noc

chyba lepiej wstawac na main card niz tak siedziec cala noc... Ale w sumie caly czas jakies walki byly od K1, przez box do MMA

[...] jakies,jakie kujwa zapotrzebowqanie??? co to zawodowcy jacyś??? ,na poczatek trzba przestac obzerac sie jaki swinia,przestac do kfc i donaldow chodzic ,nie pic browarow na noc i nie zrec po tym,zwiekszyc podaz bialka i warzyw ,obnizyc wegle -proste!!! tluszcze zwierzęce zamienic na te zdrowsze typu; oliwa z oliwek ,olej z pestek winogron ,olej [...]

no baa .. trzeba humor poprawić na noc :D

Ja poza treningiem mało piję, większość "płynów" dostarczam z warzyw. Czasami jak się na noc napcham warzywami, to w środku nocy mnie ciśnie do kibla, jakbym kilka piw miał wypite %-)

serek wiejski jem, wiem na noc lepszy twaróg ale nara zie nie ćwicze to dieta aby była :-)

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Razem:470,5 kcal Wieczorem ok.18 serek wiejski 200 Ser twarogowy półtłusty 50 Słonecznik, nasiona 50 Razem: 533 kcal Na noc: Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Razem: 221 kcal Łącznie: coś koło 2600 kcal Białko:173 gram (2,25 g na kg)tutaj wyjdzie odrobine więcej, bo dodałem białko [...]

dodaj troche miesa 80g przeciez to dwa ugryzienia, daj minimum 150 po treningu nawet 200, na noc truskawki ? :D lyzka oliwy zamiat tego i za malo warzyw daj do posilku ze 200g

i noc Twoja do rana znów ? :-d

Nie ma znaczenie czy zje je na noc, czy 10x po 10g, jak nie ma problemów z zasypianiem śmiało może jeść. ;-)

[...] zwróceniem ale jak się lepiej poczułam to aż mnie nosi by poćwiczyć trochę :-) :)) MICHA * Suplementy: omega3 * Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata, melisa na noc * Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, Mało mam kcal, ale więcej nie byłam w stanie zjeść, przez ten brzuch #-P [...]

[...] rano jadle platki wosiane z rodzynkami, w pracy chleb ciemny i serek wejsci, czasem ryz i piers z kurczaka i banany, 120dag sera bialego wymieszanego z jogurtem, na noc zawsze serek wiejski. Zjadłem 4800dag odzywki MASS XXL, teraz jem jakas z HI TECa 30% białka i 70%wegl. do tego kteratyna 1250 z OLIMPu i nic nie przytylem przez 2 [...]

[...] anabolicznych w bardzo wysokim stężeniu tak aby umożliwić sportowcom naturalny maksymalno wzrost siły i masy mięśniowej. Dawkowanie: 7kaps dziennie w jednej porcji na noc. - Thermo Fusion http://hitec.pl/data/gfx/pictures/medium/9/4/249_2.jpg Opis produktu -> http://hitec.pl/product-pol-249-Thermo-Fusion.html Thermo Fusion to silny i [...]

Rakhu dobrze podsumował ale imo to nawet Cain vs BF to missmatch i bezsens.. Ale nie ma co narzekać. Walki będą trwały krócej niż wyjścia zawodników do klatki także jazda! Noc pełna nokautów się szykuje A tu akurat na przekór każda walka w HW skończy się decyzją i walką zmęczonego tarła :)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-26 15:47:23

[...] mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno wchłania, a z racji tego nadaję się idealnie na noc! W ciągu dnia - jaja (3-6jaj do posiłku), mięso i ryby (200-300g do posiłku).Nie martw się, nic Ci się nie stanie jak zjesz więcej białka! Mówi się ciągle, by wcinać ok. [...]

mozna stosowac na noc- pomaga w regeneracji/zasypianiu. nie trzeba miec brakow. mozesz w tym wieku. nie ma skutkow ubocznych. mozna stosowac tez inne suple biorąc zma (np. carbo i bcaa)

[...] mnie pobolewac brzuch po czym musialem wszstko zwymiotowac trzymalo mnie to tak caly dzien wraz z tym wziela mnie goraczka ktora rowniez trzymala mnie caly dzien I cala noc. Dzis w sumie czuje sie troche lepiej nie boli mnie brzucha ale za to jestem taki jakis oslabiony ale nie czuje bym nadal mial goraczke. nie wiecie jaka to moze byc [...]

[...] już nic nie szło, więc zszedłem do 1.7, jestem przy tej ilości 4 dni, dziś będzie drugi trening i waga mi wskazała 81.8 (nie wiem, czy to przez gazy, które mi dokuczały w nocy, czy zamiast schudnąć - przytyłem). Nie wiem, co robię źle, czy te ilości BTW są dobre, czy jednak jeszcze coś obciąć? Dodam, że ze względu na kłopoty z kasą nie mam jak [...]

Mało inteligentne jeść 100g orzechów na noc... tłuszcz na noc jest ok, ale nie w takich ilościach, rozbij go na cały dzień, a najwięcej daj do śniadania...

[...] pamiętam było 93,5kg, więc 1,5kg do przodu :) W takim razie wyobcinam delikatnie węgle z tych posiłków które wcinam w dzień żeby rozłożyć tak aby wyszło to 50g węgli na noc i zobaczymy jaki sen będzie tej nocy :) Potliwość już jest zwiększona i znacznie zauważalna przy wysiłku fizycznym :) Dzisiaj ponad godzinkę zabawiłem się w drwala i [...]

jest retencja więc niczego nie sp******iłeś ,gorszym scenariuszem jest jak ludziska wpadają w zachwyt że im 5kg p 3 dniach spadło.Węgle na noc musisz sam dobrać ,myślę że można z tej puli 320g przerzucić 50g na noc i obserwować jak wcześnie się budzisz ,są też tego minusy śpisz w kałuży potu:):)