby nie wiadomo jaki luksus to byl tzn takie obserwacje poczynilem wsrod znajomych ktorzy byli jednoczesnie czytelnikami tego magazynu, gosci co potrafili pare miesiecy [...]
Wiekszosc ludzi tu chyba by sie klucila z propozycja dana na noc. Ale generalnie moim zdaniem na tym etapie nie ma co przesadzac przez ryzyko zniechecenia. Moim zdaniem dieta jest wystarczajaco dobra. Poki sa wyniki.
[...] 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram mam nadzieje ze zrozumiales jak nie to pytaj ja bym kupil jeszcze jakies bialko na noc to tak a propo no i witaminy olimpa sa dobre omege 3 i apteczne zma Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-07 22:28:05
[...] sie wysadzic gdyby tak w to wierzyli). Pospolstwo jest zas przez nich psychicznie zmieniane, ale nie tak by "tylko" nie tolerowali, ale zeby nienawidzili dzien i noc i zeby ta nienawisc do niewiernych byla ich codzienna modlitwa. Wiecie jak to sie ma do wiekszosci Muzulmancow? Argument ze po takim wysadzeniu dostaja od Allaha 77 [...]
[...] pomidorem, ogórkiem 3) sałata, mozarella, pomidor, orzechy, oliwa 4) kotlety sojowe, ryż, surówka, oliwa + WPC (jeżeli przed treningiem) 5) gainer 6) twaróg lub WPC na noc Nie jest to oczywiście idealna sytuacja, ale nie jest też źle. Warto dokupić omega-3 jeżeli Ci nie przeszkadza, że z ryb Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-12 08:33:04
[...] Kwaz mowi. za duzo tych wegli. po pierwsze dlatego ze nie potrzebujesz tyle (moze pojsc w tluszcz), po drugie nie wytrzymasz tej diety za dlugo - zaczna sie klopoty trawienne (chyba ze masz 2 zoladki) poza tym, tej oliwy bym tak duzo nie dawal do obiadu - bedziesz ospaly na treningu. mozesz za to dolozyc do twarogu na noc (tak jak do tunczyka)
oczywiscie nie na "noc" tylko na "nos":)) i nie ciezko biegam tylko ciezko wejsc w ketoze:))) tam przecinki pozjadałem. jeszcze raz prosze od odp:) pozdrawiam:)
raz dzien raz noc ale glownie nocki, dlatego mam prze***ane ze snem ale daje rade tylko nie wiem jak z suplami, ten sposob powyzej najbardziej by pasowal w takij sytuacji chyba
trudno, zjesz to, kupisz następne - forte. tego 3 - 5 na noc . co do magnezu to przy dawkach jednorazowych większych niż 200mg (jonów mg) trafaiają się czasem problemy gastryczne. łącznie z supli dostarczam w ciągu doby 300 - 500mg magnezu, w dawkach podzielonych i jest ok.
narobilem sobie miesa dzis kilo i jem caly czas po trochu hehe zjem jescze z 150g i ide do wyra i przygotuje sobie wpc na noc dzis niemialem ochoty na twarog wcinam miesko w delikacie;)
Apropo tematu to mam pytanie czy może być takie połączenie SYSTEM PROTEIN 80 OLIMPU (35G) + DEXTRO JUICE (50G) brane bezposrednio po treningu czy może zamienić to białko na jakies inne a to zostawić na noc???
Tez trenuje taja i wlasnie mialem dzis sparing wiec na goroco . Nie mozesz zakladac ze od razu bedziesz mial zlamany noc, kontuzje sie zdarzaja ale w znikomych ilosciach. Mozesz miec twarz lekko obita ale to zalezy od ciebie i co soba reprezentujesz. wiadomo mozna wylapac jakis zablakany cios ale to juz nie zalezy od nas. Zeby miec problemy z [...]
odgrzewam: -filomag + zincas -trec megapack 60 tabl. -activitia energon x 1000 - 90 tabl. Łączyć? wkleje skład jeśli trzeba. Zastanawiam się czy nie przesadze z dawkami witamin, ale wydaje mi się że nie(jeśli brałbym powiedzmy na noc 2 tabl. magnezu) ????? pozdrawiam
Cóz, jeśli jesteś przekonany do tych supli, to bierz, osobiście uważam że nie są niezbędne. dawkowanie: glutamina: 10 - 20g po treningu, 10g na noc, ewentualnie 5 - 10 po przebudzeniu BCAA: przed treningiem 10 - 15g, ewentualnie po treningu i po przebudzeniu po ok 10g. Tauryna: przed treningiem i po treningu po ok 1 - 3g tutaj art na temat [...]
weź kupcozechcesz i śnij o byciu duzym. zadnego gainbolica ani kreatyny! zwykłego gainera 20-30% białka iewentualnie białko na noc-kilo i towszystko. trening jest tu kluczem, przemyślanyi ze stopniowanym obciążeniem. i wiecej żreć! zdr.
Taki stan rzeczy o którym pytałes będzie miał miejsce podczas podawania wysokich dawek melatoniny Dawka 3 czy 5 mg na noc nie będzie wpływać na zahamowanie albo obniżenie testosteronu Mnie interesuje jej działanie które jest wyżej wymienione w artykule , co jest warte uwagi
Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.
Chłopaczki z Men''s healts %-)
