[...] a więc ciężar sprzed tygodnia. 28kg, dzis nieco płynniej niż ostatnio, ale nadal nie jest to maksymalny zakres, w jakim robię pozostałe serie. 1drop tak o;-) Kuba zaczął od unoszeń na przód, następnie od wycisku na smithie. Ja od razu przeskoczyłem do unoszeń na bok, nie wiem jakim cudem pominąłem hamer%-) Unoszenia przyzwoicie, dobra pompa. To [...]
Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość [...]
[...] treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo bez niespodzianek, choć z dobrymi ogórami: https://i.imgur.com/Wd5e2Fcl.jpg Potem coś nowego, czyli szpinak w sosie śmietanowym (z żółtym i topionym serem!) z makaronem i kurakiem:-) https://i.imgur.com/PeCqELtl.jpg Czawajnica i w sumie tyle;-) [...]
...no masowo napewno dużo brakuje- choć czy to takie kolosy trudno tak stwierdzić... sylwetkowo nie tak źle, trzeba by pracwac iągle nad tą masą bez straty jakości... no i chyba pozowaniem, choć jak wiem to na dużej masie jest lepiej pozować bo latwiej spinać" mieśnie, choc oczywiście i tego trzeba się dobrze nauczyć...
Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]
No, coś w tym wszystkim jest na pewno- tym bardziej, że ciężar, którego sam nie wypchnę z samego dołu, nie pozwala mi wykonać pełno-zakresowych powtórzeń. W prawdzie po 2-3 treningach na nim zakres się pogłębia, ale potem przychodzi jeszcze większy i w kółko Macieju;-) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.12.2017 - DT Spało [...]
[...] trening po ustawce, a więc poweeeer! Dziki wyprane, więc zabieram na siłkę;-D Po głowie chodzi atak na magiczne 40kg hantle... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cholera, no nic nowego. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/3arFlNMl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA(ciężko)+PLECY [...]
[...] że ja yebe%-) Powtarzam się, bo już się tutaj nią jarałem, ale jak inaczej może reagować człowiek na co dzień "skazany" na sieciówki? Kuba również zachwycony- sam trenował na podobnej siłowni u siebie w Nowym Targu. Dobra, lecimy- wycisk siedząc. Zarzucam 29kg i wykonuję niezłe 10x i 2 z pomocą, 2 dropy i w zasadzie moje barki już nie [...]
Banan, dziękuję bardzo! W Krakowie na pewno, w Wawie myślę też- 27/28.01 mam wolne jak coś:-) Gienus, dzięki wielkie! Z tym LA to trochę tak na wyrost, bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie [...]
Apokalipsa, będę kombinował, w sumie nikt mi nie powie, co ja czuję najlepiej;-) Na razie zobaczymy co wyciągnę z tego smitha. Georgu, no mówiłeś i testowałem- zawsze czułem trica i klatka po miesiącu była mniejsza;-D ----------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, [...]
[...] Rozpiętki lepiej niż tydzień temu, już 3s z 16kg. https://i.imgur.com/e6yWsjsl.jpg https://i.imgur.com/cQclfJUl.jpg Plecy nic nie dokładałem, powtórka sprzed tygodnia, ale ogólnie czuć, że poszło bardziej gładko:-) A jutro nogi- już zaczynam się bać tego treningu%-) Ostatnio nogi były na maks... jutro musi być jeszcze mocniej- będzie grubo.
Banan, no kto wie, w sumie poza kofeiną niczym nie próbowałem się pobudzać;-) Bałbym się jednak efektu odwrotnego, niepokoju i niemożności zrobienia treningu;-) No, na spokojnie po Wawie będziemy kminić Krk. Ja bym bardzo chciał, żebyś był, jesteś ikoną SFD i taka ustawka bez Ciebie, to po prostu tylko spotkanie treningowe;-) Ja osobiście stoję za [...]
Konrad, no to super wiadomość- będziemy się widzieć i może uda się coś poćwiczyć:-) Gugcio, no ja w DNT tak lecę teraz, a już o redu wole nie myśleć póki co%-) Rion, selfie na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na [...]
[...] Mini cut 7.01.2018 - DT Na szczęście plecy po wstaniu nie były zbyt sztywne, bo zamierzałem wrócić na próbę do zwykłych siadów. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego;-) Choc w sumie rzadko tak jem... https://i.imgur.com/s04SAjHl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]
[...] - DT Trochę leniwo zbierałem się na trening i z uwagi na korki na zakopiance (zaczynające się ferie) uderzyłem na lekki old school za miasto- czytaj- do Skawiny, na przybasenową siłkę, na której zawsze ćwiczę nogi;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez foto- standard zestaw- makaron z pesto i kurakiem, ryz z kurakiem i warzywami oraz... [...]
[...] niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego odcinka Grand Tour'a;-) [...]
PODSUMOWANIE MINI CUTA: https://i.imgur.com/NKAqZCEl.png https://i.imgur.com/iUL2FANl.jpg https://i.imgur.com/tBUbhLHl.jpg Coś tam zleciało, ale najważniejsze, że nowe bodźce i apetyt na więcej kalorii wzmożony:-) Zaczynamy dodawanie kalorii, póki co: DT: +100g WW (400kcal) DNT: +30g T (270kcal) Oraz lekko modyfikujemy treningi, korzystając z [...]
Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]
Night, może kiedyś się uda- teraz nie aż tak źle jeździ się po tej Polsce:-) --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.03.2018 - DT Plecy dalej jak nowe, fajny poranek, można działać:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Takie zapiekaneczki po treningu;-D https://i.imgur.com/wDVCDC5l.jpg https://i.imgur.com/yOOY80Zl.jpg Po nich [...]
[...] że ruszy z kopyta. ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21 i 24.03.2018 - DT Tak w kratkę ostatnio, jak pewnie się domyślacie po moich nieobecnościach na forum;-) Oczywiście ćwiczę, ale nie dorabiam do tego ostatnio otoczki, są lepsze i gorsze dni, zależy czy i jak czuję plecy. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
