noc

[...] gryczana (ok. 70g) b 62,5; t 5,4; ww 44,4; 482 kcal OK 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka (ok 250g), 60g ryżu b 58; t 4,2; ww 45,6; 453 kcal RYŻU BIAŁEGO 5posilek(na noc): twaróg(ok.150g), 20g oliwy z oliwek b 30; t 20,75; ww 5,25; 324 kcal DAJ WARZYWA W sumie: b 184; t 49,65; ww 215,5; 2046,2 kcal Wydaje mi sie ze z pierwszego posilku [...]

Zwykłe WPC 80 oparte na serwatce moim zdaniem nie jest najlepszym wyborem na noc, powinieneś wybrać białko które w składzie ma kazeine, która trawi się znacznie dłużej, ja obecnie jade na tren nitroprogen, cena ok, smak czekolada przejdzie, tylko rozpuszczalność kiepska. A co do Ostrowia WPC to nie rozumiem krytyki, świetne białko dla ludzi z [...]

[...] Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i najlepiej półtłusty(najmniej przetworzony) jest doskonałym produktem na noc bowiem białko z sera wchłania sie przez około 8h. czyli tyle ile śpimy, a podczas snu jestesmy najbardziej narazeni na utrate naszych ciennych miesni a nie tłuszczu!!! [...]

Najlepszy twaróg + oliwa z oliwek/ lniany na noc polecam kazeinę: procas - olimp night protein blend - trec lub inne które maja w skladzie kazeinian lub inne bialka wolno wchlanialne np albuminy+milk protein np olimp sp80 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-07 16:22:25

[...] latach DWA gryzy gotowanej wołowiny! Jutro zjem normalną porcję. 4. Głodu nie czuję, jak mnie złapie to zjem omlet z rybnym farszem, jak nie to tylko pół kostki twarogu na noc. Dziś dzień wolny, ufff, jedyny w tygodniu. Dobrze, bo stopa odpocznie od tego biegania jedną nogą, cholera, step mnie wykończy, jak zima się nie skończy! Zmieniony [...]

[...] możesz biały ryż B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 W-37 IV Pomidor/ogórek/oliwki/feta/pierś z kurczaka B -41 T-23 W -47 Tuńczyk/twaróg Twaróg na noc lepszy....jeśli tuńczyk w puszce to tylko w sosie własnym i sporadycznie- rtęć! B - 38 T -11 W -3 główna zasada z tymi ww jest taka,ze jemy je najlepiej rano na [...]

[...] chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka Ćwiartka arbuza Poczytaj posty podwieszone przed i po treningowy posilek VI Garść orzechów 2 jabłka Szklanka mleka Łyżka oliwy z oliwek orzechow nie jemy na noc bo ciezko strawne, zamiast jablek warzywa, zamiast mleka bialy ser poltlusty oliwa ok tylko malo jej dales

Hej, jest fajniutko. Przejrzałam cały wątek, Morales napisał, że jadłaś fatalnie, a przecież nie było źle, choć poprawki przydatne. Znam ludzi, którzy jedzą źle... na noc 3 kromki i wielki jog. owocowy, na śniadanie mleczy ryż z proszku, sałatek nie ruszą, delicje co drugi dzień... wtedy jest źle :) Co do słodyczy, w rozsądnej ilości chyba ujdą, [...]

[...] 9:30-10:30(45) po treningu whey+carbo 3.11:30 kura+brokuły 4.14:00 kura+brokuły aeroby 15:30-16:00(30) 30m po aerobach kura+brokuły no i do końca dnia kura+brokuły na noc białka jaj Dzień mam cały wolny więc aeroby mogą być potem nie wiem jak lepiej zrobić. I kwestia nad którą się zastanawiam to czy 100g ww rozłożyć w owsiance rano + carbo [...]

[...] Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i najlepiej półtłusty(najmniej przetworzony) jest doskonałym produktem na noc bowiem białko z sera wchłania sie przez około 8h. czyli tyle ile śpimy, a podczas snu jestesmy najbardziej narazeni na utrate naszych ciennych miesni a nie tłuszczu!!! [...]

[...] najlepszą opcją by było po prostu zrobić trening po śniadaniu prawda? jou : ) ? racja. Inna sprawa skoro twoim zdaniem ww są takie wazne to jesli chodzi o weglowodany na noc i trening po posilku bialkowym? woah. mamy pelny glikogen i wlasnie o to mi chodzilo od rana by mi sie uzupelnil w jakims stopniu tym posilkiem dobra nie wnikajmy juz [...]

A co sądzisz żebym dołożył go do twaroga na noc? Czy lepiej po treningu?

na noc nie. predzej przed treningowo. tak na godzinke przed treningiem. lub rano do sniadania.

po treningu możesz zjeść macieju - taki mix to duży wyrzut insuliny - co nie jest zdrowe. a poza tym lepiej bez węgli na noc. tu masz i banana i miód i nutellę i dżem. co ty z tym robisz ? palcem jesz ? czy banana maczasz ? :)

[...] - w jednym z moneta srebrna, badz innym zlomem srebrnym.... Smietana w naczyniu ze srebrem zachowa swiezosc ponad dwukrotnie dluzej... Co do postow 50 kilowcow, trzeba bedzie sie niedlugo przestawic bo sezon nadchodzi. Ide sie kimnac, bo o 2 czeba wstac - noc oskarowa ogladnac.. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-03-07 23:01:17

na noc?

ja praktycznie zawsze kisze przez noc w torbie bo zapominam wyciągnąć. a ten zapach tylko czuc jak sie przylozy rekawice do nosa tak to jest ok :)

koledzy wysmiewanie tu juz nic nie da.. kazdy ma swoje bledy mlodosci.. cieszmy sie ze jest zadowolony i nic mu sie nie stalo. jezeli uwazasz ze Cie bloklo to clom zaraz po PH.. mysle ze 10 tab styknie.. jedna na noc. pozdro

a jeśli na noc zjadam twaróg to białko też rano ??

a ja niedlugo tez pocwicze se tymczasem odstawilem dziewuche do chaty- teraz bedzie spokoj i sie wyspie pladerka na maxa ja tez pocinam kolesia co ma 49k krysztalu, ale juz raz go ograbilem i zostalo 36 takze do wieczora i na noc bede musial ustawic pladerke na niego hiehiehie