noc

Aha, jeszcze jedna kwestia (sorry, za kolejny post, ale gdzies zgubiłem opcje 'edit'). Postanowiłem wspierać się jeszcze białeczkiem SP80 (tylko raz dziennie, tylko na noc!). Tak czy siak, Gainer jakiś być musi (ot chociażby dlo komfortu psychicznego), wiec... pytanko aktualne :) Hmm, z 2giej jednak strony - może jednak ten MAXX XXL Traca wcale [...]

[...] a raczej na proporcje w stosunku do białek, ujmując to prosto musisz poprawię niezbyt trafne proporcje białka do węgli w tym gainerze dietą, albo poprostu lepiej zainwestować w gainera2. jeśli raz dziennie to pewnie będzie to tylko na noc/sp80/ gainer2 jeśli rozważasz między mass xxl. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-26 19:59:40

Sporo nabiału się przewija, sporo węgli ok 7g na kg masy. Licząc bochenek ma ok 600g to Ty na noc wcinasz 1/3 chleba i przed snem jeszcze twaróg, ostatni posiłek na ok 2 godziny przed snem zjedz, i nie musi to być twaróg.

[...] właśnie powinno być go 2-3g na 1kg wagi. Głuwnym mym celem to przytyć ale też dobrze wyglądać , poprostu czas na zmiany nadeszedł. Twaróg to każdy mi sugerował bym zjadał na noc, nawet dziś w sklepie jak kupowałem gainera, będa go brał raz dziennie dodatkowo. Polecił mi też kreatyne czy ma to sens ? Rano to maskara, wstaje czyje sie pełny, nie [...]

To brać Gdy wstane, Przed Treningiem , Po Treningu , Na noc Może być?

Yakumo chyba nie przeczytales o co mu chodzi Beta-alanina by go sponiewierala na treningu i przez cala noc bylby roztrzęsiony zolnierz Nie widze wiekszych roznic (oprocz cenowych) pomiedzy xpandem recovery a NE sklad prawie ten sam jedynym czynnikiem pompujacym ( w XR i NE) jest AAKG btw nie doczytales do konca pobudzenie tudziez pompa ma [...]

[...] po 2/3 posiłkach Ad.2 co lubisz warto iść na trening z uśmiechem Ad.3 po skończonym treningu głównych partii zajmij się brzuchem Ad. 4 Twaróg to swietne wyjście na noc, ale ryba czy inne mięso też będzie ok. Twaróg spokojnie może być tłusty. Ad. 5 Do momentu uzyskania satysfakcjonującego efektu, lub do momentu kiedy poczujesz że [...]

no fakt malo... musze dokupic ok 200 g. pewnie w ATLECIE kupie :) a WPC to wiem ze na noc. ale po treningu lepiej wpc czy kilka roznych rodzai bialek (top mass)

Na noc kilka rodzai...mozesz nawet pol na pol z sojowym, lub poprostu kupic SP 80 olimpu czy tez night protein treca jezli dokupisz kretki i bedziesz ja brał przed i po trenigu (najlepiej) to tauryne mozesz 2-3gr z rana i tyle samo przed treningiem lub wszystko z rana, poniewaz kretka przed treningiem 'zrobi swoje'. Ale lepiej oczywiscie [...]

[...] się te nieszczęsne aminki Ale kto by tu się martwił o kalorie.. Qaz, ale mct zadziaął termogennie wiec też jakaś korzyść Kiedyś przed wakacjami do mixa białkowego na noc dodawałem oleju (wtedy z nasion winogron)- pocięłm sie nieźle..i to był jedyny element rzeźby wakacyjnej, u mnei nawet się sprawdził. Oczywiścioe redukcja kalorii na oko, [...]

wiesz tez zaulwazylem ze mi sie po ladowaniu ww lepiej spi,jak wpije szejka z mlekiem(chodz zadko to mi sie zdaza),a moj ojciec jak nie mogl spac to pare razy zrobilem mu kakao z mlekiem goracym na noc i spal jak zabit 10 godzin

Od siebie na przemiane materii polecam otreby owsiane plus jakies surowe owoce najlepiej jablkko na noc. Mieszanka wybuchowa, wymiata niesamowicie :D. Aha po treningu jak bierzesz prysznic pusc sobie pod koniec mega lodowata wode : raz ze zmniejszaja o wiele stany zapalne powstale w wyniku np. biegania i czas regeneracji skraca sie a po drugie [...]

250g jem na noc ja np.

Dziękuje. Węglowodany na noc na redukcji? Z tego co czytałem w poradnikach to raczej odradzają, chyba że znowu jest to nieaktualne? :) Co do tłustego mięsa to postaram się dołączyć czasami ;)

Zdecydowanie można a nawet warto dodać węglowodany w ostatnim posiłku. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie

A te węgle na noc to każde są dobre czy lepiej wybierać te o niskim IG ?

Na noc nie dawaj węgli, więc płatki z bananem odpadają, a po treningu musisz zjeść taki sam posiłek jak przed, twaróg i banan tego nie zastąpią. Białka możesz 10g podbić, daj więcej węgli - Tak 3300kcal na początek wystarczy

mozesz leciec tyloma kaloriami i zobaczysz jak bedzie sie przekladło na twoja mase tak jak wczesniej pisałem lepiej na noc Twaróg niz te płatki

dzieki choler nie to tego tematu post napisałem:) mam kilka okien otwartych ale i tak dobrze wyszło:)czyli ze serek wiejski na noc jak najbardziej??

[...] I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: smażone bądź pieczone mięso, do tego ziemniaki, ryż, kasza i jedziemy z dietą. Obsyp podudzia z kurczaka przyprawami i zostaw na noc, nast dnia upiecz w piekarniku 1,5 kg podudzi, masz na 2 dni mięsa, do tego na 2 blaszce 3 kg ziemniaków, pieczesz wszystko za jednym zamachem i masz węgle na 2 dni. Do [...]