noc

[...] białka dałbym więcej kurczaka (piersi) i trochę zmienił rozkład posiłków. Więcej węglowodanów na początku dnia i zaraz po treningu, więcej białeczka pod koniec dnia i na noc. Jest inny problem jeśli mimo wszytko nie możesz przybrać na masie, chociaż dobrze się odżywiasz... Z danych , które podałeś wynika , że jesteś ektomorfikiem ( pewnie [...]

[...] po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana pytanie polewać kaszę oliwą z oliwek? nie polewaj w posiłku potreningowym. W każdym innym tak 21.00 2 jajka na twardo pamarańcz mandarynka 30g pestek ze słonecznika Na noc nie je się cukrów (węglowodanów) czyli mandarynki i pomarańcze idą na bok. Jajka na twardo i słonecznik wystarczą.

Spróbuj płatki wstępnie moczyć np. przez noc w słoikach airtight. Ewentualnie zalać gorącą wodą i zostawić po przykryciem minimum na 5 minut, lub zalać wodą i do mikrofalówki też średnio na 5 minut (choć tutaj już konkretnego czasu nie podam, bo nie korzystam osobiście). Płatki owsiane zalewa się wodą zwykle w stosunku 3 porcje wody 1 porcja [...]

Sposób "słoikowy" na noc do lodówki jest jednym z lepszych. Jeśli chodzi o mniej kaloryczne jogurty to w teorii jogurty grecki powinien być lepszy pod tym względem, bo ma więcej białka, mniej węgli i tłuszczów. Generalnie kalorie z jogurtu naturalnego nie są takie złe, bo to w dużej części zdrowy tłuszcz mleczny.

no sernik mega , tylko ze ja nie jem białka na noc %-)

[...] kremu benzacne no i wtedy sie pozbyłem pryszczy ale odstawilem wróciły a odstawilem bo mi to ubrania przebarwiało no tyle ze ja sie ym smarowalem pare razy dzieńnie a pytanie brzmi tak czy jak będe tego używał tylko na noc i rano umyje dobrze tą cere to czy to będzie moglo dalej przebarwiać??????? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki pozdro

no i czasami jak mam czas ide późno spaco\ to się zdarzy 6 posiłek lekki,na noc

[...] ma zawierać pełnowartościowe białko, węgle i tłuszcze. 2. Unikać WIEPRZOWINY. 3. Owoców po obiedzie najlepiej nie jeść. 4. Gdy jesteś głodna zapchaj się WARZYWAMI. 5. Na noc najlepiej zjeść lekkostrawny jogurt naturalny. 6. Jedz 5-6 LEKKICH posiłków dziennie co 2-3h. po reszte wiedzy udaj sie do odpowiednich dzialow sfd, oraz co [...]

bratus3 spróbuj zalać na noc i rano zjeść ja osobiście po takich miałem zawsze wzdęcia.

hmm ja nic nie odczuwam, ale dzisiaj zeleje na noc i jutro rano spróbuje

tak źle płatki super ale płatki zalej na noc gorącym mlekiem rano bedziesz miał zimne możesz dolać mleka dać wiórek i rodzynek bądz zalać je juz wieczorem

Zalewając wodą na noc pozbywamy się fitynianów przeczytaj post domera i co to sa fityniany na gogle znajdziesz http://www.sfd.pl/Fityniany_w_p%C5%82atkach_owsianych-t539496.html

a jak clomid 150 albo 100 mg jesc?na raz na noc czy w podzielonej? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2008-12-11 15:03:18

[...] ok 10-14dni(teoretycznie T0,5 enana = 5dni) po ostatniej iniekcji testosteronu(z hcg kombinujesz tak zeby sie "zazębiło") Clomu bierzesz 50mg dziennie(na noc) czyli po jednej tabletce przez ok 3tygodnie (ok 20 tabs) a w hCG nie ma problemu w tym ze w ampie jest 5000iu tylko z tym ze jest ograniczons ilosc rozpuszczalnika ale [...]

Nowa dieta dobowe zapotrzebowanie kcal 2568 białko 178.5 tłuszcze 110.5 wegle 215 Rano 3 jajka 180 g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 100g jablko kcal/b/t/w 655/31/20/88 Rano 2 ser twarog poltlusty 100g slatka z warzywami slata marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g [...]

Z całą pewnością glutaminę w dawce 10gram przed i po treningu oraz na noc. BCAA 8-10caps przed i po treningu w celu szybszej regeneracji. Trenujecie klatkę 3 razy w tygodniu na wysokim % dlatego regeneracja to klucz do sukcesu. Mix glutaminy, bcaa i koncentratu białkowego jaki przyjmuję zawsze po treningu pozwala organizmowi wybierać co najlepsze [...]

wlaśnie węgle na noc nie są złe i może nawet lepsze od białka

Czytalem kiedys art ze zjedzenie wegli na noc jest lepsze bo podkrecal metabolizmu tak jak bialko i mozna spokojniej spac :) wiem ze to dziwnie brzmi ale tak wynikalo z tego arta

daj do diety jajka, są dobre, a za duzo masz sera, trzeba urozmaicic, co do rozplanowania wygląda dobrze, tylko bialko na noc trzeba dac. Jak na mój gust troche za duzo bialka i za malo węglowodanów(budujesz mase) i nad tym mozna bybylo troche popracowac

z rana darowałbym sobie glukoze do kretki kanapki o 20.30 predzej w dzien treningowy 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka z godziny 12 'zamien' z serem ktory jesz na noc Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 21:54:24