noc

Dzień 3. Miałem również wolnę z racji małej kontuzji. Ale już jest Lepiej. Identycznie jak dzień 4. Dzień 4. Dziś dzień wolny od treningów. /SFD/Images/2015/12/31/7235411a064744d294521e59cc930688.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 3 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g [...]

ok,tylko clom bierz na noc;-)

do carbo dorzucę jeszcze banany ;) z tego co wyczytałem na noc najlepiej jeść właśnie twaróg jeśli chodzi o kcal to nie uwzględniałem obiadu wszelkiego rodzaju owoców czy choćby chleba ziarnistego

[...] makaron + papryka 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia 5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie Nigdy nie jadłam na noc. Moje jedzenia konczyło sie o 18 godzinie, bo byłam tak nauczona przez lata kiedy wazyłam 56 kg. Nauczyłam sie ze jedzenie na noc jest ok skoro trener mi tak kazał i [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić jakie najlepiej kupić białko na noc? Ma mi ono służyć tylko przed snem. Zastanawiam się nad Trec Night Protein oraz BIOGENIX Prolongatum. Jeśli możenie polecić jeszcze jakieś białeczeka na noc to dawajcie propozycje. Cena jaką jestem w stanie dać to max 200zł/+2.5kg

a czemu chcesz pic bialko na noc? chodzi Ci o codzienna suplementacje tym bialkiem? nie jesz posilku wieczornego? zwykle wpc tez by moglo byc...

bcaa przed treningiem gluta może byc po treningu i na noc, mozesz mieszać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-14 20:27:38

[...] 2 godziny zajęć grupowych (Pump i TRX Circuit Training). Od rana DOMSy w dwugłowych i łydkach :-). SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Oczywiście bez węgli. 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix [...]

jedną tabletke 50 mg na noc przez 3 tyg?

dobra dieta, dużo snu, suple bcaa na noc dobre by było ZMA. Kreatyna też będzie dobra o ile nie spompuję Cię za bardzo na treningach KM. Da sie to pogodzić tylko kwestia czy wyrobisz finansowo i wydolnościowo. BO co z tego jak będziesz miał zaj**isty trening na siłowni skoro na drugi dzień dasz dupy na KM

[...] mi 3300 kcal by utrzymać wagę a więc trochę brakuje :). Dodatkowo do tej pory brałem białko Olimp'a (SP 80) 3 razy dziennie w dni treningowe (rano, po treningu i na noc) a 2x w nietreningowe. Co do odżywiania się pracuję w systemie 2 zmianowym oraz studiuję zaocznie więc nie zawsze mam jak w 100% trzymać się tej diety więc bywa że muszę [...]

kup zwykły koncentrat wpc np olimp whey protein concentrat, smak nautralny ale dodajesz łyżke kakao i masz bardzo fajny smak jak chcesz izolat np na rano: trec isolite 600g tani, owoce leśne bdb jak chcesz kazeine na noc której nie polecam: olimp pro long, optimum casein Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-15 17:04:22

Dzień 5. /SFD/Images/2015/12/31/9006f97ec1c646388da313856c873e29.png Klatka+Biceps. Klatka. 1. Wyciskanie na płaskiej 10/110kg 8/115 6/120 4/125 2. Wyciskanie hantli 8/41kg 8/41kg 6/41kg 2. Rozpiętki na maszynie 10,10,10 Biceps. 1. Uginianie ramion w Staniu 10/30 8/40 6/50 4/65 2. Ugianie - krata 10/40kg 8/50kg 6/50kg 3. Ugianie ramienia na [...]

Ja bym szukał winy w diecie.Jak chleje na cyklu to pewnie i soli i wegli na noc nie załuje i stad retencja.Niech diete zmieni i kreci aero to morde bedzie miał jak człowiek a nie jak prosiak. Przyprawiac ziołami zamiast sola, nie żreć cukrów prostych i AERO. Japa wróci do normalnosci.

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 40g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey [...]

Z cyca na noc to izolat już leci Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-16 01:21:30

wszystko madrze ale co do jedzenia bialka lub ww przed snem to sa rozne opinie.. ja tam akurat juz od dluzszego czasu wcinam wegle na noc a ograniczam bialko i mam gleboki, odprezajacy sen. Nie musze w srodku nocy wstawac po wode bo mnie suszy, tak.. woda jest potrzebna organizmowi zeby strawic to bialko a to znowu powoduje iz organizm zamiast [...]

czy jedząc: 630 g piersi z kurczaka, 300g ryżu, mięso skropione oliwą, do jednego posiłku warzywa, a na noc kostkę twarogu. Podzielone na 6 posiłków. Występują duże braki jakiegoś ze składników? Przy odpowiednim treningu mogę spodziewać się przyrostów masy mięśniowej? waga 80kg

j/w aLE Wegle na noc nie koniecznie trezba wyrzucać

na noc internet wyłączają, żebyście się nie opyerdalali %-)