28.12.2018 Piątek (8 tydzień okresu masowego) Samopoczucie wraca do normy, już prawię w pełni sił! :-P Jeszcze tylko jutro do roboty, by odrobić Sylwestra i fajrant! %-) No, a po robocie wlecą na spokojnie solidne czwóry 8-) Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 2 Martwy ciąg [...]
[...] sie rozkrecic np SSRI). Lub doraznie (np lek przed lataniem, ale nie polecane dla pilotow %-)) Brane dluzej powoduja coraz wieksza tolerancje i to droga do nikad jak u Michaela Jacksona. Sprobuj najpierw preparatow ziolowych jak Neospazmina w wiekszej ilosci na noc. Warto tez przetestowac melatonine. Jak to nie pomaga warto odwiedzic psychiatre.
[...] od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, a przede wszystkim, jakie będzie nasze zdrowie. Szacuje się, że jedna nieprzespana noc wystarczy, aby na pewien czas wprowadzić naszą tarczycę w niedoczynność, a wiadomo, jakie to niesie za sobą konsekwencje. Melatonina jest hormonem, pochodną tryptofanu. [...]
[...] grono (4 dorosłych), więc szału nie było. Za to pechowo w niedzielę przed wigilią dopadła mnie porządna jelitówka. Bez szczegółów, ale pełne objawy i do tego nieprzespana noc. Po południu jako, że po zażyciu elektrolitów znowu zwracałam pojechałam na IP, ale na szczęście z dzieckiem wszystko ok i mieli rozsądne podejście, że nie ma sensu mnie [...]
27.12.2018 Czwartek (8 tydzień okresu masowego) W pracy mega luzik, po takim wolnym, taka robota to może być %-) To też przekładam bieganie na jutro, a dziś wpadł taki oto trening: Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Świeca na ławce skos dodatni 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Wood chopper 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg 3 [...]
Czy są jakieś bóle w samym odc. L-S kręgosłupa ? noc przespana cała czy wstajesz z powodu dolegliwości nad ranem jest ok czy sztywność i gorzej półki nie rozchodzisz ? co nasila dolegliwości a co powoduje ulgę?
Co jest dokładnie w opisie oraz jakie są dolegliwości (gdzie co nasila dolegliwości, jaki ruch pora dnia , rano , noc , od kiedy itp.) ??? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-12-26 23:39:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 drop 30 min rowerek https://iv.pl/images/78819402260027297770.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.światecznie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] i hepatile? Odblok i inne: Tydzień przed końcem zarzucam mono krety 10g w DT i 5 DNT i robię normalny cykl kreatynowy 10 tyg 12h po ostatniej dawce mety clomid 50mg(na noc) przez 20 dni (2 listki). bez żadnych dawek uderzeniowych czy piramidek Po: Badania takie jak przed Czy bawić się od razu po cyklu w jakieś tribulusy czy DAA i dopiero [...]
26.12.2018 Środa (8 tydzień okresu masowego) Ostatni wolny dzień i jutro znowu do pracy :'-( Poranne ważenie i.. 90kg 88-O, więc dopiero dziś odbiło się świąteczne podjadanko %-) Czułem się też delikatnie opuchnięty, więc wiedziałem, że trening może być problematyczny. Zebrałem się i wyruszyłem na siłownię :-PP Teoretycznie dziś miało wpaść samo [...]
[...] zakończyła się jedynie z odłamkami w nodze, które nie wiele później zostały wyjęte w szpitalu. Sam Oliveira skomentował sytuację w rozmowie z TV Rio Soul. To była dobra noc, wiesz? Ale jest tam wiele osób, które nie lubią Świąt Bożego Narodzenia. Pojechałem żeby zatankować samochód mojej matki, po drodze zobaczyłem zamieszanie. Powiedziałem [...]
[...] nie odlozy. Ale nie każdy chce. Na lżejsze jazdy wystarczy metformina. nie załapałem o co chodzi z tym 3*600 dnp o odstępach czasowych? Rano 600mg, przed wyżerką 600mg i na noc 600mg. To jest front kiedy jesteś czysty, więc nic się nie powinno stać, ale każdy sobie powinien sam sprawdzić ile będzie w stanie przyjąć chyba bym wyparował ,jak dałem [...]
[...] stężenie i też się nic nie odlozy. Ale nie każdy chce. Na lżejsze jazdy wystarczy metformina. nie załapałem o co chodzi z tym 3*600 dnp o odstępach czasowych? Rano 600mg, przed wyżerką 600mg i na noc 600mg. To jest front kiedy jesteś czysty, więc nic się nie powinno stać, ale każdy sobie powinien sam sprawdzić ile będzie w stanie przyjąć
[...] stężenie i też się nic nie odlozy. Ale nie każdy chce. Na lżejsze jazdy wystarczy metformina. nie załapałem o co chodzi z tym 3*600 dnp o odstępach czasowych? Rano 600mg, przed wyżerką 600mg i na noc 600mg. To jest front kiedy jesteś czysty, więc nic się nie powinno stać, ale każdy sobie powinien sam sprawdzić ile będzie w stanie przyjąć
Nie będę już w sumie uuzpelenial wpisek ale w wigilię poszly nogi. Weszło mega dobrze. Wszędzie dołożenie. Nooo trening super. Po trebingu wieczorem chrobosko się dobijalo ale jakoś wytrzymałem Wczoraj rano czułem że gardło i zatoki zawalone ale ogólnie nie najgorzej. Pojechałem na trening i na treningu już było gorzej. Trening poszedł ok ale nie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
