noc

[...] w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, więc mógłbym z jednego go wykluczyć. Dodam, że mam 6 posiłków dziennie. 2. Czytałem, że biały ser na noc jest mitem. To prawda? 3. Czy nadmiar wielonienasyconych tłuszczy może szkodzić? Mam bilans tłuszczy 19/27/31 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) co raczej nie [...]

http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html czy te placki zrobione wieczorem po wstawieniu do lodówki na noc i zjedzeniu z rana(podgrzaniu w mikrofali albo na zimno) tracą swoje wartości?

Miałem trochę zarwaną noc, także nie jestem w najlepszej formie. Przebiegłbym wieczorem kilka kółek wokół jeziorka bez interwałów. Zresztą zobaczę jak się będę czuł. Dzisiaj wreszcie doładuję koma %-)

[...] wszystko :-)) MICHA Suplementy: gingko biloba, omega 3 Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, kapusta, marchewka Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6eb7f3d5f2b49aba87031be7e35e6d0.png POMIARY TYGODNIOWE waga 68/68 0 talia 69/68 -1 udo 52/51 -1 biust 92/92 0 biodra 94/93 -1 łydka 38/39 [...]

chyba, że rzeczywiście bym brał tylko na noc, a rano i po treningu bcaa. A czy to prawda, że jednorazowo przyswaja się ok 35 g maks białka?? Bo w mojej diecie występuje mniej wiecej 30g w posiłkach( ale nie we wszystkich :/ ) czy to wystarczy?? czy wlasnie powinienem uzupełniac ?

na noc twaróg + tłuszcz i git, no robisz to dla siebie, nie dla nas

No ja ogolnie chcialem 2g B / kg No ale chyba masz racje z 2,2 efekty przyjda szybciej. A maslanka jest zaj**ista ^^ A na noc nie chce sie tak opychac duzo, bo zalezy mi na tym zebym sobie jeszcze brzuch wyrobil :D

[...] nie stosują przedtreningówek, odżywki białkowe - to uzupełnienie , wiadomo. Mi big pro sporo zostało, izolat sie skonczył bo była mala pucha. Jakbym nie miał tego białka na noc ,wrzuciłbym pewno troche tuny czy sera bialego - tez bym musiał za to płacić , nie licząc ile ale dodatkowy koszt by doszedł , zamiast odżywki. Bcaa, maca, carbo po [...]

Nie masz czegoś lepszego niż maślanka? I na noc daj lepsze źródło białka. Za mało Ci go ogólnie wyszło. Trzymaj się proporcji 2.2g/kg. Węgli o wiele za dużo. Wylicz zapotrzebowanie z linka który Ci podałem bo jest dokładniejszy i później pomyślimy.

A co byście proponowali do metki?? Jakie odżywki?? Ja myślałem nad Bcaa i jakąś odżywką białkową na noc. A po cyklu właśnie Kreatynke i tribulusa. Funduszy trochę brak i trzeba sobie jakoś radzić ;) A i oczywiście carbo po treningu

Mało tłuszczy Musisz mieć porządny posiłek po treningowy owoce ok ale bezpośrednio po treningu potem1 musisz zjeść coś lepszego Na noc daj lepiej oliwę zammiast orzechów Ile wychodzi z diety b/t/w

czosnek na noc jedz jak masz problemy z cisnieniem

[...] ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje zapotrzebowanie na białko to ok. 160g WW 520g T 80g

ja biorę zwykłe wpc po treningu a na noc troszkę oliwy dodaje i jest git

witam. chciałbym się was doradzić jakie jest najlepsze białko, takie żebym mógł je stosować po treningu i na noc, gdyż nie zawsze mam z czego przygotować zwykłe danie którym dostarczyłbym tych składników, a i za twarogami nei przepadam. Słyszalem ze Whey 100 protein jest ok.

[...] spompowane, brzuch lekko a łydki olałem. Suplementacja: -20g BCAA przed tren. -20g BCAA na tren. -3Miarki Game Day -4kaps B-Ala przed -5g Mono rano/przed/po tren/na noc -3kaps. ZMA na noc http://www.youtube.com/watch?v=fk5TZ0kkI88&feature=youtu.be Gowno widac bo gowniany telefon@@-) Wrzuce jeszcze trica, nie oceniac techniki, wiem co [...]

mam 18 lat na siłownie chodze 2 lata 5 dni temu wziołem omnadren 250 1 strzał w tricepsa i od tego sie zaczeło 1 noc nie mogeł usnac ponjiewaz miałem dusznoci (nabierałem powietrza ale czułem sie tak jak bym wogole go nie nabrał) proszę pomożcie. aha jestem jescze alergikiem mam astme ale lekarstw na astmę nie biore żadnych nie byłem z tym u [...]

węglowodanów więcej poza tym weź rano omleta rób z 4 białek (zmień kolejność płatków z 1 na 2 posiłek ) na noc weź białko mleczne które dłużej się przyswaja np: twaróg chudy 150+jogurt 0%+ orzechy ogólnie nie podbijaj węgli tylko tłuszcze dobre możesz pozyskać troche np z masła orzechowego do tego chleba co jesz ;) Zmieniony przez - Graamatik w [...]

w zaleceniach producenta jest ze w DNT na noc sie bierze :p ogólnie to piszą żeby brać 3 razy dziennie ;> w takim razie w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tez na czczo i po południu w godzinach treningowych tak? a jeżeli przychodzę z pracy tj z nocjej zmiany kończę ją o 7 rano wtedy mam wziąć 5g i iść spać tak? Bo ja tą kreatynę mam w [...]

Kreatynę bierz razem z gainerem po treningu a ok30-60 min zjedz posiłek. nie wiem po co ta dawka na noc, dawaj codziennie 4 kapsy z rana cm3 i po treningu z gainerem 4 kapsy cm3 i starczy.