CC kształtuje sylwetkę

Dzisiejsze posiłki. Pomoże ktoś z rozkładem, jaki dobrać w tej sytuacji?
Okres powrócił :D więc było to pojedyńcze zawirowanie, niemniej dało do myślenia.

Ja tak chciałam tylko sie pokazać i prosić o wybaczenie za swój nick :P Mam nadzieje, że większych problemów z tym nie będzie, a jak ci to przeszkadza to oczywiście moge jeszcze zmienić konto:)

hahaha nie ma za co ;) myślę, że sobie jakoś poradzimy. Ważne żeby postępy były!

Jednak postanowiłam odkopać stare konto o którym mi się przypomniało właśnie. Do tego zrobiłam nowe zdjęcia bo tamte były do ekhm... A teraz może coś z tego będzie do porównania;)
Niemniej jednak będe zaglądać, bo widze że i wzrostowo podobnie i ogólnie. I bardzo ładna miska! Ja dopiero teraz zobaczyłam jakie to ciężkie taką michę ułożyć.

Objaśnię może, bo widzę tu błędną interpretację z Twojej strony. To, co powróciło po tabletkach to nie okres, a krwawienie z odstawienia wywołane spadkiem hormonów, których dostarczałaś w tabletkach. Tak naprawdę dopóki bierzesz tabletki nic nie można powiedzieć o Twojej gospodarce hormonalnej. Polecam temat "Antykoncepcja a redukcja". Wiem, że się nie redukujesz, ale sporo tam wiedzy. Odnośnie rozkładu to nie pomogę, bo jestem za cienka w uszach. Raczej powinnaś jeść więcej i jako gruszka nie bać się węgli.
Aaaa..i jedz produkty z całym dobrodziejstwem np. jajka (widzę w misce same białka). Jak chcesz podbić samo białko to zjedz chude mięso, rybę. Wheya mogłabyś sobie darować, przynajmniej na razie.

Zmieniony przez - huda w dniu 2013-08-19 17:31:15

Huda dzięki. Co do okresu w 100% się zgadzam, choć wiem że nic tu nie zmienię narazie, tj. Nie odsunę tabletek.

Przyznam, że mam intensywną wyjazdową pracę i koktajl z whey jest dla mnie wybawieniem. Ale poczekam na opinię eksperta co z miską. Póki co staram się czysto jeść.

Masa pytań się nasuwa np co z twarogiem na noc, czy tyle białka wystarczy, co z wadą postawy itd.

Lecę na trening, wyszedł później niż zakladałam ale nie pominę :)

I po. Pierwszy FBW od dawna.

Przysiad ze sztangą 2x15. 20/25 kg. Była masakra na siłowni i miałam dostęp tylko do gotowych zestawów sztang o określonych wagach.
Wyciskanie. 2x15. 15/20 j/w
Ściąganie wyciągu do brzucha. 2x15 25kg
Wyprosty nóg z obciążeniem 2x15 30kg
Wzniosy 2x15 z obciążeniem 8kg
Plank 1min, 2 min

Dokonałam pomiaru na wadze i trochę mnie to niepokoi. Od 12 sierpnia kolejne 1kg, choć doszedł okres ale też poziom tłuszczu z 23% na 24,5%.
Zwykle mam w sobie mnóstwo motywacji ale dziś jestem jak zbity pies ;(

A ktoś tu broni jeść karkówkę? śmiało jedz karkówki, boczki i golonki... a kaloryczność do góry bo malutko jesz, na pewno nie schodząc poniżej 1800kcal

Dzięki za podpowiedź. Dziś faktycznie wrzucę więcej do miski.
Po wczorajszym treningu czuję się ok, żadnych dolegliwości ze strony mięśni ale też mam świadomość, że na sztangę mogłam wrzucić więcej. Następny trening przeniosę na rano, wtedy mam lepszy dostęp do żelastwa.

Mam pytanie, czy trening AiB mogę wykonywać z podziałem na dni:
A- B - aeroby - A - B- dzień wolny - aeroby ? Czy może pomiędzy A a B powinien być dzień przerwy/dzień aerobowy?

Potrzebuję dobrego kopa dziewczyny - któraś chętna?

Lepiej, żeby pomiędzy A i B było wolne, bo to fbw pewnie?