noc

[...] bo nie mam siły i czasu na to, pracuje tyle że nawet nie chce mi się myśleć o tym i troche spraw na głowie. W tym momencie siła na + sporo ale dzisiaj trening tragiczny, noc nie przespana 8h w pracy i wszystko się pieknie kumuluje w jedną całość że ledwo wyszedłem z siłowni.. Barki : Wyciskanie hantli siedząc i ostatnia seria stojąc bo sam [...]

[...] biały, nie przejmuj sie IG, nawet ziemniaki jedz, gotowane normalnie nie na parze (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, to poćwicz na razie "na sucho" później sie zajmiemy tym

[...] gotowane normalnie nie na parze (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, to poćwicz na razie "na sucho" później sie zajmiemy tym banan ma niewiele cukrów ? przecież to same ww a one [...]

[...] Ogólnie posiłki /SFD/Images/2015/12/31/2dac612f42064eb78948d9f83446713b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7ad45790ddb1445da28464cb376322be.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 30 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df7aeb06ef164a24bfaebd0da2d3e6df.png Zmieniony [...]

[...] o dobre nawilżenie skóry twarzy. Ja np polecam każdy krem z kwasami. Przypadł mi do gustu La Roche Posay Effeclar Duo+ stosowałem też Pharmaceris z 10% kwasem migdałowym na noc i też dawał rade :) Ale to są kremy w cenie ok 50 zł. Możesz również zaoszczędzić i Ziaja teraz wypuściła serie Manuka i tam też jest krem z jakimś kwasem nie pamiętam [...]

[...] zrobic w 29 minut (zalozenie bylo 30 :-D )ale myslalam ze padne. Nie pamietam kiedy sie tak umeczylam. Gdy tylko skonczylam biegac rozbolala mnie glowa i bol narastal przez noc, az w koncu musialam wziac srodki przeciwbolowe. Dzis za to czuje sie tak wykonczona jak kon po westernie. A glodna jestem jak nie wiem co. Dzisiejsza miska:) [...]

ogólnie ZMA dla mnie przereklamowany, na noc wg mnie wystarczy sam magnez i nie koniecznie chelat, może być nawet węglan ( byle byłby dostarczony wraz z białkiem ) wtedy różnica między chelataem będzie znikoma, jeśli chodzi o wchłanianie ale duzżo tańszy przy tym

[...] ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem [...]

Na noc daj jakieś tłuszcze bo Masz ich zdecydowanie za mało, powinny wynosić na redukcji około 1,4g na kg masy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-27 21:57:56

[...] :). Czyli co do twarogu ? Właśnie wolałbym w szkole jeśc kurczaka i na obiad ,a po treningu np. 2 banany (ok.300g) Albo a w szkole do kurczaka i ryżu dorzucić np, oliwę z oliwek 10 ml ,bądź jakieś orzechy/migdały/wiórki kokosowe(tłuszcz). Po treningu Serek wiejski+30g owsianki+banan+białko na noc Dorzucić banana do Twarogu ,wyrzucić szejka.

[...] prace, szczególnie przy kopytkach. Biała mączna droga z kuchni do łazienki się zrobiła na podłodze i cała w cieście %-). Jutro pewnie wrócę do domu ok 10-11 to akurat przez noc woda zejdzie i go potraktuje bardzo, ale to bardzo przeogromna dawką Kreta. Dam go tyle, ze rurę wypali Rafciu, o jakim środku wspominałeś ? Nie, nie chodzi mi o metę [...]

[...] to co zapiszesz. Niedopuszczalne są skoki kcal dzień w dzień. Jak wychodzi Ci 2000 to jesz między 1950 a 2050 każdego dnia. Tak sobie planuj, żebyś nie musiała dopychac na noc. Zaczynasz jeść na bilansie zerowym. Poprawne produkty. Ogólnie - masz sporo do poczytania jeszcze. Oraz musisz mieć świadomość, że to jest proces, 9 tygodni sobie wstaw [...]

ok, czyli mogę zostawić tak jak jest tzn. twaróg w tym omlecie i potem w szkole zjesc jeszcze ten twaróg a na noc zjeść jakąś rybkę?

[...] /SFD/Images/2015/12/31/064a02db776c480fb3367e668dd2ce20.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ba8908523e304f67ae755304690ab9de.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 50 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-28 00:51:36

[...] / jedno / wielo i nasyconych aż tak mało nie ma nasyconych , ale można by dołożyć. Nie ma aż takiego znaczenia, kiedy te węglowodany dostarczysz mogą być również na noc, niesie to za sobą też kolejne korzyści ułatwiające zasypianie. Najlepiej dodawać węglowodany złożone może być kilka posiłków, a też może być w jednym to już od Ciebie [...]

[...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/e2cf91c9147941338db70c734d2d04fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/54b31a60f7fe499081cda7686a891892.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 30 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-28 22:11:28

[...] rozłozone mniej wiecej co 3h, jak da rade ;],3 jajka rano na twardo,pozniej z 3 jajek omlet z calych jaj,ryz z kura,2x po 150,po treningu z warzywami,twarog na noc.5 posilkow dziennie,wiorki dodane do platkow owsianych na sniadanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc87545596d6455f89e860999ebf713d.png Zmieniony przez - misi0o w dniu [...]

I jeszcze łeb zaczął boleć, co dziadostwo, a dzis robota na noc, eh.. Jak żyć.

poprosze Proszę bardzo: http://thefederalhillgazette.com/wp-content/uploads/2013/01/espresso.jpg I jeszcze łeb zaczął boleć, co dziadostwo, a dzis robota na noc, eh.. Jak żyć. Krótko. Państwa nie stać na Twoją emeryturę %-)