noc

[...] treningiem 10g bcaa przed treningiem 10g saw przed treningiem 5g aakg po treningu 10g bcaa po treningu 4caps jabłczanu kreatyny do posiłku potreningowego witaminy olimp na noc 30g whey(?) Dieta - gdzie masz tłuszcz ? Suple - %-) masa spadnie bez bcaa ? nie jesz warzyw owoców, odczuwasz brak witamin ? %-) x2 Suplementacja : wiatminy olimp do [...]

[...] zupy krem z cebuli z grzankami na spróbowanie Dieta dziś średnia a w szczególności brak ostaniego posiłku, ale jestem zapchany tą polędwicą, nie będę już dowalał kalorii na noc. SUPLEMENTACJA 4caps jabłczanu kreatyny na czczo cm3 4caps jabłczanu kreatyny po treningu cm3 5g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu 30g whey uzupełnienie trzeci [...]

02.11.12r. WAGA: 75,3kg Trening bjj 16:30-18:00 rozgrzewka, walki zadaniowe przez 1h20min Suplementacja na czczo 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny przed treningiem 6g bcaa po treningu 13g bcaa do posiłku wieczorem vitaminy z olimpu, magnez i b6 rano do 1 posiłku 30g whey po treningu 60g carbo na noc 2caps. (1g) omega-3

[...] i po 40min jak wróce do domu to szmam dużo miesa, węgli troche bo mam już z carbo po treningu dodatkowo dobijam jeszcze kalorie połową porcji gainera mniam mniam ;-). I na noc tradycyjnie tłuszcze roślinne i białko, często z tuńczyka, makreli, ew jak jestem leniwy to proch ;-) [...]

[...] je ostatnio 4dni temu barki tak samo (zrobie tylko bok i tył) __________________________ Dieta z dzis, troche mniej kalorii, ale nie chciałem juz dobijać węglowodanów na noc, trudno ;/ Musze jakoś bardziej zbilansować te posiłki ;-) Tradycyjnie dobitka ww laysami, kvrwa musze to ograniczyć haha ale są mega, a tłuszczu mega mało w nich ;-)%-) [...]

Przed chwilą zmierzone, po wszystkich posiłkach, na noc 83/4cm. Także rano pewnie grubo mniej. Ale widzę że w pasie troche wskoczyło. Myślę że jakbym nie trzymał płaskiego brzucha i wypchany po jedzeniu by był to spokojnie 85-88/ ale nie patrze na to definicja się jakaś tam jeszcze trzyma, teraz tylko masa i siła się liczy bez totalnego zalania ;-)

[...] momentu aż uznam że czas powoli podkręcić obroty i będzie lekka stagnacja. Co do suplementacji może delikatnie rozpiszę jak to na ten czas wygląda : witaminy i minerały, na noc do posiłku okazjonalnie bcaa około treningowo, wliczam to w bilans i często po prostu wolę zjeść np 20/30gram mięsa więcej niżeli pchać w siebie proch. Izolat białka, 50g [...]

ja na jedną noc z sb na nd, jak któraś też, to dajcie znać :)

ja tez 1 noc z soboty na niedziele

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy.

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę...

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

[...] przy pracy fizycznej), malo tluszczu, ktory bedzie hamowal wzrost glukozy we krwi wiec i wyrzut insuliny bedzie wolniejszy. Cbl to jak wyszedl? Bo duze ladowanie wegli ba noc moze doprowadzic do hipo w nocy wiec niewesolo. Masz wynik insuliny po obciazeniu? Wegli wiecej po treningu moznaby dac lub w razie koniecznosci w trakcie bo trening [...]

[...] cytryny lub pomarańczy -można dodać wanilię Polewa: -Olej kokosowy 30g -Karob 20g 1. Orzechy nerkowca i daktyle zalewamy wodą, odstawiamy na parę godzin (ja odstawiłem na noc). Odsączamy i blendujemy. Można na gładką maślaną masę ale ja polecam zostawić coś do ugryzienia. Wykładamy do pojemnika. 2. Żelatynę zalewamy minimalną ilością wody i [...]

[...] sniadanie zawsze obfite w weglowodany, w ciagu dnia do pory treningu wegle + bialko, po treningu jakis banan i bialko, ryz, kurak itp. na wieczor malo wegli duzo bialka, na noc samo bialko i ewentualnie oliwa, gold omega 3. w szkole razowiec + salata + szynka/ser, czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp. Zmieniony [...]

[...] sniadanie zawsze obfite w weglowodany, w ciagu dnia do pory treningu wegle + bialko, po treningu jakis banan i bialko, ryz, kurak itp. na wieczor malo wegli duzo bialka, na noc samo bialko i ewentualnie oliwa, gold omega 3. w szkole razowiec + salata + szynka/ser, czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp wpc ostrowia - [...]

taki cytat mi sfd dzisiaj zaserwowało : " Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze. " hahaha przypadek ??? ;) jutro idę do znajomego fizjo niech to zobaczy dzisiaj ketonalem się wysmaruję na noc

cola niszczy(jak ktos na noc wypije i nie umyje zebow to cukier mu zniszxczy zabki) ale glowny powod to : zawiera kwas ortofosforowy- ktory utrudnia i wrecz uniemozliwia przyswajanie przez organizm wapnia i magnezu(polecam przeczytac o stosunku wapnia do magnezu i wchlanialnosci)Dodatkowo drazni blony sluzowe zoladka. w efekcie organizmma problemy [...]

[...] konsultowac sie z ortopedami...i to takimi, którzy mają ogromny dorobek naukowy. Wszyscy potwierdzili, ze badania naukowe nie kłamią...coca cola wyniszcza kości...Kości...szczegolnie mlodego czlowieka stają sie kruche...zresztą...jesli chce sie oczyscic z rdzy jakis przedmiot np...starą szablę dziadka..to wystarczy na noc zalać ją coca colą...