no cardio

REVERSE DIET TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY 14 day out Siemka przy piąteczku dokładnie za 2 tygodnie będę już Łódź zwiedzał. Dzisiaj już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, [...]

[...] na palce (zgięte nogi, kąt 90st w stawie kolanowym) 3x10-15 Tak jak pisałem trening idealny dałem z siebie wszystko więcej by już nigdzie nie poszło.Było to czuć rano na cardio a także w pracy walka o przetrwanie. Dzisiaj off i raport do trenera. 8 days out Za równy tydzień o tej godzinie będę już w odwiedzinach w sklepie u Banana. Ps. [...]

[...] i większa obolałość czwórek. Później jeszcze super serie na dopompowanie sissy z wyprostami i dzisiaj bogi pieką. Mc i przywodzenie też w ss pięknie weszło. Dzisiaj już cardio zaliczone leże nie ruszam się i oglądam australian open. 3+2.5/4+2.5/5+2.5x10/9/8 4+2.5x19 4/5/6x10/8/7/5 5x13 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20%, RPE 8 [...]

No i weekend minął. Od następnego tygodnia cardio 6x20 z 6x30. wypoczęty zregenerowany jutro o 6:30 pobudka i ogień na push. Chyba pomyliłem sporty przy moim gotowaniu {{:-( /SFD/2021/1/31/3860b9801a8e495d883b6ca21171d092.jpg /SFD/2021/1/31/cc00ba6c22464c9db4bd3ec8a448d684.jpg

Miło czytać komentarze no ale długa droga przede mną i duże ilości żarcia do zjedzenia. Dzisiaj dnt i tylko po pracy 20 minut cardio będzie

No nic, trening zrobic trzeba i potem cardio na mrozie ;-) jak dobrze, ze zimno.. stopy mi sie grzac nie beda %-)

no toc pisajana potreningu ze im wiecejmiesni stracisz na aerobach tym mniej tluszczu spalisz wiec jakos to chiba powiazane elegancko jest:D http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i ja zwlennik silowychjestem,nienawidze cardio dlatego go unikam:D

rzaba no ja nie wiem... nie odróżniasz cardio od aero? wstyd! %-)

Napisałam dziś: Ładna dziś u mnie pogoda, więc spadam na rowerrrro No i spadłam i wylądowałam... na zakupach A w międzyczasie zepsuła się pogoda Obiecuję jednak, że będzie inne cardio w zamian. A poza tym, to upolowałam pięknego woła i dorodnego łososia, więc jestem rozgrzeszona Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-19 15:24:40

[...] też na procentach operują wg mnie tłuszcze ok, jeżeli jest stagnacja to jest kilka rozwiązań - za dużo węgli ( możesz uciąc węgle a dać więcej tłuszczu ) - za dużo kcal - cardio ed nie jest najlepszy rozwiązaniem na utratę tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego ( no chyba, że ktoś ma otyłość to tak ) - za mało regeneracji - stresujący tryb [...]

[...] też na procentach operują wg mnie tłuszcze ok, jeżeli jest stagnacja to jest kilka rozwiązań - za dużo węgli ( możesz uciąc węgle a dać więcej tłuszczu ) - za dużo kcal - cardio ed nie jest najlepszy rozwiązaniem na utratę tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego ( no chyba, że ktoś ma otyłość to tak ) te procenty ktore podalem to bylo [...]

[...] i orzechy do tegu supleentacja wit d i bardziej urozmaicona dieta wiecej mrozonek(zima lepsze od swiezych) a jak sie zrobic ieplo glownie surówki. procz silowki zapodaj cardio, na niektorych to tez dziala podnoszac ogolne samopoczucie(tylko nie na biezni czy cos, najlepiej w terenie - jak oczywiscie stopnieje snieg bou mnie ciut go jest%-) )

Jeżeli jestem na diecie z 7g ww (z mleka) no i tylko z warzyw (razem jest ~30g ww) to przy bf rzędu 20% (81kg, 185cm, 86cm-pas) trenuje splitem 4 x w tygodniu (po każdym treningu 30 min cardio średnie tempo). Co ile mogę robić ładowania ? Drugie pytanie co się stanie jeśli ładowania będą np co miesiąc ?

[...] na diecie z 7g ww (z mleka) no i tylko z warzyw (razem jest ~30g ww) to przy bf rzędu 20% (81kg, 185cm, 86cm-pas) trenuje splitem 4 x w tygodniu (po każdym treningu 30 min cardio średnie tempo). Co ile mogę robić ładowania ? Drugie pytanie co się stanie jeśli ładowania będą np co miesiąc ? to nie jest pytanie na ten temat. ;-) ładowania [...]

najlepiej zbilansowana na początek wyjście od zapotrzebowania i obserwacja wymiarów, lustra i wagi. Oczywiście treningi siłowe i cardio też. Tak bym to rozegrał. Jak waga nie leci to tniesz 100-150kcal i obserwujesz tydzień. Powoli musi się udać. No ale może ktoś bardziej doświadczony poleci jakiś lepszy sposób :).

[...] abardzo "konkertne" zdanie, nie mające za wiele wspólnego z rzeczywistośćią:)) przeciez mówisz dokładnie o treningu interwałowym zachwalanym wszedzie, procz tego, jak mowisz - marsz moze byc uznawany za trening cardio, no chyba ze "tłuszcz sie pali dopiero po 30min, a do tego czasu tylko glikogen" i biegajac nawet 4*ed po 25min nie spalisz nic:))

set - no niestety, ale tak jest. Problem jest wtedy, jak laski, które mogły by spokojnie chudnąć na 1800 i czystej misce włażą od razu na 1400, low fat i cardio 5 razy w tygodniu...

od poniedziałku do czwartku mam po prostu uczelnie plus trochę pracy, więc bardzo ciężko jest mi znaleźć czas, raz daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się [...]

no to spróbuję , w nietreningowe zero węgli i cardio

coś mi ciężko po siłowym cardio kręcić, paw już leciał. no ale nikt nie mówił że lekko będzie