no

No to jak już tak lecimy to 10iu insy 100g dekstrozy, 70g WPC. i macie bez gryzienia :D a cukru też nie wypierniczy xD tykko inse dajcie z 15-20min przed wypiciem xD żeby już coś zaczęła śmigać :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-09-11 09:55:52

[...] na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. U mnie dopóki jest apetyt to przejem wszystko ale jak już pada to bez znaczenia czy na słodko czy słono, nie że mam totalny blok ale nawet z wygody mixuje np kure z płatkami, wypijam na 2 duszki i po sprawie. No i trawi się bardzo szybko :D

[...] przecież to żaden spam, dobrze właśnie, ze piszesz :-) wiesz co u Ciebie na tych zdj widać, ze sporo wody siedzi, a bf moim zdaniem wcale nie był wyższy niż mój teraz, no ale z drugiej strony wiadomo jak do samego siebie się podchodzi, z reguły patrzy się bardziej negatywnie niż jest w rzeczywistości :-D aczkolwiek nie mam zamiaru się [...]

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x45kg / 12x50kg / 10x57kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x275kg / 10x350kg + 10x350kg + 5x350kg + 3x350kg 4. Przysiad bulgarski - [...]

Dobre porównanie Mario :D Choć taka prawda, że im więcej tego mięcha jest tym ten bf zawsze wydaje się mniejszy. No i patrząc na te zdjęcia Ty byłeś ogromny :D ale i tak porównanie do redukcji to wiadomo przepaść, niestety nie da się trzymać takiej formy i budować masy :( sam wiem to po sobie bo też tak próbowałem działając sam xD

leciał Antek inj jakoś przez 6-8tyg przed wyjazdem do PL, a z reguły po nim waga leciała minimum te 2-3kg w dol nawet bez zmiany kaloryczności, wiec aż dziwnie ze teraz się to udało utrzymać :-D a i stąd też teraz poprawa apetytu po jego odstawieniu :-) wcześniej przez dłuższy czas leciał test z npp, teraz zamieniliśmy go na boldka no i pewnie do [...]

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie jednonoz z linka wyciągu dolnego - 15,12,10 20x10kg / 20x10kg / 15x15g / 12x17kg / 10x19kg 2. MCNPN - 3x8-10 8x140kg / 8x160kg / 8x160kg 3. Przysiad na hack maszynie - 3x10-12 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x300kg / 10x375kg + 8x350kg + 5x350kg + [...]

[...] dodatnim na Smithie - 3x10-12 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 4. Peck deck - 3x15-20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x30kg / 20x30kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15,12,10,8 + drop po ost 15x10kg / 12x12,5kg / 10x15kg / 8x20kg + 8x15kg + 6x10kg +6x5kg 15x12,5kg / 12x15kg / 10x20kg / 8x20kg + 8x15kg + [...]

[...] Fly press lawka pozioma - 2x12-10 12x20kg / 12x25kg 12x25kg / 12x25kg 5. Wyciskanie na Hammerze na barki - 3x8-10 10x35kg / 10x45kg / 10x55kg 10x35kg / 10x45kg / 10x55kg 6. Unoszenie jednoracz z linka wyciagu dolnego - 3x10-12 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 7. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15-20 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg [...]

Erwin no pokaż ulaństwo żeby było można porównać po mini cucie ? W końcu jak ci się ćwiczy nowy systemem bo jak pisałeś ze raz fajnie raz źle więc ogólny rozrachunek jak wychodzi ?

No dokładnie, daj coś teraz żeby można było porównać.

Erwin no pokaż ulaństwo żeby było można porównać po mini cucie ? W końcu jak ci się ćwiczy nowy systemem bo jak pisałeś ze raz fajnie raz źle więc ogólny rozrachunek jak wychodzi ? Ok, w takim razie zdj zaraz podrzucę w kolejnym poście jak tyle osób nalega, chociaż dla mnie nie wygląda to za specjalnie i raczej nie ma się czym chwalić z tym bfem [...]

dzieki :-) sam jestem ciekaw jak po mini cucie to będzie wyglądało no, ale tyle osób pisało o fotki, a tylko Przemek się wypowiedział %-)

Mariusz i bardzo dobrze, że wyraziłeś opinię, bo w sumie takie komentarze cenie najbardziej, a nie typu, że ktoś głaszcze po plecach i mówi jak jest zayebiscie niezależnie jak kto wygląda :-) no myślę, ze po tym mini cucie jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to robimy road to 100kg %-) przy oczywiście nie gorzej jakości jak teraz pod koniec

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x57kg / 12x64kg / 10x70kg 20x40kg / 20x40kg / 15x57kg / 12x64kg / 12x70kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x130kg / 8x160kg / 9x190kg 8x130kg / 8x160kg / 8x190kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x300kg / [...]

Tak jak pisałem dwa posty wyżej odnośnie jelitowki, która krąży wśród ludzi w pracy tak i mnie niestety to nie uniknęlo :-( wczoraj po godzinie zwolniłem się do domu, dosłownie cały dzień przelezalem w łóżku i co chwila wymiotowałem, przez cały dzień zjadłem dwa tosty i to jedynie tyle. Dzisiaj już z apetytem nieco lepiej, ale z kolei zaczęła się [...]

Pamiętam jak Ty mi opowiadałeś, jak Ciebie kiedyś chyba z 2tyg męczyło co zleciales z waga do kolo stówy chyba chwile przed przeprowadzką do Warszawy :-D No u mnie już dzisiaj jest zdecydowanie lepiej na szczęście :-)

[...] dodatnim na Smithie - 3x10-12 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 12x80kg / 15x75kg / 12x75kg 4. Peck deck - 3x15-20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg 20x30kg / 20x35kg / 20x35kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15,12,10,8 + drop po ost 15x15kg / 12x17,5kg / 10x20kg / 8x22,5kg + 8x17,5kg + 8x12,5kg + 8x7,5kg 20x15kg / 15x17,5kg / 12x20kg / 10x22,5kg + [...]

nie rozpisując się to nie narzekam :-D no ssie jak chuy przy takiej ilości, tym bardziej jak jeszcze niedawno leciało 3x tyle prawie %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-12-06 06:55:54

No ja też nie bardzo %-) Ale zeszło ładnie, imo dobra decyzja z tak8m rozwiązaniem :-)