Ogolnie nabial, tunczyk nie puszkowy, ogranicz sol do minimum i sprobuj pic pokrzywe w dzien i mniszek na noc, jak zejdzie opuchlizna to czerwone mieso mozesz jesc w moderacji, glownie chodzi o ograniczenie nasyconych tluszczy zwierzecych, Dodaj olej kokosowy, warto zaopatrzyc sie w tran i selen. Z tego co pamietam to Tubro fire to glownie [...]
[...] wiejski? W tym momencie piję co parę dni pokrzywę i skrzyp, sól ograniczam. Do tego piję wapno w syropie, dużo wody, zieloną herbatę. Jem banany. Będę też pić mniszka na noc. A TurboFire w takim układzie będę wykonywać w wersji bez podskoków (jest zawsze w drużynie jedna osoba pokazująca modyfikację ćwiczeń dla tych, którzy nie mogą skakać). [...]
[...] warzywa na patelnię, rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. Ufff, chyba wszystko ;-) /SFD/Images/2015/6/4/232ebf5d1744408ea9707e9deb9a47db.jpg Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 [...]
Co ja bym dał za minus 3kg....aczkolwiek to co przechodzisz nie jest miłe. Kiedyś mi się na obozie sportowym tak zdarzyło i jedną noc na kiblu przesiedziałem i zadek też mnie od "wycierania" bolał(sorry za bezpośredniość, ale łączę się w bólu).
[...] x 6,6,6---FILMIK--- Poręcze 6,6,6 opór robił kolega Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 5 min różnych kombinacji a wiec tak dzisiaj cala noc przespana tylko z zaśnięciem były trochę problemy ponieważ głowa trochę bolała...posiłki już sie lepiej przyjmują lepiej sie czuje i wogole dobrze ze teraz weekend to [...]
[...] i powiedziałem szczerze rodzicom albo on sie wyprowadzi albo ja!!!ale dobra mniejsza z tym to moje problemy...Xpand dzisiaj wogole nie wypiłem jakoś tak zapomniałem a na noc już nie chce...idę spać bo jutro czeka ciężki trening klatki...dobranoc!!! Wchuta cykl jeszcze trwa siły i wymiarów nie sprawdzałem jeszcze,nie boj sie po cyklu wszystko [...]
leee tam sos dobry to nie żałuje,matka nakładała to wiesz...i tak nigdy nie robiłem diety a wyglądam o wiele lepiej od niektórych co maja dietę...słodycze to nieraz jem jak dziki ze aż przesadzam i to na noc a jakoś wyglądamdobrze jest
Dzień:04.06.08 ŚRODA Relacje: kurde poszedłem spać szybko i zasnąć nie moglem za chiny...cala noc spać nie moglem wierciłem sie było mi gorąco...ale jakoś dałem rade,cały dzień siedzę w domu rano 1 godzinkę sie opalałem potem bylem w robocie kosić ogród i tak nic po za tym obijam sie jedzenie do dupy bo wczoraj zapasy sie skończyły ale sie [...]
[...] podwórku itp...potem siłownia obawiałem sie ze będzie źle ale jak na chorobę to trening świetny!!!po treningu do domu na mecze i tyle zaraz idę spać jutro może jadę na cala noc na ostatnia imprezkę przed polska!! http://pl.youtube.com/watch?v=4QVnronITr4 bic44rozumiem co chcesz przez to powiedzieć hehe...ale zrobiłem takie fotki bo chciałem [...]
Dzień:14.06.08 SOBOTA Relacje: pfff ciężka noc bardzo ciężka do domu wróciłem o 9 rano na stopa... od razu co wszedłem do domu to do łóżka i wstałem o 12 czyli spałem tylko 3 godzinki...czułem sie nie do życia ale nic prawie nie piłem!!!potem sie opalałem i pływałem w baseniku dla orzeźwienia MagickY już pisałem dużo razy ze nie mam wolnej sztangi [...]
[...] trening z tamtego tygodnia i udało sie choroba nadal trzyma ale trening zaliczony!!! 2.dobrze 2 kg odielem 3.super!!! Relacje: no wiec tak poszedłem spać późno bo na noc czytać mi sie zachciało no ale wstałem nawet szybko i przyszedł do mnie kolega to obciął mi włosy potem poszedłem na zakupy i do domu potem na trening i zaczęły sie nerwy [...]
[...] ze tak będzie przez ta chorobę trener miał wszystko zaplanowane na o wiele większych ciężarach no ale moja choroba mi na to nie pozwoliła... Relacje z dnia pfff ciężka noc dziś była... złapała mnie grypa żołądkowa i o 3 w nocy wymiotowałem jak kot.. potem już spać nie moglem i wogole...zero apetytu nic a nic nie poszedłem do szkoły ale na [...]
[...] popływałem a dawno nie bylem na basenie...potem na saunę chciałem więcej ale było tylko 45 stopni i tak lipnie było bo nie było aż tak ciepło... Relacje z Dnia: kolejna noc słabo przespana...w szkole spoko,musiałem załatwiać sobie czepek na basen i nie moglem nigdzie dostać myslalem ze już nigdzie nie kupie i nie pojadę ale zadzwoniłem na [...]
[...] z Treningu: bardzo dobry trening wszystko szlo super bez problemu chociaż jak to w sobotę nie miałem chęci na trening Relacje z Dnia: taki sobie dzionek miałem trochę noc nie przespana bo się wydarzył mały wypadek w moim domu... no ale jakoś się trochę wyspałem...dzień trochę zalatany rano na zakupy potem na trening po treningu musiałem [...]
Dzień:20.06.09 SOBOTA Relacje z Dnia: pffff masakra!!!cala noc spędzona na kiblu... angina mnie dopadła na pewno!!!rano czułem się tragicznie!!!pojechałem do apteki i kupiłem sobie jakieś leki i zabrałem siostrzeńców do parku na trochę..ledwo co żyłem,jak wróciłem wziąłem tabletkę zjadłem coś i czuje się lepiej....ale tak to masakra jest!!! Avasso [...]
[...] 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 21kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:luzik Relacje z treningu: kolejny slaby trening,jestem jakoś kompletnie bez sil... Relacje z dnia: siedzę ciągle w domu nigdzie nie wychodzę...teraz na noc się objadam bo nie mam już nic dobrego do jedzenia
[...] w takim specjalnym wątku "dla Lady z niedoczynnością". Mnie ona pomaga. Walcz ze stresem... bo mam wrażenie, że to u Ciebie duży problem, który rzutuje na zdrowie. ZMA na noc Ci się przyda. A jak nie ZMA to kup sobie magnez+cynk (tabletki cynkowe podziel na poł lub na cztery części, bo zwykle mają dość dużą dawkę). Dieta (i suplementy) + [...]
hera, jedz normalnie, tak by Ci się bilans zgodził. Godzina nie jest istotna. Niby nie zaleca się węgli na noc, ale to też kwestia osobnicza, ja jak się wkręciłam swego czasu w lody owocowe na wheyu to jadłam je z uporem maniaka dzień w dzień właśnie przed snem i chudłam jak głupia. Obserwuj Siebie i reakcje Swojego organizmu, a sama wyczaisz co [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
