noc

ad 1 3 g tauryny dziennie jest dawka odpowiednia choc jak rzucisz okiem Slawek poleca rozne dawki w zaleznosci od celu ad 2 wybrales chelat wapnia - dobry wybor wiec to co proponujesz jest OK magnez wiekszosc z nas lyka z cynkiem na noc

Po aerobach i czasami jako uzupełnienie, szczególnie wieczorem. Zdarza mi się nie zjeść jednego wieczornego posiłku, bądź nie mam w lodówce produktu na noc.

jak bierzesz większe porcje niż producent zaleca, to rozłożyłbym na 3 razy w ciągu dnia, żeby utrzymać stężenia w krwi. Rano 40% Popołudniu 20% Na Noc 40% jakoś tak, czyli Rano np: 2 kaps Popołudniu: 1 kaps Na Noc: 2 kaps

rossi stosowanie wheya po trenie daje lepsze efekty niż biała z mięsa, według badań. jeszcze lepsze połączenia białka i węgli. A na przykład na noc lepiej zjeść kurczaka niż wypić białko, serwatka po prostu wchłania się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj [...]

[...] np. na nadgarstkach nie miałem włosów praktycznie w ogóle. A teraz mam nowe pasmo hehe Na rękach wybielone przez słońce i czarne pod koniec cyklu zacząłem zauważać. A stopy.. Wyglądam prawie jak Hobbit. Po Mega-H wchodzę na 3 moze 4 puszki Novedexu. Będę brał 2 przed treningiem wieczornym i 2 na noc. Off Top...jak się robi tą obitą mordę?

Trenuję 6 razy w tygodniu i zastanawiam się czy w ostatnim posiłku nie dać ww/np.ryż brązowy 100g białko 30g oliwa 15g, wcześniej wcinałem tylko samo białko ale się coś tam doczytałem, czy podpowie mi jakiś ekspert co do tych węgli?

[...] ale to juz minimum 199zl za 2,2kg :) wiadomo , ze jest izolat trochę drozszy ale w promocjach mozna kupic w cenie zblizonej do ceny koncentratu lub mixow na masie można jeść każde białeczko ale na redukcji ja bym uważał ... na noc za to izolat sie nie nadaje , już lepiej koncentrat , jeszcze lepiej kazeina , a najlepiej to normalny posiłek :)

DOKLADNIEJSZA DIETA SNIADANIE: jaja + pieczywo + pl owsiane + mleko 2 SNIADANIE: bulki + wedlina + warzywa + orzechy OBIAD: miecho + kasza/ziemniaki KOLACJA: miecho + kasza/ziemniaki POZNIEJSZA KOLACJA: kawał miecha/ryba NA NOC: twarog + oliwa Przed tymi 5mc ciezkiego treningu mialem okres paru miesiecy zabawy z ciezarami (1,2 treningi w tyg.) [...]

[...] i zrzucić tłuszcz. chyba BARDZO DOBRZE ZNASZ SWÓJ ORGANIZM. Raczej w to wątpię. poczytałaś podwieszone tematy? przecież to co ułożyłaś to pomyłka. Posiłki? Owsianka na noc? duży kefir na śniadanie? nic, albo ew. jakiś owoc? Masakra! Morales nie po to się męczył, żeby dyletanci nadal nimi byli. Poczytaj [...]

[...] bialko podobno dla facetow nie jest dobrze jesc za duzo jajek jak dam oliwe do Vposilku to bedzie 3 razy dziennie to nie bdzie za duzo? Bialko do gainera nie wiem bo mam na noc i to podobno najlepsza pora na bialko a nie mam kasy zeby 2x dziennie jesc i tak jak to sie skonczy to nowego juz nie kupie tylko trzeba bedzie normalnym jedzieniem [...]

Zalezy jakie bialko masz - ale w ogole najlepiej z jedzenia dostarczac Jak bialko oparte na kazeinie to na noc Ale twarog po treningu to marne bialko Co do jaj to mozesz wcinac 10 dziennie i nic ci nie bedzie Maja same plusy, a te skutki uboczne to przesady, poczytaj sobie arty Co do oliwy - to zalezy ile masz tluszczy, ale jak zmniejszasz ww to [...]

HCG zbedne, z propa mozesz zrobic zejscie w ostatnim tyg np 75-50-50 i bedzie git. to ile tyg ten cykl ma trwac ???odblok zaczynasz 2-3 dni po ostatnim strzale, dajesz clom na noc pierwsze 2-3 dni po 2 tab i dalej do konca 2 listkow po 1

[...] 25 g po treningu spalacze san t3- 3 tab l burn- 2 tab naczczo to jest na yohambina xenadrine raf-1 - 2 tab przed treningiem omega-3 1000mg - 3 tab zma- 2 tab na noc enzymy trawienne- 2 tab melatolina przed snem proszek zasadowy- 8g vit- mineraly z olimpa- 2 tab vit c 500mg - 1 tab vapn 500mg - 2 tab czosnek - 2 tab zincas [...]

jedz systematycznie co 2,5-4h. Jeżeli zarywasz noc, jesz normalnie jak w trakcie dnia pzdr

jeśli całą noc siedzisz skup się na posiłkach raczej białkowo tłuszczowych z ww o niskim ig

Nie, na noc wegle odpadają, jesli miałbym cos doradzać to " 1. jajka+płatki owsiane+orzechy 2. Chleb razowy+kurczak+sałata+oliwa z oliwek 3. kurczak+ryż+warzywa 4. ser twarogowy + Oliva cos mniej wiecej takiego, zalezy tez w jakich godzinach trenujesz, poczytaj 10 wskazówek Zywieniowych i stosuj sie do nich, ładnie tłuszcz poleci z czasem a w [...]

[...] Z tym akurat nie mam problemów. Wchodzę na rower i kręcę. Skończyło mi się bcaa, więc dzisiaj tylko 50 minut. Czekam na kuriera z towarem. Dieta całkiem niezła. Właśnie na noc zjadłem sobie prawie 80g orzechów Kurde, jakby ktoś mi powiedział jakieś pół roku temu że będę jadał orzechy to bym go wyśmiał. nie dość że ich nie lubiłem, to nawet ich [...]

[...] poniedziałek: - pompki , - biceps hantlami(jesli nie masz hantli no to wiaderko do połowy wody nalej i cwicz biceps) środa: - bieganko 30 min (na poczatek) - brzuszki patrz atlas piątek; - rower 2 godziny pamiętaj żeby się nie obżerać na noc i będzie spoko Sylwetka powinna Ci się poprawić i będziesz się lepiej czuł ;) pozdrawiam alvi

[...] trenuje kurczak dzielony na 5 posilkow zawsze do pierwszych 3 posilkow daje lyzeczke olivy do 4 posilkow dodaje porcje aminokwasow prostych i warzywa to juz wiadome na noc daje tylko izolat takim systemem lece 3 dni pon wt, sr w czwartek podbijam wegle do 150g chleba i 500g ryzu lub makaronu z durum piatek sobota tak jak pon wt sr w [...]

po mixsie po 21dniach nie po 10-14 jak po enanie. weż clomid pierwszy dzień 100mg na noc i tak przez trzy tyg po 50mg na noc. na spadki kreatyna i białko wpc i duże dawki witaminy c.+cynk+magnez