noc

Nie jestem w stanie udzielić Ci takiej informacji bo z tego co wiem, nie ma żadnych niezależnych badań dotyczącyh wchłaniania magnezu w postaci chelatu. Osobiście byłe mzadowolony z ChelaMag B6 Forte. Jedna tabletka na noc, czasem druga rano załatwiły sprawę tików i skurczów.

[...] czy zmienić dietę? Podpowie jakaś dobra dusza? BMR = 1440 BMR x0,9=1296 1296x1,2=1555 podstawowy B= 2x60=120g(480 kcal) W=174g (699kcal) T= 66g = (595 kcal) Co z węglami na noc? Unikać? Poniżej moja dzisiejsza miska. Karkówka niestety była nieplanowana (działkowe obiady ;) Trening dzisiejszy, bieg po lesie - 7,5km / 46 Jutro zaczynam FBW 3 x [...]

[...] się do końca , podciągałam się z gumą MISKA SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,fasolka szparagowa ,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a880c19480bd4c75af6db580a399b8b3.png Ver gdyby nie to ,że remont i [...]

[...] na siłowni. Nawet jeśli to redukcja na zapotrzebowaniu jest nawet lepsza bo z 2400 -> zjadam ~1900 5. Unikam tłuszczy w posiłkach około aerobowych. A wędlowodanów nie jem na noc, jak już to jajko właśnie. A nikt nie pisze o tym, że mięśnie zatrzumują wodę i są cięższe? Kiedy odnajdujemy granicę spadku pewnej granicy tk. tłuszczowej, bo jak [...]

[...] witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc skończyła mi się kreatyna z Hyperfusion, możliwe że teraz zacznie powoli schodzić waga w dół kreatyna jeszcze będzie szła z Creasteronu aeroby poranne na czczo - pływanie [...]

NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie jednonóż 4 serie x 12-10 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 14-12-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy leżąc 4 serie x 12-8 progres obciążenia 4. Wypychanie na maszynie leżąc FST-7 x 12 Dwugłowy Uda 1. Uginanie na maszynie leżąc 5 serie x 14-12 2. Zbieranie [...]

śmietane zamienilbym na jogurt naturalny a takto moze byc, ja tam nie spozywam kazeiny na noc

Jak dla mnie,ok tylko ten twarog bym odpuscil jest za ciezki na noc, no i ta godz 22.00.Postaraj sie zjesc ostatni posilek 3 godziny przed spaniem pozdrawiam

bardzo ogólnikowo staraj się jeść:płatki owsiane,jaja,twaróg na noc np,makarony pełnoziarniste,podroby od czasu do czasu,pierś z kurczaka,schab itd,warzywa,owoce,ryże,kasze

HCG w 6-7 tygodniu, 5x1000IU E2D, potem HCG w 15 tygodniu 5x1000Iu E2D, po hcg 3-4 tygodnie cloma po 50mg na noc. Uważaj na prolaktynę i estro.

Nie. Jak skończysz HCG brać to dajesz clomid, przez 21-28 dni po 50mg na noc. Jak nolvę będziesz brał to jeszcze bierz ją tydzień po odlboku cały czas.

coś śmierdzi ta oxa. Nie możliwe żeby cię tak zablokowała po 18 dniach jeśli wogole. Daj propa szybko i odblok clomem zrób 3 dni po ostatnim strzale propa (clomid 50mg na noc przez 3 tygodnie.)

[...] nie oxandrolon) zostałbym przy samym propie i nie kombinował wiecej. Na dłuższe cykle pzyjdzie czas w raz ze stażem treningowym. O gino bym się raczej nie martwił przy propie w razie czego paka tamoxu pod ręką. Na odblok clomid 21 tabletek po 50mg na noc. W razie skurczenia jąder możesz przybic Hcg 5000Iu przed clomidem ale raczej obejdzie się.

[...] odsunę tabletek. Przyznam, że mam intensywną wyjazdową pracę i koktajl z whey jest dla mnie wybawieniem. Ale poczekam na opinię eksperta co z miską. Póki co staram się czysto jeść. Masa pytań się nasuwa np co z twarogiem na noc, czy tyle białka wystarczy, co z wadą postawy itd. Lecę na trening, wyszedł później niż zakladałam ale nie pominę :)

mozesz pak 1 paczka dziennie do którego kolwiek posiłku, stak przed treningiem a w dnt rano lub na noc

[...] majonezu utworzą się kuleczki i tak ma być. Całość zagotować i odstawić do wystygnięcia. Włożyć mięso i zagotować i gotować 5 minut, wyłączyć mięso zostawić w środku na całą noc. Rano zagotować gotować 5 minut i zostawić do kompletnego wystygnięcia. Wyjąć i jeść. Nie musisz dodawać wszystkich składników, ale możesz też dodawać inne zamiast [...]

Przed ostatnim strzałem testa zacznij wbijać hcg, 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] żółty, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka (plus czasówka 5 obwodów: 5x sprawl, 10x pompka, 15x brzuch, 20x przysiad do [...]

[...] częsci kurczaka i drobiu, nie tylko pierś. Nabiał - jeśli już, to nie odchudzony, więc twaróg chudy zamień na conjamniej półtłusty, poza tym, prócz twarogu (nie musi być na noc) uwzględnij np. kefir, jogurt naturalny, czy miękkie sery podpuszczkowe. Warzyw porządna porcja i na litośc Boską, dorzuć tam kalorii, bo duży chłop jesteś, a chcesz jeść [...]

[...] dodaj jajka 2. Ok, ale częściej wybieraj chude mięsa 3. To nie jest posiłek, banana zjedz od razu po treningu albo dorzuć do śniadania, tutaj wrzuć ww złożone i źródło białka, np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba 4. j/w 5. Dodaj jakieś źródło węglowodanów 6. Wafle ryżowe wylatują, ww proste na noc to zły pomysł, zastąp je ww złożonymi