[...] używać tylko w razie problemów z gino. A powiedzcie mi jakby się sprawiło coś takiego. Powiedzmy meta 20mg z rana przez 5 tygodni, w 4 tygodniu zaczynam kreatynę i na noc łykam przez 2 tygodnie(czyli tydzien po mecie) po 20mg nolvadexu. Czy branie nolvy jeszcze w czasie cyklu ma sens patrząc pod kontem odbloku? Ja wiem że zaraz odezwą się [...]
[...] i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym ryżem lub ziemniakami. Na noc jem twarogi, przed snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli chodzi o makroskładniki to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g [...]
Witam, wczoraj byłem na basenie i pływałem bez okularów. No i wiadomo jak wyglądały moje oczy po basenie. No ale oczy bolały mnie przez całą noc (Ale miałem wrażenie, że to nie jest takie normalne pieczenie i czułem to raczej pod okiem niż w oku. I teraz wstałem to jak narazie nie boli mnie nic ale mam lekko zaczerwienione oczy, nie jakoś bardzo [...]
Mam problem. Wiec mam 19 lat i cwicze od ponad 1,5 roku. Mam dosc dobra diete (5 - 6 razy dziennie posilki, duzo: twarogu, bialek z jajek, ryzu, kaszy, mleka, ryb, i drobiu czyli nie najgozej moze nie latam z miarka i nie mieze wszystkiego dokladnie ale nie jest zle) do tego suplementy bialko, aminokwasy (glutamina) i gainerek po treningu. Do [...]
[...] A przy dotarciu do żołądka mialam takie wrażenie że cały żołądek i przełyk jest razwaleny i strasznie boli. Bół nasilał się.... dodał się przy malejszem ruchu kłujący. Całą noc nie mogłam zasnąć. Trzeciego dnia wieczrem zaczęłam wyczuwać że odchodzi mnie krew od głowy i zaraz zemdleję... Nigdy coś podobnego nie miałam. Owszem miałam zgagę, ale [...]
[...] 1-2 tyg . - Creatin Mono. VITALMAX Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc, Kreatyna połączona z Białkiem w odstępie czasu 5-10 min. przed SNEM. DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening [...]
[...] mięśnie. Po przeczytaniu iluś tam artykułów jest dużo kwestii odnośnie suplementacji tymi suplami. Coś z rana po wstaniu, coś przed treningiem, coś po treningu, coś na noc itd. Problem z tym, że ja mam treningi o 6.00 rano. (wstaję o 5.00). Czy może mi ktoś doradzić jak przyjmować te suple i w jakich godzinach? Czy w ogóle ma sens [...]
[...] to rano w wodzie a wypijając ok 19 wieczorem to fakt że przez tyle godzin jest rozpuszczona w wodzie z glukozą ma jakies znaczenie ujemne? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Zapraszamy wszystkich wraz z rodzinami i znajomymi na wycieczkę rowerową o nazwie "NOC" Będzie to jazda rowerami po ciemku na światłach rowerowych w okolicach Stargardu. Wrażenia podczas takiej wycieczki są gwarantowane. Udział może wziąć każdy. Zapraszamy i prosimy o potwierdzenie obecności na naszym forum lub telefon. tel. 691 844 884 Więcej na [...]
[...] wiek 22 jestem na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane ,dlatego pytam doswiadczeni powinni cos na ten temat powiedziec?) ? posiadam hepargen ale tylko 30 tab kiedy go zazywac dokupic do tego np [...]
Cześć Nie wiem czy dobre miejsce na to pytanie: Mam od pewnego czasu bóle w nocy okolicy stawów barkowych łokci, łopatek, karku itp w noc gdy popołudniu wcześniej byłem na treningu. Budzę się nad ranem obolały - zesztywniony. Coś jakby pieczenie, rwanie itp Czy to powód do niepokoju? Jest tak przy treningu klatki barków i pleców. Znowu nie [...]
[...] Ciecierzyca z kurczakiem i warzywami. Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edcf6fc97fa4db5b8525e2bf7e926e1.png Przygotowanie: *Ciecierzycę namoczyć dzień wcześniej na noc. Rano ugotować do miękkości (można zamiast tego użyć ciecierzycy). *Kurczaka podsmażyć na oleju kokosowym z przyprawą orientalną (papryka,pieprz,curry,imbir,czosnek) *Gdy [...]
[...] aerobowym ? 3. zjesc carbo po całym siłowym+aerobach ? ' 4. czy brać carbo przed HIIT bądź po ?? 5. częstotliwość HIIT i siłowych+aerobowych jest ok ? Odnosnie diety.. ale to inny post. Generalnie staram się jeść 5 posiłków dziennie . btw. bialko/ser bialy z oliwa z oliwek na noc przy redukcji tkanki tluszczowej to dobre rozwiazanie ? pozdro
[...] 5 to juz jestes pare posilkow do przodu, a jak tak wstaniesz o 10 i masz zalegle 2 sniadania to grr.. Prosze o porade co i jak w diecie jest zle . PS: Ryby jem CO 2 dzien przewaznie, w jednym posilku, roznie, wazywa sa, tylko nie wpisuje w tabele, z supli to jakies vitaminy i mg+zn na noc /SFD/2017/10/26/638aa9dfbf214f2b891013fbaa03a94e.jpg
mam zamiar wydać w przyszłym tygodniu troche kasy na odżywki, ćwicze juz bardzo długo na sucho , wiec pora dodać sobie kopa. zrobiłem sobie taki zestw, OLIMP KREATYNA CREATINE MC 300 kaps 52,99 zł Olimp L-Glutamine Glutamina 180kaps 43,99 zł KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g 139,00 zł OLIMP EGG PROTEIN 3000G! [...]
[...] śniadaniu Omega Po obiedzie Omega Popołudnie przed treningiem - 2 kapsułki HMB, 5 Kapsułek bcaa, 1 kaps thermo speed Po treningu- Whey Protein Complex po kolacji Omega Na noc przed snem - 2 kapsułki hmb, w kapsułki l-glutamine Dawkowanie: dni nietreningowe Wszystko tak samo tylko nie łykam bcaa. HMB i thermo zamiast przed treningiem Biorę [...]
[...] ? Na zwykłym pisało że trzeba gotowac przez parę minut co np w pracy nie wchodzi w grę, z drugiej strony na opakowaniu był przepis typu zalac zimną wodą i zostawic na noc itd Na razie kupiłem błyskawiczne, po zalaniu zimnym mlekiem są ok tylko trochę twarde. Po zalaniu wrzątkiem taki sztynch że myślałem że pawia puszczę, zrobił się kloc i [...]
[...] coś twardszego. Jest to nieco zastanawiające ponieważ nosiłam mokasyny wcześniej i nie było problemu. Zaaplikowalam Traumon x2 na dobę i smarowanie mascią rozgrzewającą na noc. Dałam czas aby sie wygoiło. Wygodne buty, oszczędzanie achillesa na treningu. Problem jest jednak nadal. Boli nieco mniej ale jednak jest. Gdy np rozciągam, odginam do [...]
[...] moge cwiczć klatke i plecy ze względu na kregosłup i mam zamiar przez pewien okres cwiczyć tylko ramiona. Biceps i triceps. Mam jeszcze sporo gainera olimpu i białka na noc. Chiałbym zeby mi ktoś ułozyl dobry plan na te 2 partie mięsni i napisa ile razy w tygodniu moge cwiczyć i kiedy jaką partie. Do dyspozycji mam gryf łamany i 2 hantle + [...]
