no

No to kolego ładuj się czosnkiem i szykuj na PRy %-).

A no dokładnie. My też z początku robiliśmy ten błąd, że dawslismy za mało kcal. Bo była niedoczynność, insulinoopornosc, no i jednak strach przed zalaniem z tych powodów. Jak kcal poszły w górę, wszystko diametralnie zaczęło się zmieniać.

[...] rady po wczoraj. BMU trójki wchodziły jak złoto a potem ściana, próbowałam do około 50 sekund a potem już przechodziłam do HSPU. W ostatniej rundzie trochę się przeciągnęło no i potem jak zrobiłam 9 HSPU to czułam że chyba po czasie, zeszłam i faktycznie już 3 sekundy więc ostatni rep niezaliczony. Barki zmasakrowane konkretnie. AMRAP mega [...]

Oj I przykra niespodzianka przy rolowaniu :-( Poleciało z sutów. Słyszałem o tym ale sam nie doświadczyłem. Wiekszy strzał dopiero w czwartek był no i miałem zamiar o jeden dzień zagescic cabaser, ale też nie wierzę że od 100mg więcej parę dni temu nagle karmić mogę :-/ Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 08.01.2019 11:08:58

Panowie drobna ciekawostka :-) Typek no duzy dzik był na bombie 8 lat i robil pct bo potomstwo planował. 17 pudeł Ovigila i kiedy LH i FSH było tak w 3/4 normy widełek i mówił ze pierwszy raz i od razu celny strzał. Kobieta juz w 5 miesiacu bo znajomy troche na wakacjach na śledczaku był i dzis go w sklepie widzialem jak kupował mieso hehe. Niby [...]

Klasa! Mi tam po redu, której końcówkę robiłem na vlcd (no może z trochę większą ilością tłuszczu), nie przybyło do teraz;-) Po 2 latach dodałem do wagi końcowej na redukcji 18 kg i nigdy przy takiej wadze nie miałem tak niskiego jak na mnie bf. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2019-01-08 10:55:12

No dokładnie - potrzeba i kalorii i konkretnego ale zróżnicowanego bodźca.

Kiedys się chyba pokuszę na tą sweet focię tyłka, bo nawet nie mam jak porównać jak było a jak jest. Na pewno jest lepiej niz było i na pewno nie jest to kwestia tłuszczu - bo mi akurat wędruje na buzię 5%, w cycki 10% i reszta w brzuch. Więc nie powinnam tak BARDZO narzekać. No i kształt tyłka mam jaki mam i na doopkę jak JLO nie mam co liczyć [...]

No musisz tą dietę podzlifować i cały czas poprawiać. Musisz sobie zdawać sprawę, że początkujący najszybciej progresuje ale ten stan nie trwa wiecznie. Im dieta lepsza tym lepiej dla formy i ogólnie pojętego zdrowia. Pamiętaj, że gainer to też sporo cukrów:-)) Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale odżywianie znajdziesz sporo informacji [...]

no u mnie moge pomarzyc o luksusach tego typu na silowni

no kamizelki super sprawa:-) do podciagania tym bardziej idealna opcja, zwisajace krazki miedzy jajkami sa opcja malo komfortowa Na siłce teraz kupili 2 kamizelki i są super sprawą, co prawda są bardziej jako urozmaicenie treningu niż trzon, ale robią fajną robotę jak ktoś lub zabawy z masą ciała np burpee %-)

Nene - a ja specjalnie szukałam i znalazłam:) Inna siłka - mają 15kg duze talerze. No i na cf można wykupić dostęp do sali bez zajęć i tam mają nawet 5kg duże. Raj, dla takich słabeuszy jak ja:)

no to powodzenia Łukasz :-)

również nadrobiłem trzy ostatnie strony no i przemiana Sylwii naprawdę konkretna, tym bardziej patrząc na czas w jakim udało się to uzyskać :-)

taki power po czosnku? no pięknie, a niby buraki zachwalają na lepszą pompę :) Ciężki trening

No i z newsów trochę zmieniłem plan na ten rok i doszedł nowy cel - 14.04. chcę wystartować pod Wrockiem w szosowym klasyku na FUN 51 km :-D a już wiesz jakie nagrody dostaniesz za podium? :-D

[...] i mało cukrów (zawsze z tym miałem problem, pochłaniałem gigantyczne ilości cukru, nie uwierzył byś chyba), natomiast nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta węglowodanowa i białkowa. 4-5 posiłków będzie, największe nadzieje pokładam w gainerze, który powinien wspomóc dietę. Na pewno będę też więcej kalorycznych rzeczy jadł, to raczej nie [...]

Szajba super ! ładna choinka :-) No to rozgrzewka udana kolejne próby ciekawie się zapowiadają. Ojan jakoś nie uważnie oglądałeś :-)Masz rację! Okazuje się, że oglądałem mniej niż minutę a pochwaliłem się, że oglądałem podobnie jak nadine :-( - dlatego nie widziałem zmiany nóg po chyba 10p (czyli robił jak kulturysta w seriach :-) - ja przy [...]

Ja tylko wzialem Aromasin, nie bralem HCG jeszcze itp. Musi jakos dzialac bo moszna trzy dni skurczona na maksa i penis flak a dzisiaj niebo lepiej + duzo lepsze samopoczucie.... Moze to jest ze cos sobie wkrecilem no ale az tak?

Szajba super ! ładna choinka :-) No to rozgrzewka udana kolejne próby ciekawie się zapowiadają. Ojan jakoś nie uważnie oglądałeś :-)