noc

staraj sie spozywac odpowiednie posilki okolotreningowe oraz na noc A w ciagu dnia wspomagaj sie gainerem/bulkiem oraz bialkiem jak pisal mietki

na noc twaróg poltłusty wszamaj z godznike - dwie przed snem

nie ma sie co dziwic ze sie ludzie denerwują bo nie po to ktos zarywa noc zeby patrzec na czarny ekran :P to popatrzelismy na panie a panów nam nie pokaza !

[...] poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina +_białko na noc, przed treningiem bcca i glutamina i to smo po. co do jedzenia w ciagu dnia to srtaraj sie unikac słodyczy jedz najlepiej jak możesz a ewentualne braki uzupelniaj [...]

tak, z tym twarogiem to bzdura, większość osób je na noc twaróg czy to na masie czy na redukcji

wpc na noc to kiepski pomysł, poszukaj kazeiny asgard88 - 5ml oliwy nie wiele zmienia

ja nic na noc nie jadłem

jutro ma do mnie przyjechac na noc ta lalka

[...] widoczne W DNT stosuję Aero 40 min rano wygląda tak: Pobudka 50g owsianych + 20g białka z Wheya 1h po tym / 5 min przed aero 5g GLUTAMINY 40 min aero w 35min 20g białka z WHEYA 20 min po tym 150g owsianych 5-6 bialek jaj + 2 żółtka orzechy włoskie owoc i potem 3x kasza 70g pierś 180g oliwa/lniany 5g warzywa noc białka jaj + twaróg Jak się Widzi?

Ja myśle, że poprostu jest to normalne nadwyrężenie nadgarstków. Jeśli czujesz ból przy zgieciach i ogolnie przy ruchu nadgarstkami to w 80% jest to nadwyrężenie. Przemęczyły Ci sie łapy :P Smaruj na noc jakąś maścią rozgrzewającą. Jeżeli jakis czas nie bedzie przechodzic to idz do lekarza :)

[...] z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis to: -na czczo porcja GM -Do 4 posilku 2G Omega 3 i 2 kaps thyrotherma (przed treningowy) -Na noc siadzie porcja bialka Nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu plecow... chyba sprobuje sie podciagac na drazku... to od samego poczatku bylo moje przeklenstwo [...]

[...] nadawało Siłownia 6 Posiłek: Ser twarogowy chudy 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (30g) Makrela świeża 50g-100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (szklanka) Na noc chleb i mleko dobre brak słów 2 dnia juz mi się nie chciałooceniac ale tez totalna kicha, prosisz aby Cie nie odsyłano a dieta ni w kij ni w oko Kombinuj dalej. Pozdr [...]

Cel diety?redukcja? nic dziwnego ze rano organizm jest głodny jak w dzien,po godzinie 10 prawie nic nie jesz,to przez noc jeszcze bardziej organizm sie "wysuszy". coś mi sie wydaje ze za dużo zwalasz na stres,bo jakos 2 pierwsze posiłki mozesz jesc normalnie a potem nagle stres cie atakuje? poprostu zapychasz sie sniadaniem,potem [...]

Uzupełniam dietę różnymi odżywkami, na noc akurat biorę BX Prolongatum, można to brać razem?

[...] boje wykonywac bedziesz z progresja ciezaru 5-2powt, a pozostale cwiczenia stalym w zakresie 8-5powt.. co do suplementacji polecam taki zestawik na 2miechy: - CM3 2x3-4g dziennie - ARGININA 10g przed treningiem - bcaa 3x8g dziennie - ZMA na noc gdybys nie byl zadowolony z efektow(w co watpie) to mozesz zapodac relatywnie slabe ph epithine..POZDRO

Kvrwa wyskocz Myslisz, ze sie boje koksa po Omce? Piwo z Energy to phormony i daja nadludzką siłe na cala noc, ostatnio wynioslem całą zgrzewe i jak sie napije to rozje.be pol miasta, w tym Ciebie Moze chcesz kupic? Lepsze od omki i tansze

Możesz Zjeść Twaróg Na Noc Lub Wypić Jakieś Białko Zawierające Kazeinę np Hi Tec Protein itp.

[...] - 2 filety - w paczce jest 5 maja 500g wiec pi razy drzwi 200g znow gainer ~100g z mlykim teraz ide robic owsiane z mlekiem mysle ze ok 150g+puszka tunczyka+20ml oliwy na noc pojdzie pol kostki twarogu+jogurt do smaku Ponadto weszly dzis 2 batony oraz 2 bułki z czyms tam jakis wyrob miesny Wiem co robie Rk24 - zapraszam byku oraz dziekuje [...]

A jest jakiś inny posiłek który można by zapodać sobie na noc? Bo niestety ser jest dla mnie obrzydliwy :(

[...] L-glutamina pełni również za inne ważne funkcje w komórkach. Zwiększa biosyntezę DNA i RNA, pobudza wzrost komórek i jest potrzebna do wytworzenia określonych aminocukrów, kwasu aminomasłowego-gamma (GABA) i jak wspomniano wyżej, białek. Na koniec, udział L-glutaminy jest niezbędny przy biosyntezie glutationu, najważniejszej chyba [...]