Tłuszczu masz mieć 1 g na kg masy ciała, czyli około 80 g. Orzechy mogą być, tylko w rozsądnych ilościach i niekoniecznie na noc, ciężkostrawne są, i wszyscy tu radzą na noc zbilansowany poisłek, z ww.
Co do ww http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij zupełnie nie rozumiem idei tej diety - wszystkie tłuszcze rano, w 2 posiłkach. I tak jak już pisano nie ryba po grecku - tylko filet, tłuszcz i marchew, i co tam jeszcze jest. Bardzo dobry artykuł a zawsze obawy były żeby jeść wegle na noc teraz już na to nie będę patrzył a [...]
[...] wczesniej, bo szykuje się wypad do znajomych. W zwiazku z tym, potreningowy koło 16.30, a u znajomych makaron+sos rague (jakos tak sie to pisze - sos na wołowinie). i na noc poleci stand. twaróg albo jaja. Czyli takie małe przesunięcie, chyba bez większych konsekwencji, bo btw&kcal wjadą w miare normalnie Dzisiaj nóżki. Zastanawiam się, [...]
[...] . Posiłki zgodnie z planem, lekko dzisiaj mniej protein w diecie, z uwagi na dwa posilku szkolne bazujące na serku wiejskim o gramaturze 150g (100g-11gb), reszta ok. Na noc wciągnąłem 3 jaja i oliwe z oliwek, zapiłem glutaminą i vit. C. i mam zamiar ostro się zregenerować, z uwagi na jutrzejszy dzień w szkole - 13.30-16.05 . Jutro także [...]
Jak masz na stanie, to wypij Fervex. Mnie stawia na nogi blyskawicznie. Do tego dorzuc witamine C. Ja kupilem w postaci tabletek musujacych (1000mg) i na noc pilem. 3 dni i przeszlo.
Polecam echinamax - 2-4 tab dziennie oraz cynk w wiekszych dawkach np. 40mg, a takze czosnek na noc i powinienes szybko wrocic do zdrowia. szkooda tego całego staffuu.
[...] wyżej. ;-) A tak by rozwiązać Twoje wątpliwości(skoro Ci 3 panowie to dla Ciebie wyznacznik wiedzy): "W Polsce na szeroką skalę zagadnienie jedzenia węglowodanów na noc wprowadził tak naprawdę dopiero kulturysta Michał Karmowski, opisując tą metodę na jednym ze sportowych for. Co mówi nauka na temat jedzenia węglowodanów na noc." ;-) [...]
http://dobrydietetyk.pl/forum/weglowodany-na-noc/179/ masz tu pierwsze lepsze forum i rozmowa o węglach na noc. Ps a jak musisz blokować to blokuj, mam nadzieję, że zablokujesz też siebie za bezpodstawne obrażanie mojej osoby. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-07-01 13:06:31
-miedzy pierwszym a drugim sniadaniem -ok. 30min po treningu -i na noc jeżeli masz szybka przemiane materii,jezeli nie to na noc nie bierz w dni beztreningowe raz,gora 2 razy tez najlepiej miedzy 1-2 sniadaniem i "wciagu dnia" Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia [...]
Ale w rybce mam więcej tłuszczu, a chodzi chyba o to, aby w ostatnim posiłku było sporo białka, aby organizm je sobie trawił przez noc, a tłuszcz ma spowolnić niejako ten proces (aby organizmowi wystarczyła ta ilość). Tak przynajmniej czytałem i stąd ta zamiana (bo początkowo miałem tak jak mówicie). Jeśli się mylę to mnie poprawcie - jestem [...]
[...] hydrolizat zaczyna sie wchłaniać już b. szybko po spożyciu dlatego jest dobry po wysiłku ( ale drogi ) zamaist niego wpc albo izolat na śniadanie też może być wpc a na noc albumina / kazeina edit tez sowjego pewien nei jestm w 100% ale coś w ten deseń , jak mówie warto my,slec tylko o serze na noc i ew jajkach ( lepszy ser ) tak to ok [...]
[...] Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, gdyz na noc mam twarog + oliwa to bym to wyrzucil i dal makrele gdyz tylko o tej godzinie moge spokojnie zjesc makrele bez pospiechu i tak bym robil np 2x w tygodniu [...]
Jak kupisz gainera to bedziesz mial bialko razem z weglowodanami i nie bedziesz mogl tego rozdzielic. Chodzi mi szczegolnie o bialko na noc. O ile sie orientuje to chyba nie znajdziesz 5kg gainera za 112zl (choc moge sie mylic) Dawkowanie: bialko: ok 30g na 1 godzine przed snem. Jezeli bedziesz mial tylko 1kg to raczej nie wystarczy ci ovo na [...]
DORZUCIŁBYM 15 GRAM BIAŁKA DO II ŚNIADANIA , TUŻ PO TRENINGU TEŻ 15 GRAM I NA NOC 30 GRAM. PO TRENINGU NAJLEPIEJ KONCENTRAT SERWATKI (TREC MA TANI) DO ŚNIADANI I NA NOC MOŻE BYĆ HI TEC 90, ALE SERWATKA TEZ BĘDZIE DOBRA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca [...]
[...] co mamy Ci pomoc? jak nie wiem co zjesz, masz podane orzechy jako jedyny tluszcz w posilku ale nie wiem czy go zjesz czy wybierzesz cos innego... bez sensu... jedyne co tu widze i razi w oczy to tluszcze w posilkach około treningowych i mleko na noc... (mleko zawiera laktoze a ta prawie w kazdym przypadku wypicia na noc zamieni sie na fat).
DNI TRENINGOWE rano na czczo 5g krea + 3 kaps tauryny po treningu 5g krea + 3 kaps tauryny; 20 min pozniej bialko 35g na noc bialko 35g DNI NIETRENINGOWE rano na czczo 5g krea + 3 kaps tauryna bialko 35g na noc bialko mozesz stosowac czesciej w zaleznosci od brakow w diecie glukozy nie uzywaj jezeli masz tendencje do otluszczania sie
Na kolację wystrzegaj się kanapek bo to w dużej mierze będą węgle a one na noc nie są dobrym rozwiązaniem. Na noc staramy się spożywać białko z odrobiną tłuszczu, np. oliwy z oliwek, tranu, itp. . Tłuszcz jest wkomponowany po to w ostatni posiłek, aby opóźnić proces kataboliczny a więc aby biłko wolniej się wchłaniało. Stawiaj na twaróg z odrobiną [...]
Wlasnie mam pytanie odnosnie warzyw na noc, wieczorem jako ostatni posilek przed snem robie sobie miesznke twarogu, serka wiejskiego, do tego troche jogurtu naturalnego zeby nie bylo takie suche no i warzywka rozne (papryka, rzodkiewka, szczypiorek, troche salaty i kilka oliwek) Te warzywa na noc to nie przeszkadzaja nic?
Dieta redukcyjna do oceny, 82kg
