1. czy saw treca to dobra przedtreningówka? Jakie jeszcze przedtreningówki w tej chwili są dobre w okolicach 100-120 zł 2. jakie białko jest dobre na noc, jakie firmy i produkty polecacie? 3. Czy to prawda, że każde mono, każdej firmy działa tak samo ? Chodzi mi o to, że to bez różnicy, czy kupię dobre mono za stówe, czy mono firmy dvpa cycki za [...]
[...] ale byłem na tyle zdeterminowany, że nie musiałem jeść ani batoników ani tłuszczy, czipsów itd. (dodam że nawyki żywieniowe zmieniłem w jeden dzień, w zasadzie to w jedną noc, przestałem jeść od godziny 18 ograniczyłem rzeczy tłuste, wyrzuciłem sporo węgli, nie piłem coca coli itd). Miałem jednak wakacje i często jakieś 4 razy w tygodniu [...]
[...] robie jak mam siłe. Co do diety i supli. Staram sie jesc sporo nabiału, mięs, warzyw i owoców. Co do supli to pije S.A.W. przed treningiem, łykam HMB, po treningu od razu WPI i na noc Casein i HMB. Mase mam zamiar robic przed 8 tygodni. Co o tym myślicie? macie jakies wskazówki co do kolejności ćwiczeń? Może jakis supl na siłe? Pozdrawiam
Planuje taki zestaw prozdrowotny Olimp VitaMin Plus (1 kap. dziennie, rano) stała suplementacja Olimp Chela MZB (2 kap. dziennie, na noc) 30 dni, później przerwa 12 dni i tak w kółko Olimp Gold Omega 3 (1 kap. dziennie, po południu) stała suplementacja Olimp Żeń-Szeń (1 kap. dziennie, po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w [...]
[...] i wczoraj zaczelem robic. Zrobilem w rozgrzewce i w 3 seri chcialem oderwac sztange do gory z klaty i mi strzelilo cos w tym miejscu. I teraz caly czas mnie boli i to strasznie, reka nie moge ruszyc. Czy ktos wie co moglo sie stac? Czy to poprostu jakos przemęczylem ten miesien , nadwyrężyłem czy naciagnelem ? I czy masc na noc mi pomoze ? .
[...] i etc gdzies tak na 2-2,5g/kg mc to czy to miało by sens i byłoby zdrowe? Taki ogromny przeskok? Kiedyś coś takiego próbowałem wykonać, to pijac banie oliwy do tuńczyka na noc, zwróciłem go spowrotem do kibla, ta samą drogą która wszedł. Także niemiłe doświadczenie i odrazu przerzucilem sie na zakres niskich tłuszczy. 1) Może poprostu mój [...]
[...] posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta nie jest super profesjonalna ale dobrze wiem co mam jesc i staram sie tego trzymac Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie [...]
[...] 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa do realizowania z uwagi na prace więc prosze mnie nie zjeść za to }:-(}:-( Na trening mogę przeznaczyć średnio [...]
[...] ok 21.30 to nie będzie zbyt mało pożywny posiłek (jako 2 posiłek od treningu)? czy zjeść coś innego zawierającego BTW (ze zmniejszoną liczbą WW)? Myślałem też żeby nastawiać budzik na 24.00 i wypić białko typowo na noc. Wstaje o godz. 5. Wcześniej mój cykl dnia wyglądał zupełnie inaczej (trening ok 13-15) więc nie miałem tego problemu.. :-)
[...] Ryż 60g + 150g Piersi z kurczaka Przed treningiem 15,45 Białko 5 posiłek po treningu Piers lub łosoś 150g + ziemniaczki lub ryż(60g) 6 Posilek przed snem 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i jednego żółtka Białko: 210g Węgle: 140g Tłuszcz: jest to oliwa z oliwek dodaje troche gdy pieke piersi nie wiem ile moze tego byc.. [...]
[...] twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 30g Oliwa z oliwek 10g To tyle.. teraz pytania na koniec: 1. Czy Gaspari Nutrition MyoFusion mogłoby skutecznie zastąpić ser na noc bo cięzko mi go przełknąć. 2. czy stopienie sera w mikrofeli zabije jego składniki odżywcze? 3. Czy warto do Carbo dorzucić bezpośrednio po treningu trochę białeczka [...]
[...] 7x w tygodniu TEA - 5x60x7 + EPO 5kcl = 2105 Typ endomorfik na poziomie 300 i efekt termiczny na poziomie 8% w sumie jak wyżej 2946kcl W tej chwili czytam post o żarciu Moralesa, aż zjadłem kostkę sera na noc ;-) Taki post na powitanie, bez konkretów. Od jutra zacznę pisać co i jak, jeszcze bez uwzględnienia kcl, a z uwzględnieniem produktów.
Witam, chciałbym spytać czy dobry rozkład BTW na posiłki mam mniej-więcej. Czy na noc jest wystarczająca ilość białka, na śniadanie węglowodanów itd. Dlatego proszę o odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera [...]
Witam nie dawno zrobiła mi się blizna po kroście bo wycisnąłem i posmarowałem pasto zostawiłem na noc i zrobił mi się strup około 1cm na 1cm myłem twarz i strup mi odleciał teras mam bliznę aż dół jak się pozbyć tego czy no scar pomoże na to??? walczę też z trądzikiem różowatym czy to pomoże ten ni scar???
witam prosze o pomoc w doborze odzywek do winka dowiadywalem sie ze dobrze bylo by dolozyc : Bialko 1 raz po treningu , multivitamina , bcaa , zma na noc ?!?! jaka sygestia na suple i jak i ile dziennie brac winka jak dlugo ? zbieram info zanim cos zj**ie :-) dziekuje
Witam mowa o produkcie GH Blast , kupiłem ta formułe nocna 3 dni temu od razu na wieczór zapodałem sobie pierwsza dawke z godnie z zaleceniami producenta.Po pół godzinie zaczeło jakos to na mnie dziwnie działac bo zachciało mi sie spac.Budze sie rano 9 :00 nie umiem podniesc powieki po 15 minutach wkoncu wstaje czuje sie jak pijany ,całkowity brak [...]
Witam, Zazwyczaj biorę koncentrat białka 30 minut po treningu. Licząc to jako posiłek robie jakieś 2-3 godziny przerwy i dopiero jem normalny posiłek. Pytanie czy powinienem przyjmować białko tak jak teraz, a np godzine po treningu posiłek? Czy też po treningu posiłek, a białko np na noc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 przed trenigiem ryz cyc orzechy 4/5 mielone kurczak orzechy/oliwa z oliwek 6 twarożek tak wiem twaróg lepszy ale jem 300 twarożku wiec 30 gram białka na noc jest ;p nie wklejam dokładnego rozpisu wegli tłuszczy białka bo potrawa przedtrenigowa sie czesto zmienia na makaron/kasze/wołowine/indyka do tego warzywko tak samo [...]
[...] + chlebek(razowy/pełnoziarnisty) z warzywem i oliwa. Obiady 2 takie same po 50g ryżu/kaszy/makaronu 150 g kury/ryby/świni i jakieś warzywka, sosik ew surówka ze sklepu, na noc serek biały. + Witaminy i spalacz (to szczerze powiedziawszy zamówiłem na próbę, zależy mi na szybkiej redukcji) Mam wątpliwości czy nie jem za mało, co zauważyłem przed [...]
