noc

Obiecana rozpiska szamy dzisiaj jakoś słabszy spust miałem a już na noc chyba się nie bd napychał jeszze tylko orzechy do zjedzenia i tran do łyknięcia a jutro na siłce musi byc ogień!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/608c69dadbde4cefbfa2038793eb183f.png

[...] Nie znam siebie jeszcze na tyle, żeby odpowiednio wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i ścinałem węgle, chciałem zdążyć na czas. Teraz chce podejść do tego trochę bardziej na [...]

więc wychodz- na siłownię;-) trzeba pamiętać, ze noc jest porą do spania więc myślę, ze po takim śnie w dzień oczywiście trudno jest zabrać się za normalne funkcjonowanie, trzeba się może do tego przyzwyczaić i się przezwyciężać, wszak też pocieszjące napewno może być i to, że nie każdy dziń jest jednakowy i nie zawsze jednakowo się nie chce:-D [...]

[...] i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 2kaps Kofeiny + 2tab Tusipec Po treningu 10g BCAA 4:1:1+ 50g Varcil R2 + po 30 minutach 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 Aktualna dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 10g olej lniany Posiłek 2 200g [...]

[...] Smak i rozpuszczalność bardzo dobra. Tropical Punch smaczniutki, żadnyc grudek itp. Skład bardzo bogaty, więc i szerokie,spektrum działania ale więcej opiszę za jakiś czas. - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-31 00:16:01

ja sam nie wiem, śpię ni e śpię i tak całą noc :-)

[...] w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/12/31/0331572fdf9e496b8c51a6e7ad3f5c40.png OFF, więc nie ma co pisać w sumie. Lekkie przeziębnienie (katar) mnie złapało wczoraj, ale dawki uderzeniowe wit C poszły w ruch na noc i chyba przeszło :-D

dobrze zreozumiałes....dzien po strzale z propa bijesz 2x 2500 j i 3 dni po strzale z hcg bierzesz clomid 1 tabl 50mg na noc

o widzisz:-) upojna noc się zapowiada:) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-31 20:24:43

[...] jest tak, ze ja byłam chuda czy jestem. Mam na udach tkankę tlusCzowa, siedząc robią mi sie bułki z ud i pośladków. Dalej nie wiem jaki trening robić. Jakie wartości BTW - noc. Tym bardziej przy mojej znacznie obniżonej aktywności fizycznej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bd82194a7ae429381d095a2c95aeed6.jpg Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9dfa880709f347fba983862a04b7eea1.jpg - AMG 35 g - CREASTERON 80 g FAJNY ZESTAWIK /SFD/Images/2015/12/31/cf70fe151a1b415caf8136bea8e15745.jpg - SUPER MASS 50 g - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

Co do profilaktyki z tego co pisałeś w pierwszym poście wynika że jest ok, dodałbym ewentualnie cynk na noc bo mało tego w Rutinacea i Q10. Tylko pamiętaj że żadne tabsy z fabryki nie dadzą Ci tego co świeże warzywka więc nie zapominaj o nich w diecie bo to bardzo ważne szczególnie przy stosowaniu SAA. Leciałem FBW 3-4x w tyg, robiłem wszystko [...]

Mariusz nie chce mieszać, ale to może z rana daj sobie więcej błonnika? np siemię lnianego lub coś takiego. Ja na noc tł z zółtek nie toleruje ;>:> Rozmiem no zobaczymy jak Ci to wyjdzie heheh

Hmmm no nad tą kreatynką się zastanowie :) Rozumiem, że mono jak najbardziej ? Słyszałem od kogoś niedawno, że BCAA dobrze działa brane na noc, jaka opina na ten temat ?

Polecam brać kreatyne okołotreningowo, białko do uzupełnienia diety. Osobiście lubie brac białko na noc, tzn ostatni posiłek np. 3 h przed snem i godzine przed snem białeczko :)

A podpimpuje trochę - może się komuś przyda Używam obecnie supli(cały czas) 1. Antiox olimp - drogie ale dobry skład 2 kapsy na noc 2. Probiotic defense now - 2 kapsy: 1 do śniadania i 1 do obiadu 3. Lipancrea 8000 polfa warszawa(enzymy trzustkowe) - 1 kapsa do obiadu, głównie ma to być największy posiłek 4. Heparegen 2 tabletki a day 5. Witaminy [...]

No to akurat pół szklany. ZMA zawsze czystą zapijam na noc - takie połączenie wbija w poduchę %-) A tak serio to się woda załapała, taki już marny los... :-D

Nie ma jak to węglami na noc sie zapchać. Wbiłem 200 owsa

Animal do śniadania, kreatyna codziennie rano 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, glutaina z 15g po treningu i 15g na noc, beta alanina codziennie 4g w treningowe przed treningiem

[...] 4 Posiłek JAJECZNICA /SFD/Images/2015/12/31/88dabbe3d5a344bbb31d365916f671fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/38affe0fdf844e04865de4e676126c9c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d3efa8a1e2aa47dfacf552fef8b588fe.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 30 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g