noc

Kiedy masz zamiar stosować białko. Po treningu czy np. na noc ?

wpc po treningu a sp80 czyli kazeina wapnia itp. na noc

Dzięki za odpowiedź. Tak zdaję sobie z tego sprawę dlatego środę i niedziele w zależności od samopoczucia będę odpuszczał. O suplementacji myślałem żeby zaopatrzyć się w beta alanine, bcaa i kreatynę plus białko na noc i z rana przed treningiem.

[...] na czczo, potem jakies wegle proste typu soczek kubus i po jakis 40 min. bialkowe sniadanko, potem na obiadek jakis kurczak i warzywka, a pod wieczor owoce, tak zeby na kolacje juz tyko tunczyk abo jaja- narazie mnie do slodyczy ano chleba na noc nie ciagnie. moze juz sie nieco unormowalo? :PP ..byloby dobrze w sumie.. pozdroo chce przypakowac!

Cała noc przed kompem siedziałem czekając a tu fot nadal nie ma! Co jest?!

gdzie te foty?? wszyscy niemoga sie doczekac co tam z kolega natrzaskaliscie przez noc

Jadłem tak jak zawsze - rano przed siłką do śniadania porcja (nie ZAMIAST sniadania) + po siłce porcja przed posiłkiem + gdzies wieczorem miedzy posiłkami albo na noc. Wychodzi 140 gram dziennie ****a

Ja się podczepię pod temat... Mam 2 duże puchy matrixa 5 i myofusion. Generalnie wymieszałem je 50:50 ze względu na za**** smak po wymieszaniu! Rano biorę 4x30g i na noc też 4x30g nie zależnie czy DT czy DNT @73kg/177cm/ektomorfik Wydawało mi się że to w porządku, sprzedawca powiedział aby się trzymać zaleceń na opakowaniu, no to się trzymam :D

[...] 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci od dnia, żadnej siłowni) 2-3x dziennie bcaa przed treningiem i po, czasem na noc. 2x2cap tribulona. Taki zestaw bedzie leciał ok 4-5miesiecy Tribulus z miesieczna przerwa pomiedzy. Zmieniony przez - TESTER08 w dniu 2012-09-15 11:19:53

zapomnialem o dawkowaniu masz diete??? dawkowanie zalezy od brakow bialka w diecie ja go uzywam na noc z oliwa zoliwek

a najlepiej na noc brac? czy rano? czy w środku dnia? Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-01 00:17:02

Ile dodales kcal na + ? Jakie b/t/w na kg masy ciła ? Warzywa na noc dlatego, poniewaz zawierają sporo błonnika, ten natomiast pelni kilka istotnych funkcji, hamuje uczucie glodu, oczyszcza organizm czy podobnie jak oliwa wydluza trawienie obniżajac aktywnosc sokow trawiennych, w warzywach ilosci weglowodanow sa niskie dlatego w zadnym wypadku nie [...]

9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% ^^^^tego nie pogodzisz 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enatem zaczynasz wbijać hcg 1000iu e2d x5 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-31 13:10:00

1-6 enat 250 e6d 1-6 winstrol 20/30 mg 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enat hcg 1000iu e2d x5 czy li 5 strzalow z hcg? 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni A moze wino tez w plynie? Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2013-03-31 14:32:13

[...] amp x clomid24 tabs hcg 1-6deca100mg e2/3d 1-6wino50mg e2d 1-13enan 250mg e5d Hcg po ostatnim strzale 5000jm 3 raxy raz na tydzien Clomid 10dni po ostatnim strzale 50mg na noc 18.21 dni dobrze panowie odblook czy jskos lepiej to widzicie? Oslony 5eseliv 5 sylimarol.3tab kwasy omega.zma.zestaw witamin.glukozamiine 3tabs Bialko 3.3g Wegle4g Tl [...]

[...] 5.Kolacja (20:00) Puszka tuńczyka(sos własny)+Maślanka 500ml(wcześniej nie zwróciłem uwagi, ze ma tak duzo węglowodanów)+40 g twarogu+kromka chleba z szynką z indyka 6.Na noc (23:00) Połowa porcji Nitrprogen+50 g białka Jak poprzednio, w czasie treningu popijam carbo, dlatego uwzględniłęm mniejsza ilość w/w. Teraz będzie good? Myślę, że [...]

[...] - Puszka Tuńczyka w sosie własnym - - - do 40 minut Kolacja (21:00) - 2 kromki chleba z chudą szynką z indyka - Jogurt Naturalny(duży - 500ml) - Mała łyżeczka oliwy Na noc(23:00) Twaróg (100g) Ok, to dieta. Bilans(około) - 2900 Białko - 145/ 580 w/w - 400g /1600 tł - 80 g / 720 Problem polega na tym, że w ciągu dnia czuję się [...]

dobra, mam ten link: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm na podstawie tego raczej ułożę dobrą dietę, biorąc pod uwagę co najlepiej odpowiada białku, węglom, i tłuszczom, i twaróg na noc, plus dużo owoców i warzyw, no a potem już się zainteresować suplami i tyle?

"i nie rozumiem jednego, jak na noc twaróg bez węgla?" Twarog, zrodło białka i dzieki kazeinie jest on forma dłuowchłanialna dlt przez dłuzszy czas organizm ma co przerabiac. a bez wegli bo idąc spac raczej nie wykonujesz ruchu i przed snem nie wrzuca sie weglów bo sie odkladaja jako smalec.

[...] obiad (ziemniaki + mięso) przed treningiem ok byle chude mieso, bez sosu, ziemniaki nie rozgotowane. 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw / na noc twarog poltlusty lepszy, homo odpada, wiejski czasami + tluszcze np oliwa Po treningu weglowodany masz zjesc, np kasze/makaron/ ryz i bialko - moze byc to co bierzesz [...]