Czas ucieka, trzeba robic progres :)

Czesc

1. WIEK:23
2. WAGA:85
3. WZROST:175
4. WYMIARY: nie mierze sie
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dieta , 3 lata sztuki walki , sierpien / wrzesien mialem duzo na głowie wiec slabo z jedzeniem i treningami
od poczatku pazdziernika Kick boxing + trening silowy split
6. DIETA: 3800 - 4000 kcal
-białko: 3g na kg mc
-węglowodany: 4g na kg mc
-tłuszcz: 1,5 g na kg mc - manipulacja tluszczami
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka, winstrol, testosteron , pol roku przerwy i znow aktualnie lece testosteron od lutego (prop , enan ) propinat chyba 100mg EOD przez 3 miesiace , pozniej enan 600mg EW az do tej pory - zostalo mi 3 * 300mg enana
( w sierpniu biłem hcg 5000 j , po konsultacij z wami )
8. TRENING: split (ale zastanawiam sie nad zmiana ), od pazdziernika sztuki walki ( pomalu bede zwiekszal ich ilosc, do tego bieganie )
9. CEL CYKLU: masa, sila , wytrzymalosc
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl nadal trwa :)
11. POZIOM BF%: 15 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety :)
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): postura endo chyba, ale to kiedys :)
16. WYNIKI SIŁOWE:
raczej moim priorytetem sa aktualnie treningi kick boxingu , ale w wakacje brałem tyle :
-klata: 140
-martwy ciąg:170
-przysiad: 150

Pytania moje brzmia :

1. Czy zaopatrzec sie w suple (kreatyna,bcaa,beta alanina) i zaczac je podjadac a po tych 3 strzalach zrobic odblok ? Nastepnie zaczac od nowa cykl np od stycznia/lutego ( w sumie to nie wiem czy nadal bedzie progres bo zwiekszyla mi sie intesywnosc treningow a słabo u mnie z regeneracja przez prace nocna )
2. Czy dorzucic do tego np metke 20-30 mg i dokupic tescia (moze jakiegos mixa) ?
3. Czy warto dodac do cyklu Salbutamol tylko przed kick boxingiem?
4. Czy moja profilaktyka na cyklu jest dobra , ewentualnie co byscie zmienili :
ED rano -2000 mg omega 3 z olimpa
- 1000 mg wit c
- 25 mg owoc dzikiej rozy
- 34 g zurawiny z firmy walmark
- 2 tabletki Rutinacea: witamina C 120 mg, rutozyd 50 mg, cynk 2 mg, selen 16 mcg, bioflawonidy cytrusowe 20 mg.
- 50 mg wit b6


wieczorem - 832 mg cytrynian potasu z olimpa (300 mg potasu)
- magnez 400 mg


z gory dziekuje za kazda pomoc :)
pozdrawiam

Jak priorytet sporty walki to sobie bij 250 enana na tydz na regeneracje i do tego suple kreatyne odpusc ewentualnie przeplataj sobie anavarem jak finansowo nie masz przeszkody

dziekuje za odpowiedz , ale pare kilo jak by wpadlo byloby milo, przy takim stylu zycia ciezko z tymi kg :)
myslisz ze to glupi pomysl wejsc na mixa 500 mg tygodniowo + metke 20 mg ed ?
Kiedys juz zastanawialem sie nad tym anavarem ale suma sumarum doszedlem do wniosku ze jednak chyba lepiej metke w malej dawce podjadac , nie chodzi mi tylko o cene ale o dostepnosc jego .

Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2014-10-31 21:54:47

Wejsc mozesz ale bedzie ciezko treningi robic bedziesz spompowany po minucie na worku

Przy 250mg tyg, pare kg zlapac mozna bez problemu. Nie dawka testa ma na to jedyny wplyw. Rozwiaznie takie jak planujesz bankowo skonczy sie tak jak B pisze, zejdziesz z cyklu bo bedzie Ci to uniemozliwialo trening.

rozumiem , wiec teraz normalnie wejsc na 250mg tygodniowo i leciec np z pol roku ? nie bedzie to TYLKO zastapienie własnego testosteronu (HTZ) ? bo w sumie to dosc mala dawka :)

Osobiście nie słyszałem o stosowaniu mety przez zawodników SW w obojętnie jakim okresie treningowym. Tak jak Panowie wyżej napisali oprócz tego że bardzo pompuje to jeszcze retencja wody jest dosyć spora a Tobie zależy na dobrej jakości mięsie ;) Co do suplementacji przed treningiem polecam kofe 100-200mg beta alanina ~3g tauryna 2-3g jak Cie stać tyrozyna, w czasie treningu możesz pić BCAA mocno rozcieńczone ale nie jest to konieczność przy dobrej diecie. Osobiście stosowałem taki zestaw przed treningami MMA i sprawdzał się wyśmienicie. 250mg e5d enan/cypio będzie ok.

Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-01 01:04:49

ok, dziekuje bardzo za odpowiedzi :) bcaa raczej zbedne chyba przy tesciu :)


a jeszcze odnosnie profilaktyki na cyklu dodali byscie cos/ zmienili ?

Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2014-11-01 01:31:58

No tak jak pisałem jeżeli dieta nie kuleje + test to raczej BCAA nie potrzebne. Ja osobiście nie poczułem różnicy po odstawieniu ale wiesz jak jest, każdy jest inny

a moglbys napisac jaki miales cykl i trening przy SW ? jesli to nie tajemnica :)

Co do profilaktyki z tego co pisałeś w pierwszym poście wynika że jest ok, dodałbym ewentualnie cynk na noc bo mało tego w Rutinacea i Q10. Tylko pamiętaj że żadne tabsy z fabryki nie dadzą Ci tego co świeże warzywka więc nie zapominaj o nich w diecie bo to bardzo ważne szczególnie przy stosowaniu SAA.
Leciałem FBW 3-4x w tyg, robiłem wszystko na wolnych ciężarach ze szczególnym nastawieniem na plecy oraz barki i to od nich zawsze zaczynałem potem nogi, klata i łapy tak żeby nie było dysproporcji po 1 ćwiczeniu. Jeżeli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej to typowy trening obwodowy zawodników SW na razie raczej Ci się nie przyda. Reszta na PW, pozdrawiam.